برلين - أمورٌ كثيرة قد تعرفينها عن الاكتئاب وتأثيره على الحالة النفسية والمزاجية، إلّا أنه في المقابل بعض الأمور التي لربما لم تعلمي بها من قبل عن هذا المرض النفسي.

بالدرجة الأولى ما يجب معرفته أنه مرض نفسي جدّي ويختلف بشكل كبير عن الشعور بالحزن الذي قد يكون عابر.

من هنا، ولكي تكوني على اطّلاع بكل ما يتعلّق بالاكتئاب، سنخبركِ بشكل سريع ما هو، وبالتالي سنقدّم لكِ أبرز المعلومات حوله والتي قد لا تعرفينها من قبل عن الاكتئاب.

ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو من الاضطرابات النفسية التي قد تصيب الإنسان وتؤثّر سلباً على مزاجه، مما يجعله يشعر بالحزن بشكل متواصل.

الأعراض الأخرى التي تترافق مع الاكتئاب:
حدوث اضطرابات في النوم
فقدان المتعة في الحياة
تغيّر كبير في الوزن
تغيّر في الشهية على الأكل
التعب بسرعة
فقدان الطاقة على القيام ببعض الأنشطة
قلة التركيز
الشعور المستمر بالذنب
قلة الثقة بالنفس وتقليل القيمة الذاتية
التفكير بالانتحار
أمور لا تعرفينها من قبل عن الاكتئاب:
1- لا يوجد سبب واحد وواضح للاكتئاب
أسباب الاكتئاب قد تكون مختلفة وفي بعض الأحيان لا يمكن تحديدها.

لكن، يرى الباحثون أنها قد تكون ناتجة عن العوامل النفسية التي مرّ بها الإنسان من قبل، مثل تعرّضه لصدمة أو الحزن الشديد كفقدان أحد المقرّبين وغيره.

هذه الأمور قد تزيد من مستوى هرمون الكورتيزول الذي يتم إفرازه خلالها مما يؤثّر على الناقل العصبي السيروتونين ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

2- قد يرتبط احتمال حدوث الاكتئاب بالعوامل الوراثية
العوامل الوراثية تلعب دور في حدوث الاكتئاب.

في حال وجود مرض الاكتئاب في التاريخ الوراثي للشخص، فهو إذاً أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة النفسية. لكن هذا لا يعني أن الاكتئاب في هذه الحالة يكون حتمي.

3- قد تكون بعض المشاكل الصحية ناتجة عن الاكتئاب
في بعض الأحيان قد يشعر الأشخاص في ألم شديد في الرأس أو حتى بمشاكل صحية أخرى.

لكن قد لا يكون ذلك ناتج عن أي مشكلة عضوية، إنما قد تكون ناتجة عن الإصابة بمرض الاكتئاب.

4- الاكتئاب يجعل الشخص عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية
ترتبط الحالة النفسية بشكل كبير بصحة الجسم.

من هنا، فإن الاكتئاب قد يؤثّر سلباً على الصحة، ويجعل الجسم أكثر عرضة لأمراض المناعة الذاتية مثل السكري أو أمراض القلب أو التهاب المفاصل وأمراض القولون العصبي.

5- قد يكون الاكتئاب خفي
في بعض الأحيان قد يعاني الشخص من الاكتئاب الخفي، وذلك عندما يبدو الأشخاص متفائلين، إلّا أنهم ضمنياً يعانون من الاكتئاب.

لذلك، من المهم أن يكون الإنسان على وعي ودراية بكل الأعراض والحالات النفسية التي قد يمرّ بها، ليعالجها مبكراً وبشكل جيّد.

6- النظام الغذائي الجيد وصحة الجهاز الهضمي يلعب دور في الاكتئاب
أثبتت بعض الدراسات أن الأمعاء الصحية الناتجة عن تناول نظام غذائي صحي، يمكن أن يكون لها دور في الوقاية من الاكتئاب.

من هنا، انتبهي جيداً على النظام الغذائي الذي تتبعينه لتفادي الإصابة بالاكتئاب.

7- التمارين الرياضية قد تساعد في علاج الاكتئاب
ممارسة التمارين الرياضية تحسّن الحالة المزاجية والنفسية لدى الشخص وبالتالي فإنها تؤثّر إيجاباً على علاج الاكتئاب.

من هنا، حاولي ممارسة الرياضة على الأقل 20 دقيقة في اليوم لصحة نفسية وعقلية جيّدة.

8- من الطبيعي عدم الاستفادة من أول دواء يصفه الطبيب لمصاب الاكتئاب
في الكثير من الأحيان قد لا يستفيد الشخص من أول دواء يصفه له الطبيب ويتناوله، وذلك لأن الأسباب الأساسية وراء الاكتئاب قد لا تكون معروفة وواضحة.

9- التغيّرات الموسمية قد تسبب الاكتئاب
التغيّرات الموسمية أي الانتقال من موسم إلى آخر، لها دور في الإصابة بالاكتئاب وتسمى الاكتئاب الموسمي.

بعض الأشخاص يعانون من الاكتئاب الموسمي عند الانتقال إلى فصل الصيف والبعض الآخر يعاني منها عند الانتقال إلى فصل الشتاء. (وكالات