ابوطبي - إن شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة يسبب التقليل من حركة الدم إلى المعدة و الأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر. كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش، أما أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطرا على المعدة و تؤدي إلى صعوبة الهضم، والسمنة، والحموضة المتكررة بعد الإفطار، فيجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.

إنّ أنسب الاوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الافطار بنحو ساعة أو ساعتين ومن الافضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة الممتدة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الاحساس بالظمأ من أجل الشرب.

إن شرب الماء أثناء الاكل يعطل نزول اللعاب على الاطعمة فلا تمتزج جيداً في اللعاب، ويصعب هضمها ويقل إنتفاع الجسم منها، لهذا ننصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.كما ان شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته، لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية والافضل أن نتناول قليلاً من الماء بعد الافطار لقمع العطش وبلع الطعام.