ابوظبي- ينصح خبراء التغذية عادة بتناول الفواكه المجفّفة والمكسرات كوجبات خفيفة حلوة تخفف اشتهاء السكريات، وتوفر للجسم الكثير من المغذيات الهامة. إليك ما تحتوي عليه الحصة الواحدة من الفواكه المجفّفة والمكسرات من قيم غذائية (ثلث كوب):

السعرات الحرارية. يتراوح عدد السعرات الحرارية في مقدار ثلث كوب من المكسرات بين 130 و190 سعرة، ويرجع هذا التفاوت إلى نسبة كل من الفواكه والمكسرات ونوعيتها في هذا الخليط. ويعتبر الكاجو والجوز من أغنى المكسرات بالدهون، وكلما زادت نسبتهما كلما زاد عدد السعرات في مقدار ثلث الكوب.

الدهون. يحتوي مقدار ثلث كوب من المكسرات والفواكه المجفّفة على 5 غرامات من الدهون. وتمتاز هذه النوعية من الدهون بأنها مفيدة لصحة القلب والشرايين والدماغ، وتساعد على خفض الكولسترول المرتفع. لهذا السبب تعتبر المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة، خاصة أنها خالية من الدهون الضارة التي توجد في البطاطس المقلية مثلاً.

الألياف. على الرغم من كمية البروتين القليلة تمنح الفواكه المجفّفة والمكسرات شعوراً بالشبع لأنها غنية بالألياف. يحتوي كل ثلث كوب من خليط الفواكه والمكسرات على غرامين إلى 3 غرامات من الألياف، ويحتاج الإنسان في اليوم بين 25 و30 غراماً.

المعادن والفيتامينات. توفر المكسرات معادن الكالسيوم والزنك بشكل أساسي، إلى جانب مجموعة واسعة من المغذيات الدقيقة، وفيتامينات "ب".

البروتين. يحتوي كل ثلث كوب من خليط الفواكه المجفّفة والمكسرات على غرامين إلى 3 غرامات من البروتين.-(24ae)

عمان - توجت نضالات الحراك النسوي والحقوقي أمس، بإلغاء تام للمادة 308 من قانون العقوبات المعدل، بمساندة حكومية واغلبية نيابية، لتوقف ما نصت عليه هذه المادة، التي أثارت سجالات مريرة حول مدى اتفاقها مع حقوق الإنسان من عدمه.
وكانت المادة "308 " تنص على وقف تنفيذ العقوبة، أو وقف ملاحقة مرتكب أي من الجرائم الجنسية في حال تزوج الضحية.
الحراك النسوي، الذي تبنى الدعوة والضغط لألغاء 308 المضمنة لقانون العقوبات، كثف نشاطه الاسبوع الماضي، بالتزامن مع مناقشة مجلس النواب للتعديلات على القانون.
وجمع الحراك النسوي 5 آلاف توقيع على عريضة تطالب المجلس بالغاء المادة تماما، وهو ما طالبت به مقترحات الحكومة، عندما ارسلت تعديلاتها على القانون لمجلس الامة، بيد أن اللجنة النيابية القانونية في "النواب"، ابقت على تطبيقاتها وفق ثلاث حالات: مواقعة قاصر بين عمر 15-18، وهتك عرض ذكر أو انثى دون تهديد بين عمر 15- 18، وجريمة خداع بكر بوعد الزواج.
وعمد الحراك لتنظيم وقفتين أمام البرلمان، آخرهما قبل بدء مجلس النواب بمناقشة القانون أمس، بحضور أكثر من مائتي امرأة ورجل.
النائب خالد رمضان قال لـ"الغد" إن "المجلس اقر عدة تعديلات على مشروع القانون بينها 308، مبينا ان الوصول لالغائها التام، جهد جماعي اشتركت به الحكومة واللجنة الملكية لتطوير القضاء والبرلمان والحركة النسوية والحقوقية، مؤكدا أن "من صوت اليوم على الغاء المادة، هي الحركة النسوية والحقوقية والضحايا".
وأكدت النائب وفاء بني مصطفى أن النواب انتصروا لحقوق النساء والفتيات في أكثر من مادة، مشيدة بدور وزيرة التنمية الاجتماعية هالة لطوف التي أوضحت للنواب خطورة هذه المادة.
الأمينة العامة للجنة الوطنية لشؤون المرأة سلمى النمس، قالت إن "الغاء 308 يحمي الفتيات، ويضمن عدم افلات الجناة من العقاب"، مثنية على كل من ساهم بدعم هذا المطلب من النواب والمواطنين الذين وقعوا على العريضة، وشاركونا بالاحتجاج عليها أمام المجلس.
الحراك النسوي، اصدر بيانا يمثل 70 مؤسسة مجتمع مدني وحقوقي، أكد فيه أن "الحراك المتوالي على مدار الأيام الماضية والذي عبر عن تكاتف جهود الحراك المدني والتوافق الكبير على المطالبة بالغاء 308 نجح في مطلبه"، مشددا أن هذا "انتصار للحراك المجتمعي المدني الذي ضغط بشكل قوي على المجلس".
رئيسة اللجنة القانونية في اتحاد المرأة الأردنية المحامية هالة عاهد قالت ان "ما جرى أمس تحت القبة، انتصار للعدالة الجزائية، وانصاف للضحايا اللواتي كانت هذه المادة سيفا مسلطا على رقابهن واسرهن".
وأكدت النمس أن الغاءها تتويج لجهود الحركة النسوية طيلة أعوام مضت، مشددة على أن تراكم العمل النسوي الحقوقي، هو من وضع مطلب الالغاء على اجندة اللجنة الملكية  والحكومة والمنظمات الأممية.
المديرة التنفيذية لمؤسسة القانون من اجل حقوق الانسان "ميزان" ايفا ابو حلاوة، لفتت الى ان الالغاء، خطوة مهمة في التاريخ الأردني الحقوقي، لكن الطريق ما يزال طويلا من حيث الاستمرار في العمل مع الضحايا، ودعمهن نفسيا، وتوعية المجتمع باهمية الغاء هذا المادة.
وفي بيان لها، رحبت جمعية معهد تضامن النساء الأردني "تضامن" والتحالف المدني الأردني بإلغاء 308، معتبرة ذلك انتصارا لسيادة القانون، وإنهاء لسياسة إفلات مرتكبي الجرائم الجنسية من العقاب، ما يعزز من العدالة الجنائية للنساء والفتيات، وينهي النصوص التمييزية ضدهن في التشريعات، بخاصة قانون العقوبات.
وقالت "تضامن" إن الإلغاء "سيفسح المجال أمام التركيز على تقديم الخدمات للناجيات من الجرائم الجنسية وحمايتهن، وعلاجهن من الصدمات النفسية والمشاكل الجسدية والصحية، وإعادة تأهيلهن وإدماجهن في المجتمع لتجاوز آثار ما تعرضن له من عنف جنسي، ومواصلة حياتهن من تعليم وعمل وبناء أسر.

اسطنبول- قام طيار بهبوط اضطراري يوقف الأنفاس رغم عدم قدرته على الرؤية بعد أن حطم البرد العملاق الزجاج الأمامي لطائرته النفاثة.
هذا وتمكن الكابتن ألكسندر أكوبوف من الهبوط بسلام بطائرة إيرباص A320 في مطار أتاتورك في اسطنبول، بعد تعرض المنطقة لعاصفة شديدة، يوم الخميس الماضي.
وقد أنقذت مهارة أكوبوف حياة 121 راكبا و6 من أفراد الطاقم على متن الطائرة، ما جعله يحتفل برفقة أفراد طاقمه بهذه المناسبة باعتبارها "ميلاد جديد".
وضربت عاصفة قوية مصحوبة بالبرد بحجم بيض الطيور، العاصمة التركية اسطنبول، وهو ما تسبب في أضرار لحقت بطائرة ألكسندر أكوبوف والطيار الآلي للطائرة.
وقال أكوبوف: "لم يتمكن محدد المواقع لدينا من رصد هذه الكارثة الجوية، وهذا هو السبب في حدوث الأضرار، كان الوضع صعبا، ولكن الأهم أن الركاب على قيد الحياة".
وقد تسبب البرد في تشقق نافذة قمرة القيادة بعد 10 دقائق فقط من إقلاع طائرة الخطوط الجوية التركية "أطلس غلوبال" المتجهة إلى إركان في شمال قبرص.
وتم منح أكوبوف الإذن بمحاولة الهبوط في مطار أتاتورك رغم إيقاف المطار للرحلات الأخرى بسبب سوء الأحوال الجوية.
وتمكن أكوبوف من الهبوط بسلام على المدرج، ما جعل الركاب يصفقون بحرارة بينما توجه الكثير منهم إلى قمرة القيادة للقاء الكابتن أكوبوف.

برلين- قالت السلطات الألمانية الجمعة إن شخصا أمينا عثر على حقيبة بها 3500 يورو (4097 دولارا) و22 سبيكة ذهبية إجمالي وزنها كيلوغرام واحد وتقدر قيمتها بنحو 30 ألف يورو تحت شجرة وقام بتسليم هذه الثروة الصغيرة إلى شرطة برلين.

وتم العثور على هذه الأموال والذهب أمام بنك بمنطقة نيوكولن وهي واحدة من أفقر المناطق في برلين. وقال صاحب الثروة في وقت لاحق للشرطة إنه وضع الحقيبة أسفل الشجرة لحين قفل دراجته لكنه نسيها تماما.

وكتبت الشرطة على تويتر "ما قد تجده تحت شجرة في نيوكولن مذهلا. فقد سلم شخص أمين وجد الحقيبة التي تحتوى على 3500 يورو والذهب إلى مركزنا".

وأضافت شرطة برلين في وقت لاحق: "تم التوصل إلى صاحب المبلغ. وقال إنه وضع متعلقاته خلال قيامه بقفل دراجته ثم نسيها ببساطة".-(سكاي نيوز)

رسمي الجراح
مالذي يجذب النجم والمخرج الاميركي ريدلي سكوت ليذهب بين الفينة والاخرى الى صحراء وادي رم  350 كم جنوب العاصمة الاردنية عمان لتصوير بعض المشاهد لافلامه الجديده ؟.
سكوت هو نفسه من يجيب على السؤال اعلاه بقوله " وادي رم منطقة مذهله وموقع لايصدق انه اسطوري , يتيح لك فضاءات ساحره " ثم ان لطف اهل المنطقة وطيبتهم تدفعك للحضور في كل مره  , ان العمل مع الطاقم الاردني ممتع وهم اصحاب خبرة ودرايه عاليه ومتعاونون للغايه .
«قبل سنتين، أمضيت أسبوعين هنا للعمل على فيلم «رجل المريخ». أنا سعيد جدا (بعودتي) لأنني أحب هذا البلد والحديث للمخرج سكوت الذي لاينفك يبدي شغفه بفضاءات البيئة الاردنية الملائمة لكل انواع الافلام .
جمهور شاشات العتمة والنور سيكونون في مطلع كانون اول المقبل على موعد مع سحر اللقطة السينمائية من وادي رم في فيلم "كل المال في العالم" والذي صورت بعض مشاهده في ذلك الوادي المسمى وادي القمر  نظراً لتشابه تضاريسه مع تضاريس القمر .
هي المرة الثالثة التي يحط بها النجم سكوت وطاقميه الاميركي والاردني في الوادي الساحر باحثين عن سحر المكان الموغل بالتاريخ وعن غرابة التضاريس والتنويع الجغرافي بين الكثبان الرمليه البرتقاليه المائلة للصفره والجبال الشاهقه ام الدامي ورام وهما الاعلى في جنوب بلاد الشام فضلا عن القباب الصخرية الورديه الغرائبيه .
صور سكوت وهو مخرج بريطاني الاصل مقيم بأميركا  قبل فيلم "كل المال في العالم" فيلم   "بروميثيوس" العام 2012 و"رجل المريخ" العام 2015 في رم وفي كل مره يطمح ان يفاجىء الجمهور في العالم بما هو مغاير على مستوى المشهديه البصريه وهو يُعرف بأسلوبه البصري الفريد .
ثمانية ايام متواصله بحضور نخبة من ابرز نجوم السينما الهوليودية من بينهم: كيفن سبايسي ومارك ولبرغ وميشال ويليامز وتشارلي بلامر وتيموثي هوتون بالاضافة الى السوري غسان مسعود وهم ابطال فيلمه "كل المال في العالم" كانوا في حضرة المكان وبهاء الطبيعة .
فيلم «كل المال في العالم» يروي قصة بول غيتي الذي بنى امبراطورية نفطية ليصبح واحداً من أغنى الناس في السبعينات من القرن الماضي، حيث يتتبع قصة اختطاف حفيده ومحاولات الأم الحثيثة لإقناع الجدّ على دفع الفدية. ويلعب النجم مارك ولبرغ، دور موظف سابق لدى وكالة الاستخبارات المركزية حيث يساعد على التوصل إلى اتفاق مع الخاطفين.
برغم الطقس الحار  الا ان 360 بين فنانين وتقنين ومساعدين واخرين من مهن مختلفه انجزوا المهمة بنجاح ومشاهد الفيلم الذي حظي بتسهيلات الهيئة الملكية الاردنية للافلام والقوات المسلحة الأردنية وسلاح الجو الملكي الاردني، في حين تم الاستعانه بنحو 290 أردنياً ممن قدموا الدعم اللوجيستي في صناعة الفيلم الهوليوودي الضخم.
 «لا يمكنك الحصول على طاقم أكثر حماسا في أي مكان آخر ويبدو أنهم يستمتعون بما يقومون به، مما يجعل التجربة أكثر متعة بالنسبة لنا, لقد تلقينا الكثير من المساعدات من السلطات المعنية في كل مناسبة والأمير علي بن الحسين كان مصدر عون هائل، و جميع تجاربنا في الأردن ممتازه ونعتبره مكانا مُيسرا لصناعة الأفلام , ذلك ما عبر عنه مارك هافم منتج الفيلم ليؤكد على اهمية المكان الناس وهما من اهم مصادر النجاح .

ناقد فني وصحافي من الاردن

لندن - خاتم ألماس قيمته تقدر بـ985 ألف دولار، اختفى من داخل المتحف البريطاني الواقع وسط مدينة لندن، ولم تتمكن السلطات من كشف الجاني رغم مرور 6 أعوام على اختفائه، وفق تقرير لصحيفة الغارديان.

وقد مُنِحَ الخاتم للمتحف بواسطة مُتبرعٍ مجهولٍ، وفق صحيفة الغارديان، وحُفِظَ في مجموعة الدراسة، وهي منطقةٌ بالمتحف غير مسموحٍ للعامةِ بدخولها.

وقال خبراءٌ إن الخاتم إذا كان قد وُضِعَ في غير موضعه، فهذا يعكس سوء إدارةٍ من جانبِ المتحف، أما إذا كان قد سُرِق، فلا بد من إعلان ذلك للجمهور. ودعا أحدهم لاتخاذ تدابير أمنية أكثر صرامةً، مُحذِّراً من احتمالية أن يكون أحد العاملين قد سرقه.

وقال كريس مارينيلو، مؤسس شركة Art Recovery International، إن الأمرَ "مثيرٌ للشفقة" أن يُفقَد عنصرٌ مثل هذا الخاتم، بالوضع في الاعتبارِ أن المتحف البريطاني يُعد أحد أكثر متاحف المملكة المتحدة في تلقي التمويل، وأضاف: "الأمر أكثر حتى من كونه مثيراً للشفقةِ؛ إذ لم يكن قد أُعلِنَ عنه على نطاقٍ واسع قبل الآن".

وهناك احتمال أن يكون سُرق من الداخل، وفي حال سرقته فلن يكون من السهل إعادته.


وقال وفق صحيفة الغارديان: "إنه متحفٌ عام، وهو متحف الجمهور، فكان لا بد من أن ينشروا هذه المعلومة. كان عليهم أن يُرسلوا تحذيرَ سرقةٍ إلى مجموعات تجَّار المجوهرات… وإلى أولئك الذين يشترون المجوهرات أيضاً. هذا ليس خاتماً رخيصاً".

عمان - قال موقع طقس العرب يطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة نهار اليوم، وتكون الحرارة حول معدلاتها العامة في هذا الوقت من العام، والأجواء صيفية اعيتادية ورطبة نسبيا، بينما تكون الرياح شمالية غربية مُعتدلة السرعة، تنشط بعد الظهر، وتثير الغبار الكثيف في المناطق الصحراوية، وفي خليج العقبة، تكون الرياح: شمالية معتدلة السرعة.
ليلا، تكون الأجواء لطيفة ورطبة عُموما، والرياح شمالية غربية خفيفة إلى مُعتدلة السُرعة.
أما درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة فتكون في: شرق عمان: من 33 الى 21، غرب عمان: من 31 الى 19، إربد: من 32 الى 20، جرش: من 33 الى 22، السلط: من 32 الى 19، عجلون: من 29 الى 19، الزرقاء: من 35 الى 20، المفرق: من 33 الى 19،
مأدبا: من 31 الى 18، الكرك: من 29 الى 20، الطفيلة: من 30 الى 19، معان: من 32 الى 21، العقبة: من 39 الى 30، البحر الميت: من 39 الى 32.
ويتوقع "طقس العرب" أن يطرأ انخفاض آخر على درجات الحرارة نهار غد، لتصبح أقل من معدلاتها العامة بقليل، وتكون الأجواء صيفية معتدلة إلى اعتيادية عموما، كما تكون الأجواء رطبة نسبيا، وتكون الرياح شمالية غربية مُعتدلة السرعة، وفي خليج العقبة، تكون الرياح: شمالية معتدلة السرعة.

عمان - قال موقع طقس العرب يطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة نهار اليوم، وتكون الحرارة حول معدلاتها العامة في هذا الوقت من العام، والأجواء صيفية اعيتادية ورطبة نسبيا، بينما تكون الرياح شمالية غربية مُعتدلة السرعة، تنشط بعد الظهر، وتثير الغبار الكثيف في المناطق الصحراوية، وفي خليج العقبة، تكون الرياح: شمالية معتدلة السرعة.
ليلا، تكون الأجواء لطيفة ورطبة عُموما، والرياح شمالية غربية خفيفة إلى مُعتدلة السُرعة.
أما درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة فتكون في: شرق عمان: من 33 الى 21، غرب عمان: من 31 الى 19، إربد: من 32 الى 20، جرش: من 33 الى 22، السلط: من 32 الى 19، عجلون: من 29 الى 19، الزرقاء: من 35 الى 20، المفرق: من 33 الى 19،
مأدبا: من 31 الى 18، الكرك: من 29 الى 20، الطفيلة: من 30 الى 19، معان: من 32 الى 21، العقبة: من 39 الى 30، البحر الميت: من 39 الى 32.
ويتوقع "طقس العرب" أن يطرأ انخفاض آخر على درجات الحرارة نهار غد، لتصبح أقل من معدلاتها العامة بقليل، وتكون الأجواء صيفية معتدلة إلى اعتيادية عموما، كما تكون الأجواء رطبة نسبيا، وتكون الرياح شمالية غربية مُعتدلة السرعة، وفي خليج العقبة، تكون الرياح: شمالية معتدلة السرعة.