مدريد - هل تعاني من وسواس نظافة الأسنان والعناية بها؟ كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على موقع “إنستغرام”، عن مجموعة من الأطعمة التي تتسبب باصفرار لونها.

إليكم قائمة بـ10 أطعمة مسؤولة عن تغيير لون أسنانك:
التوت
الكاري
المشروبات الغازية
القهوة
الحلوى
الخل البلسمي
عصير الكرز
الشاي
صلصة الطماطم
الشمندر
وأوضحت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر خاصية “الستوري” على موقع “إنستغرام”، أن تدخين السجائر ومضغ منتجات التبغ تؤدي أيضَا إلى اصفرار الأسنان.

برلين - إن للطماطم ” البندورة” مفعول قوي للقضاء على سرطانات الجسم لأن الطماطم يحوي مادة الليكوبين النباتي التي تقي من السرطان.

فوائد الطماطم للعين

يحوي الطماطم على فيتامين A وفيتامينات أخرى والتي تفيد شبكية العين وتحمي الأنسجة الرقيقة فيها.

يحوي على اللوتين وزيكسانثين وهما أصبغة موجودة في الشبكية فبالتالي تقلل من خطر تنكس الضمور البقعي وأيضا على الليكوبين وهو بدوره يحمي العين وأنسجتها من أضرار الجذور الحرة.

فوائد الطماطم للشعر

-يعالج تساقطه وتقصفه

-يمد الشعر بالبروتينات التي تحافظ على حيويته وصحته

-يحد من مشاكل القشرة فيه ويخلصه من الروائح الكريهة

يستعمل عصير الطماطم للشعر المتعب والجاف فهو يعمل على ترطيب الشعر ويزيد من لمعانه ويمنحه الحيوية والنعومة.

فوائد البندورة للاطفال

-يقوي الدمّ ويمنع فقره عند الطفل

-يحافظ على صحة الاسنان

-يقوي جهاز المناعة عند الطفل

-يعزز الرؤية ويحافظ على تطور نمو العين

-يحارب الإمساك ويحافظ على الجهاز الهضمي

-يقوي العضلات ويساعد في بنائها بشكل سليم

-له القدرة على قتل الميكروبات والجراثيم في الأمعاء

-يعمل على بناء عظام الطفل ويقويها لمحتواه العالي بفيتامين K

-يعطى للأطفال فوق السنة وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحموضة التي تؤثر سلباً على الطفل الصغير

فوائد البندورة للقلب.

-الطماطم يحوي على عنصرين البوتاسيوم والليكوبين المهمة لصحة القلب

-حيث أن الليكوبين يساعد على منع الخلايا من التلف ويخفض الكوليسترول الضار ويمنع تجلط الدمّ

-والبوتاسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويسهل ضخ الدمّ بالجسم

-أيضاً الطماطم منخفضة بنسبة الصوديوم فتحد من أمراض القلب

وأيضاً تحوي على حمض الفوليك الذي يقلل من الهوموسيستين الحمض الأميني الذي ينتج من تحطيم البروتين وبالتالي يسبب أمراض القلب. الغد 

دبي - أوضح أطباء مستشفى مركز كليمنصو في دبي الفوائد العديدة للصوم وتأثيراته الإيجابية على الصحة الجسدية والنفسية.

وأشاروا إلى أن الصيام يساعد على ضبط النفس والتقليل من العادات السيئة، وكذلك هناك فوائد إيجابية من الناحية الصحية، إذ أكد الدكتور وجدي البونجي أخصائي أمراض باطنية في مستشفى مركز كليمنصو الطبي بدبي أن الدراسات الطبية الحديثة أثبتت أن للصّوم فوائد صحية عديدة؛ فهو يقلل الالتهابات المزمنة، ويزيد مضادات الأكسدة ويحسّن صحة «ميكرو بيوم» الأمعاء ما يساعد على تأخير شيخوخة الجسد وينظّم عمل الأنسولين وبالتالي معدلات السكر في الدم.

وأوضح أن مريض السكري بشكل خاص، لديه مسؤولية تجاه نفسه في حال صيامه في شهر رمضان المبارك، ومن أهم الخطوات العملية الاحترازية التي يجب اتباعها، أولاً يجب التمييز بين نوعين من السكري، النوع الأول الذي يتأتّى من عدم قدرة البنكرياس على إفراز الأنسولين، فيكون علاجه حقن الأنسولين.

ولذلك من المستحسن لكل مريض سكري يتعالج بحقن الأنسولين أن يتفادى الصيام في شهر رمضان تفادياً لهبوط حاد وخطِر في مستوى السكر، أما النوع الثاني من السكري، وهو الأكثر شيوعاً، فهو ناتج عن مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي عدم قدرته على خفض السكر في الدم.

ولذلك يجب على كل مريض اعتماد خطوات احترازية لصومٍ آمن، وتالياً أهمها: شرب الماء، إذ يجب التركيز على شرب كمية من الماء تصل إلى ثلاثة ليترات أو ما يعادل 8-10 أكواب يوميّاً، وعلى المريض أن يراقب هذه الكمية، ومتابعة مستويات السكر فيجب متابعة مستوى السكر في النهار وعلى الشكل التالي: قبل الإفطار بنصف ساعة وبعده بساعتين، قبل السحور.

وفي منتصف اليوم، مع أهمية تدوين هذه المستويات مع التوقيت، الأمر الذي يساعد على فهم تفاعل مريض السكري مع حالة الصيام، وممارسة الرياضة التي تتطلّب مجهوداً بسيطاً كرياضة المشي.

وقال الدكتور البونجي: تعدّ وجبة السحور ضرورية وأساسية لدى مرضى السّكري، على أن تكون متوازنة بسعرات حرارية قليلة، وغنيّة بالألياف لتفادي الإمساك، وقليلة الملوحة لتفادي العطش في النهار، وتجنّب العصائر وخاصة المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وتلك المشبّعة بالسكّر المصنع.

النوم

بدورها، أكدت الدكتورة كيران ساهوتا، استشارية الطب العائلي في مستشفى مركز كليمنصو الطبي بدبي أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم لتمكين الجسم من الحصول على المزيد من الطاقة أثناء النهار على الرغم من عدم تناول الطعام أو الشرب.

وقالت الدكتورة ساهوتا: من الأفضل أن يخطط الإنسان لوجباته الأسبوعية حتى يتمكن من اتخاذ خيارات صحية مفيدة لصحة الجسم. ويعد تناول خيارات عالية من الدهون والسكر أمراً شائعاً عند الشعور بالجوع، وخاصة عند عدم التخطيط المسبق للوجبة التي سيتم تناولها مع الحرص على تناول وجبة السحور. كما يعد الإمساك والتهاب المسالك البولية من الأمراض الشائعة في شهر رمضان، ولتفادي ذلك ينبغي شرب كميات كبيرة من السوائل.

عسر الهضم

وقال الدكتور علي شقير، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، في مستشفى مركز كليمنصو الطبي ترتبط المشكلات الهضمية بشكل مباشر بأسلوب الحياة والغذاء للشخص، وتزيد نسبة هذه المشكلات في شهر رمضان بسبب تغيير في أسلوب وأوقات تناولتا للطعام.

ويعد عسر الهضم مشكلة شائعة وغالباً ما ينتج عن ارتجاع المريء أو التهاب المعدة. في أقلية صغيرة قد يكون أول أعراض مرض القرحة الهضمية وأمراض أخرى في بعض الأحيان.
ونصح بتجنب الأطعمة والحالات التي تسبب عسر الهضم مثل التوتر والتشنج، وتجنب الإفراط في الأكل وتناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً، والتقليل من تناول الأطعمة عالية الحموضة، وتجنب المشروبات الغازية.

كما أكد الدكتور محمد شحيط، المتخصص في جراحة المسالك البولية في مستشفى مركز كليمنصو الطبي في دبي، أن تخفيف فرص الإصابة بالحصى في الكلى والمثانة في شهر رمضان يتطلب بشرب الماء بكميات كافية بعد الإفطار، تتراوح بين 2- 3 ليتر في فترة المساء لتعويض الجفاف الذي يتعرض له الجسم خلال فترة الصوم، والتخفيف من إضافة الأملاح في الطعام وعدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء. البيان 

كييف - الصورة تمثيلية، وقد التُقطت في 22 شباط 2022، اي قبل يومين من بدء الهجوم العسكري الروسي على أوكرانيا، على ما ذكر أوليكسي كريشنكو والد الطفله  ملتقط الصورة وناشرها، مشيراً الى انه اراد من خلالها "جذب الانتباه إلى الحرب الروسية المحتملة على أوكرانيا". FactCheck#
واضاف: "هذه صورة لابنتي وهي تحمل بندقية في مبنى مهجور، بينما وضعت مصاصة حلوى في فمها. والبندقية لي، والبنت لا تستطيع إطلاق النار. فهي تبلغ 9 أعوام. وبالطبع، البندقية لم تكن ملقمة لدى التقاط الصورة". 

عمان- حدد رئيس الجامعة الأردنية الدكتور نذير عبيدات ساعات الدوام الرسمي للموظفين والإداريين في جميع كليات الجامعة ومراكزها ووحداتها الإدارية خلال شهر رمضان المبارك من الساعة التاسعة والنصف صباحا وحتى الثانية والنصف بعد الظهر.
واستثتى البلاغ دوام موظفي الوحدات والدوائر التي تقتضي طبيعة أعمالها غير ذلك.

بروكسل - يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الحساسية بمختلف أنواعها سواء كانت من بعض الأطعمة والأدوية أو الغبار أو حتى من المواد التي من الممكن أن تثير ملامستها ردات فعل الحساسية في الجلد.

وتختلف أعراض الحساسية باختلاف الحساسية نفسها من شخص إلى آخر، فقد تظهر أعراض الحساسية في المسالك الهوائية التنفسية، أو في الجيوب والممرات الأنفية، أو في الجلد، أو في الجهاز الهضمي.

وتشير طبيبة الأطفال آنا مكسيموفا، أخصائية أمراض الحساسية والمناعة في معهد الحساسية والمناعة السريرية بموسكو، في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن تدمع العين واحتقان الأنف والتهاب الحلق والطفح الجلدي، من الأعراض النموذجية للحساسية. وفقا لروسيا اليوم.

وتضيف، تظهر هذه الأعراض عادة عند تناول بعض المواد الغذائية المحتوية على مهيجات، وبسبب حبوب اللقاح النباتية والتعرض للغبار المنزلي وقراد الغبار والحيوانات الأليفة.

وتشير الأخصائية، إلى أن الحساسية الغذائية تظهر عادة على تلك الأطعمة التي نتناولها باستمرار.

وتقول، "لا توجد أغذية تسبب الحساسية بدجة أكبر أو أقل. كما يعتقد الكثيرون أنه كلما كان لون المنتج أكثر إشراقًا، يزداد تسببه للحساسية، ولكن في الحقيقة ليس الأمر كذلك. هناك أطعمة نتناولها أكثر من غيرها. وتشمل هذه الحليب، والبيض، والدواجن، والأسماك، وغير ذلك. ولكثرة استخدامنا لهذه المواد الغذائية، فإنها غالبا ما تكون السبب في تطور الحساسية الغذائية".

وتشير الأخصائية، إلى أن الغبار المنزلي وقراد الغبار المنزلي، هي من أكثر مسببات الحساسية المنزلية انتشارا.

وتقول، "المواد الرئيسية التي تحيط بنا المسببة للحساسية المنزلية، هي الغبار المنزلي وقراد غبار المنزل، الذي يعيش في السجاد والمراتب والأثاث ولعب الأطفال. ويجب للحد من وجودهم، إجراء التنظيف الرطب يوميًا. وهناك بخاخات خاصة لمعالجة الأسطح من أجل القضاء على القراد. كما نحتاج أيضًا إلى استخدام أجهزة تنقية الهواء. وغالبا ما يكون العفن الذي يعيش في تربة النباتات المنزلية وفي أماكن فيها رطوبة عالية مثل الحمام، من مسببات أعراض الحساسية على مدار العام".

وتضيف، يمكن أن تسبب الحيوانات الأليفة الحساسية أيضا. مشيرة إلى أنه لا توجد حيوانات تسبب الحساسية بدرجة أكبر أو اقل.

وتضيف، لتحديد أسباب الحساسية، يجب قبل كل شيء استشارة أخصائي امراض الحساسية، الذي استنادا إلى تاريخ المرض ونتائج فحوص واختبارات خاصة، يمكنه تحديد سببها ووضع خطة متكاملة للعلاج.

المزار الشمالي - قال موقع طقس العرب إنه سوف تندفع كتلة هوائية شديدة البرودة وقطبية المنشأ نحو المنطقة ستعمل بمشيئة الله على تشكل مُنخفض جوي يتمركز حول جزيرة قبرص يوم الأربعاء وتم تصنيفه من الدرجة الثالثة (متوسط-عالي الفعالية) وفقاً لمؤشر قياس شدة المنخفضات الجوية.

حيث تنخفض درجات الحرارة نهار الأربعاء لتكون اقل من مُعدلاها، ويكون الطقس بارداً إلى شديد البرودة بوجهٍ عام، وتظهر السُحب على ارتفاعات مُتوسطة ومُنخفضة وتتهيأ الفرصة تدريجيًا لهطول زخات متفرقة من الأمطار على اجزاء من شمال ووسط المملكة، تكون الأمطار على شكل زخات من الثلوج فوق قمم جبال عجلون وجرش.

ومع ساعات مساء وليل الأربعاء/الخميس يتزايد تأثر المملكة بالمُنخفض الجوي والكتلة الهوائية شديدة البرودة قطبية المنشأ، لذا يطرأ المزيد من الانخفاض على درجات الحرارة لتقترب من الصفر المئوي في بعض المناطق، وتتزايد كميات السُحب المتوسطة والمُنخفضة.

وتهطل زخات من الأمطار والبَرَد وفق طقس العرب على شمال ووسط المملكة تمتد أحياناً نحو أجزاء من المناطق الجنوبية (تكون على هيئة ثلوج فوق بعض قمم جبال الشراه) ولا يُستبعد ان تكون الأمطار غزيرة أحياناً، كما وتتساقط زخات من الثلوج فوق المرتفعات الجبلية الشمالية والوسطى التي يزيد ارتفاعها عن 1000 متر فوق مستوى سطح البحر خاصة مع ساعات الليل المُتأخرة، تزامناً مع عبور غيوم مُنخفضة وملامسة لسطح الأرض تعمل على تشكل الضباب الكثيف فوق المرتفعات الجبلية العالية.

موسكو - منذ بداية الحرب في أوكرانيا، تتجنب الولايات المتحدة الأمريكية كل ما من شأنه أن يؤدي إلى اصطدام مباشر مع الروس مثل التدخل العسكري المباشر على الأرض، متفادية بذلك شرارة الحرب العالمية الثالثة، لكنها في الوقت ذاته تزود أوكرانيا بالمساعدات الدفاعية بما في ذلك، أنظمة مضادة للدبابات والطائرات.

ويرى الخبير في الشؤون العسكرية والأسلحة النووية، توم كولينا، أن الولايات المتحدة من واجبها، وبوسعها، فعلا، أن تقدم مساعدة لأوكرانيا، كأن تزيد من الدعم الإنساني، بالموازاة مع فرض عقوبات صارمة على روسيا، لكن التحرك الأمريكي إزاء هذه الأزمة ينبغي أن يقف عند حدود معينة.

وأضاف الباحث أن زيادة التدخل الأمريكي في أزمة أوكرانيا يزيد من احتمال نشوب مواجهة بين روسيا من جهة، والناتو من جهة ثانية، وهذا الأمر ستكون له تبعات كارثية، في حال حدوثه.

وبحسب صحيفة "نيويورك تايمز"، فإن الرئيس الأمريكي جو بايدن، وافق على إرسال مساعدات عسكرية إضافية إلى أوكرانيا بقيمة 800 مليون دولار، في إطار حزمة دعم إجمالية وافق عليها في وقت سابق، وقدرها 14 مليار دولار.

ويوم الأربعاء الماضي، تحدث الرئيس الأوكراني، فولوديمير زيلينسكي، إلى الكونغرس الأمريكي، عن طريق الفيديو، وطلب من أعضاء المؤسسة التشريعية في الولايات المتحدة، أن يقدموا المزيد من الدعم لأوكرانيا. وفقا لسكاي نيوز.

وفي وقت سابق من مارس الجاري، نبه الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش، إلى أن الحرب النووية التي كانت أمرا غير وارد بالمرة، صارت ضمن نطاق المحتمل.

وكتب الخبير العسكري، أنه في حال أذعن بايدن لمطالب فرض منطقة حظر طيران في الأجواء الأوكرانيا، من أجل كبح الروس، فإن ذلك سيكون بمثابة خطوة نحو الحرب النووية.

وأشار الباحث الأمريكي الذي ألف عدة كتاب وبحوث حول الأسلحة النووية، أن بايدن رجلٌ من زمن الحرب الباردة، وهو يعرف أن الاتحاد السوفيتي قد انتهى، لكن ترسانته ما زالت موجودة، والأمر نفسه ينطبق على الولايات المتحدة.

وتابع أن أي حرب نووية ستؤدي إلى عدد كبير من الوفيات المباشرة، إضافة إلى دمار بيئي ومجاعات وإشعاعات مضرة للغاية، أي انتهاء الحضارة "على النحو الذي عهدناه".

وأكد الباحث أن بايدن وعي بهذه المخاطر، ولهذا السبب، أوضح في الحادي عشر من مارس الجاري، أن واشنطن تدرك الخطورة، وبالتالي، فهي لن تخوض حربا ضد روسيا في أوكرانيا، لأن المواجهة تعني نشوب حرب عالمية ثالثة "وهو أمر ينبغي أن نسعى لتفاديه".

ووصف الكاتب موقف بايدن بـ"الحكيم"، لأنه لم يكتف برفض إقامة منطقة حظر طيران فوق أوكرانيا، بل رفض عرضا بولنديا بتقديم طائرات مقاتلة من طراز "ميغ" إلى أوكرانيا.

ويقترح الخبير أن تمضي الولايات المتحدة قدما في مساعدة الشعب الأوكراني، موازاة مع تقديم مساعدات عسكرية لأوكرانيا حتى تكون عقبة أمام إنجاز المهمة الروسية في البلاد.

وأورد أنه عندما يواجه الروس صعوبة في عملياتهم، من جراء الدعم الأمريكي، فإنهم سيكونون أكثر مرونة على الأرجح في التفاوض بشأن تسوية، ما دام الوضع القائم على الأرض يرسم الخطوط الأبرز للحلول السياسية.

استوكهولم - دفعت العزلة والشعور بالوحدة بسبب تدابير الحجر خلال الجائحة بكثيرين إلى البحث عن الحب من وراء الشاشات، فوقع كثيرون في الفخ، وقد بلغت قيمة الأموال المنهوبة في عمليات الاحتيال هذه مستوى قياسيا، فكيف يتم ذلك؟

على مدى سنوات، لم تخبر ديبي مونتغومري جونسون أحدا بأنها تعرضت  لاحتيال عاطفي  بقيمة تفوق مليون دولار من جانب رجل أوهمها بعزمه على الارتباط بها، على غرار ضحايا كثر لعمليات احتيال عاطفية عبر الإنترنت في الولايات المتحدة.

وتقول العسكرية الأمريكية السابقة من منزلها في فلوريدا لوكالة فرانس برس "ما كان يجب أن يحصل ذلك بتاتا".

وقد تضاعفت  أعداد عمليات الاحتيال العاطفي  هذه عبر  تطبيقات المواعدة ، خلال جائحة كوفيد - 19، بعدما دفعت تدابير الحجر المنزلي المتكررة بكثيرين إلى البحث عن الحب من وراء الشاشات.

وبحسب تقديرات هيئة المنافسة الأميركية (FTC)، بلغت قيمة الأموال المنهوبة في عمليات الاحتيال هذه مستوى قياسيا قدره 547 مليون دولار عام 2021 في هذا النوع من الحالات، في زيادة تقارب 80% خلال عام واحد.

ويمكن تفسير الازدياد الأخير في الأرقام انطلاقا من " العزلة والوحدة واستخدام الإنترنت كطريقة وحيدة تقريبا للتواصل"  أثناء تفشي الوباء، بحسب تقديرات تيم ماكغينيس مؤسس جمعية "سكارس" المتخصصة.

وقال رجل لجمعية "Silent Victim No More" إن القيود الصحية وفّرت لمراسلته أسبابا دائمة للتهرب منه. واعتبر الرجل الذي دفع ما يقرب من 400 ألف دولار أن الجائحة "صبت في مصلحة المحتالين".

من النتائج الإيجابية المفاجئة لفحوص كوفيد إلى قيود السفر الجديدة... وفرت الضبابية المستمرة خلال العامين الماضيين أعذارا جاهزة للمحتالين لإلغاء مواعيد انتظرها طويلا من أوهموهم بالحب، وفق هيئة المنافسة الأمريكية.

وجرى الإبلاغ عن خسائر بنحو 1,3 مليار دولار في الولايات المتحدة على مدى السنوات الخمس الماضية، ما يجعلها أكبر فئة احتيالية سجلتها الوكالة الأمريكية. لكن هذا ليس سوى غيض من فيض، وفق لجنة التجارة الفدرالية، لأن الغالبية العظمى من الانتهاكات لا يتم الإبلاغ عنها.

وفور إدراك الستينية ديبي مونتغومري جونسون أنها فقدت أكثر من مليون دولار، قررت أن تروي كيف وقعت في شباك رجل أوهمها  بالحب على مدى عامين. وقد كتبت كتابا عن قصتها وانضمت إلى فريق جمعية "سكارس" التي تتواصل مع حوالي سبعة ملايين ضحية منذ عام 2015. تشرح جونسون قائلة "كنت أبحث عن صديق مقرب" بعد أن غاصت في مواقع المواعدة بعد وفاة زوجها.

ولم تكن تعتزم دفع المال كما فعلت، لكن الرجل "دغدغ فعلا مشاعري".

ويصف تيم ماكغينيس من جمعية "سكارس"، وهو أيضا ضحية لمثل هذه الحالات، هذا الاحتيال بأنه "تلاعب على مستوى رفيع". ويقول إن التواصل "يحصل على شكل محادثة عادية، لكنه يستخدم تقنيات تلاعب محددة جدا للهيمنة" على الضحية.

ويتلطى المحتالون خلف هويات مزيفة لأشخاص يعيشون ويعملون في الخارج، أحيانا تحت ستار جنود، ما يفتح الطريق لاحقا أمام أعذار. بعد قصة حب طويلة من بُعد، يأتي طلب تحويل الأموال لشراء تذاكر سفر أو تأشيرات دخول أو نفقات طبية أو حالات طوارئ أخرى، مع وعد دائما بإعادة المبالغ المدفوعة فور حصول اللقاء المزعوم.

مع قليل من المخاطر وكثير من الأرباح، يكرر المحتالون هذا السيناريو ليس على تطبيقات المواعدة  فحسب، بل أيضا على إنستغرام أو حتى الألعاب عبر الإنترنت. ويقول تيم ماكغينيس "المحتالون موجودون في أي مكان يمكنك فيه بدء محادثة مع شخص ما".

الخوف والخجل من أحكام الآخرين

ولا يُستثنى الشباب من هذه العمليات، فبحسب هيئة المنافسة الأمريكية، زاد عدد الأمريكيين ضحايا هذا الاحتيال الذين تراوح أعمارهم بين 18 و29 عاما بأكثر من عشرة أضعاف بين عامي 2017 و2021.

وتسهّل الشعبية المتزايدة للعملات المشفرة مثل بتكوين، أيضاً هذه الحالات بفعل الغموض في التحويلات النقدية التي تتيحها.

وبحسب تيم ماكغينيس، فإن عمليات الاحتيال العاطفي تطال أبناء جيل الشباب "بوتيرة أكبر مع مبالغ أقل"، بينما يخسر كبار السن مبالغ أكبر لكن بوتيرة أقل.

وبسبب الخوف من أحكام الآخرين، غالبا ما يحتفظ الضحايا لأنفسهم بقصة يخجلون منها. وقد سمعت ديبي مونتغومري جونسون الكثير من القصص المشابهة لقصصها على مر السنين، "لكن لم يكن أحد يتحدث عنها". وتقول اليوم إنها تريد أن تردد صدى صوتها من حولها، "لتكون صوت من بقي على قيد الحياة".