امستردام -قبل أن تقدم على الانتحار تركت المغنية المصرية من أصول إيطالية، دالية رسالة كتبت فيها "سامحوني..الحياة لم تعد تحتمل". وضعت الفنانة عام 1987 حدا لحياتها بتناول بجرعة زائدة من الأقراص المهدئة. وقد تم صنع تمثال لها على القبر بنفس الحجم الطبيعي لها وهو يعتبر أحد أكثر المنحوتات تميزًا في المقابر الخاصة بالمشاهير. 

برلين - اطفال يلعبون بثمار شجر الكستناء في المانيا ايذانا ببدء الخريف .

برلين - يعاني ملايين الأشخاص في العالم من الاكتئاب لأسباب مختلفة. ويرى خبراء التغذية أن الأكل الصحي خصوصاً في وجبة الفطور من شأنه المساعدة على التخلص من الاكتئاب. فما هي المواد الغذائية اللازمة التي يجب أن تضمنها وجبة الفطور؟

ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب باتباع النظام الغذائي المتوسطي

يلجأ غالبية المصابين بالاكتئاب إلى زيارة طبيب نفسي أو تناول أدوية مضادة له. غير أن ممارسة الرياضة والتأمل كاليوغا والمشي في الطبيعة يمكن أن تؤثر على صحتنا النفسية بشكل إيجابي. إضافة إلى ذلك يؤكد الكثير من خبراء التغذية على أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب، نقلاً عن موقع "بيزنيس إنسايدر" الألماني.

وحسب خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي، التي تجري أبحاثاً حول العلاقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية والنفسية،  فإن النظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية. وترى الخبيرة الألمانية أن وجبة الفطور الصحيحة لا تساعد فقط على بداية اليوم بصحة جسدية جيدة بل يشمل ذلك الجانب العقلي والنفسي. فدماغنا يحتاج لمواد غذائية تساعد على ذلك، خاصة تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الأمينية وفيتامين ب، وفيتامين د، إضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم. وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية للفرد وبعدها على الصحة النفسية.

وتنصح خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي بتناول وجبة فطور صحية خصوصا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. ومن بين الوجبات التي تنصح الخبيرة الألمانية بتناولها خلال الإفطار: البيض لأنه  غني بالأحماض الأمينية، والوجبات الغنية بفيتامين د والأحماض الدهنية،  والخبز الكامل والأفوكادو. وفي هذا الصدد تقول الخبيرة الألمانية: "الدماغ يتكون من 60 في المئة من الدهون ويجب علينا تناول الدهون في الأكل. والأفوكادو غني بالتربتوفان (حمض أميني)، كما يحتوي على حمض الفوليك وأوميغا 3"، كما جاء في موقع "بيزنيس إنسايدر".

وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب باتباع النظام الغذائي المتوسطي. ووفقا لدراسة حديثة نشرتها دار نشر "بيوميد سنترال" البريطانية المتخصصة في العلوم والتكنولوجيا والطب، فإن تحليل عادات الأكل لـ150 ألف شخص لمدة عشر سنوات، كشفت أن مخاطر الإصابة بالاكتئاب كانت أقل لدى الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي المتوسطي.

والسبب هو أن النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط يعتمد في جزء كبير منه على الأغذية النباتية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للصحة. وينصح بتناول وجتين اضافيتين خفيفتين قبل وجبة الغذاء ووجبة العشاء.

طوكيو - يقدم معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، في نشرة اليوم السبت، معلومات ونصائح مهمة للحفاظ على صحة الإنسان مع دخول الاعتدال الخريفي، الذي يبدأ بعد غد الثلاثاء.

وتوضح نشرة المعهد أهمية أخذ مطعوم الإنفلونزا الموسمية، وأنواعه، وضرورة تجنب استخدام المضادات الحيوية.

وفي النشرة تفصيل بأنواع الأغذية التي يُنصح بتناولها خلال فصل الخريف، ونصائح أخرى ضرورية تتعلق بالنظافة وأهمية تنظيم النوم.

في شهر سبتمبر من كل عام، نستقبل موسم الخريف بوصول الاعتدال الخريفي (Fall Equinox) الموافق لتاريخ 22/أيلول/2020 حيث يحدث العديد من التغيرات البيئية والمناخية والتي تتعلق بالوقت مثل: انخفاض الضغط الجوي، وقصر ساعات النهار مقارنة بالليل، وتغيرات وانخفاض في درجة الحرارة، وزيادة الرطوبة في البيئة.

تؤثر هذه التغييرات على نظام المناعة لدينا وعمليات التمثيل الغذائي، والمزاج، وتسهل الإصابة ببعض الأمراض.

إليك بعض النصائح للمحافظة على صحتك في فصل الخريف:

1- بادر بأخذ مطعوم الإنفلونزا الموسمية:

لا يقي لقاح الإنفلونزا من الفيروس المسبب لفيروس كوفيد-19، ولكنه يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا الموسمية والذي قد يكون مرضاً محتملاً وخطيراً في بعض الأحيان، وتتسبب لقاحات الإنفلونزا في تكوين الأجسام المضادة في الجسم بعد حوالي أسبوعين من التطعيم.

وتوفر هذه الأجسام المضادة الحماية من العدوى بالفيروسات المستخدمة في صنع اللقاح وعادة ما يقي لقاح الإنفلونزا الموسمية من فيروسات الإنفلونزا التي تشير الأبحاث إلى أنها ستكون أكثر شيوعًا خلال الموسم المقبل.

يتوفر نوعان من لقاح الإنفلونزا على نطاق واسع:

– لقاحات الإنفلونزا المعطَّلة أو غير النشطة (Inactivated Influenza Vaccine).

– لقاحات الإنفلونزا الحية المضعَّفة (Live Attenuated Influenza Vaccine).

2- تناول المواد الغذائية التي ينصح بها في فصل الخريف، ومن هذه المواد:

– القرع: من فوائده أنه يساعد في فقدان الوزن، فاليقطين غني بالألياف مما يبطئ عملية الهضم، كما يقوي الرؤية إذ يأتي اللون البرتقالي اللامع لليقطين من مخزونه الوافر من بيتا كاروتين، والذي يتم تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم. فيتامين (أ ) ضروري لصحة العين ويساعد الشبكية على استقبال الضوء ومعالجته.

تساعد جرعة فيتامين (أ) الكبيرة التي توفرها هذه الفاكهة جسمك على محاربة الالتهابات والفيروسات والأمراض المعدية.

– البروكلي: يعد البروكلي منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تدعم العديد من جوانب صحة الإنسان. فهو يساعد في الوقاية من الأورام كما يساعد الكالسيوم وفيتامين سي الموجودان في البروكلي على تكوين عظام قوية.

– البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة من الخضروات الجذرية النشوية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الأمراض المزمنة.

– التفاح: يحتوى التفاح على العديد من مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن قدرته في تنشيط الجسم وتحفيز العضلات اللازم لأي مجهود بدني.

3- كن ذكيا بشأن استخدام المضادات الحيوية: يمكن للمضادات الحيوية أن تعالج الالتهابات البكتيرية، ولكن ليس الالتهابات الفيروسية.

نزلات البرد والإنفلونزا عدوى فيروسية، لذا تجنب استخدام المضادات الحيوية بدون استشارة الطبيب، إذ يؤدي استخدام المضادات الحيوية (عندما لا تكون هناك حاجة إليها) إلى جعل بعض البكتيريا مقاومة للمضاد الحيوي مما يؤدي إلى ظهور سلالات أقوى، وراجع طبيبك لمعرفة ما إذا كان مرضك جرثومياً أو فيروسياً.

4- اغسل يديك: يعد الحفاظ على نظافة اليدين من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بالمرض ونشر العدوى للآخرين. من الأفضل غسل يديك بالصابون والماء النظيف لمدة 20 ثانية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاستخدم فرك اليدين بسائل يحتوي على الكحول.

5- قم بتنظيم نومك: قم بإدارة جداول الخريف الأكثر تطلبًا من خلال مزامنة ساعة النوم والاستيقاظ مع أوقات الصباح والمساء. في الصباح، أُخرج في غضون 5 دقائق من الاستيقاظ وعرّض نفسك للضوء الساطع لمدة 30 دقيقة. وفي الليل، تجنب الضوء الساطع في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل وقت النوم لأنه قد يؤخر بداية نومك. سيبقيك هذا متيقظًا في الصباح ويجعلك تشعر بالنعاس عند النوم.

برلين - الحمية أو تغيير النظام الغذائي، أو حتى تقليل كميات الطعام، طرق يلجأ إليها كل من يريد تخفيض وزنه، ولكن يلاحظ البعض أن وزنهم لا ينقص، بل قد يزيد أحيانا. الخبراء يرجعون هذه النتيجة لهذه الأسباب التي قد يغفل عنها كثيرون.

سيدة تتبع تناول غذاء صحي من أجل الرشاقة

يعتقد كثيرون أن السمنة هي شيء وراثي، وبالتالي لا يمكن فعل أي شيء للتخلص منها

هناك عدة أسباب تؤدي إلى عدم نقصان الوزن أو حتى زيادته، رغم الجهود التي يبذلها الشخص. وبحسب عدة دراسات علمية فإن هذه الأسباب أو أحدها لها تأثير كبير على أجسامنا.

أولا: تناول الأدوية

قد تؤدي الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى زيادة الوزن.  وهذا الأمر ينطبق خصوصا على مضادات الاكتئاب، وأيضا العلاجات الهرمونية. "إذا استمر تناول مضادات الاكتئاب لعدة أشهر، فهناك احتمال مرتفع أن تؤدي لزيادة الوزن"، تقول الباحثة هولي لوفتون، من جامعة نيويورك، كما ينقل موقع "انسايدر". وينصح - في حال لاحظ المريض زيادة في الوزن-  بالحديث إلى الطبيب من أجل العثور على بديل.

الدواء الآخر الذي قد يؤدي لزيادة الوزن هو حبوب منع الحمل. ولذلك يجب الانتباه إلى نسبة الهورمونات في تلك الحبوب.

ثانيا: العوامل الجينية لا علاج لها؟

يعتقد كثيرون أن السمنة هي شيء وراثي، وبالتالي لا يمكن فعل أي شيء للتخلص منها. وهذا اعتقاد خاطئ، بحسب البروفيسورة لوف تون، التي تؤكد أن التدخل المبكر يمكن أن يساعد في مثل هذه الحالات، لتجنب السمنة.
ثالثا: السن

يشتكي من زاد عمرهم على الخمسين من أسباب عدم نجاعة التمارين والحميات التي كانوا يمارسونها قبل سنوات. أما الآن رغم اتباعها فإن وزنهم يزيد. تفسير ذلك ينحصر بعملية الأيض (التمثيل الغذائي). فعملية الأيض تتباطأ كل عام بمقدار اثنين بالمئة، وبالتالي يغدو تخفيض الوزن أصعب. والتغلب على ذلك يكون بمزيد من التدريب وبزيادة الكتلة العضلية.

رابعا: الضغوط اليومية

"الجسم يهيء نفسه للصراع"، تقول الباحثة لوفتون، عندما يتعرض لعامل ضغط، ولا يركز على تخفيض الوزن. وهناك أطعمة معروفة بتأثيرها على نفسية الإنسان عند تعرضه للضغوطات، وهي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ومنها الشوكولا، فيلجأ إليها. وهذا يزيد الوزن بدوره.

خامسا: قلة النوم

عندما ننام ساعات أقل، نأكل أكثر. ليس هذا فحسب، وإنما تزداد هرمونات الضغط النفسي أيضا. وبالمتوسط ينصح بالنوم سبع ساعات على الأقل للبالغين، حتى يستعيد الجسم توازنه وسيطرته على إفراز الهرمونات بشكل طبيعي. وعند اضطراب هذه الأمور، يقوم الجسم بتخزين الدهون، لحماية نفسه لأنه في حالة طوارئ، بحسب دراسة أمريكية نشرت في موقع "انسايدر".

برلين - ترغب النساء بالحصول على أجمل إطلالات الشعر العصرية والأنيقة لتزيدها جمالاً. فما هي أحدث صيحات تصفيفات الشعر لخريف وشتاء 2020، وما هو طول الشعر الأكثر تألقاً في هذا العام؟

لا شك بأن جمال المرأة وتألقها يكمن في جمال شعرها وإطلالته التي تسحر الأنظار. لذا تهتم معظم النساء بمواكبة صيحات الموضة سواء فيما يتعلق بألوان الشعر أو تسريحاته وقصاته. وعلى الأرجح أنك لم تستمتعي بتسريحة شعرك خلال فترة الصيف أو الربيع بسبب التباعد الاجتماعي والإغلاق العام وإغلاق صالونات الحلاقة خصوصاً، ولكن ماذا عن فصل الخريف لهذا العام؟

قد تعتقدين أن قصة الشعر بطول متوسط مملة وشائعة جداً، غير أنك ستعيدين التفكير في الأمر ثانية في خريف وشتاء 2020. إذ سيكون هناك ثلاثة موديلات للشعر متوسط الطول، جميلة وأنيقة ومناسبة لكافة النشاطات والمناسبات.

ذيل الحصان أو الكعكة المنخفضة:

الشعر المتوسط الطول يمنحك فرصة للقيام بتسريحة بسيطة وغير مكلفة وفي الوقت ذاته أنيقة وعصرية جداً، ومناسبة جداً للشعر الأملس، لتبرز جمال الوجه وتضفي عليه تألقاً طبيعياً. وهذه التسريحات العصرية مستلهمة من مشاهير الموضة مثل كارولينا هيريرا وفالنتينو ويذر إن ألتوزارا. بحسب ما نشره موقع (ويب 24) الأميركي.

الموجات الناعمة:

تعتبر الموجات الناعمة في الخريف عملية جداً لأن الرياح تحب أن تمر على شعرك وتفسده على أي حال. بالإضافة إلى ذلك، تبدو الأمواج الناعمة غير رسمية، وتتناسب مع الفساتين الطويلة، تصفيفة مستوحاة من سبعينات القرن الماضي. بحسب ما نشره موقع (مايكروسوفت نيوز).

إكسسوار الشعر:

يعتبر إكسسوار الشعر خياراً مثالياً في خريف وشتاء 2020، وليس فقط في تلك الأيام التي يرفض شعرك فيها أن يكون متعاوناً. قد تكون القبعة أو قطعة القماش الملونة في الشعر "الباندانا" غاية في الأناقة، وتجعلك تبدين أكثر تألقاً وجاذبية حتى دون استخدام مستحضرات التجميل

عمان – وقعت الجامعة الاردنية اليوم الخميس ملحق اتفاقية مع بنك القاهرة عمان لإصدار وتشغيل بطاقات هوية ذكية متعددة الاستخدامات لطلبة الجامعة وأعضاء الهيئتين التدريسية والإدارية. 

ووقع الاتفاقية عن الجامعة الاردنية رئيسها الأستاذ الدكتور عبد الكريم القضاة وعن بنك القاهرة عمان الرئيس التنفيذي الأستاذ كمال البكري.

من جهته قال الاستاذ الدكتور عبد الكريم القضاة ان ثقة الجامعة الاردنية تتعزز ببنك القاهرة عمان نتيجة النجاح الذي حققته البطاقة الذكية في اختصار العديد من الاجراءات التي كانت تحتاج إلى وقت وجهد. 

وأضاف ان تركيز البنك على تطوير منتجاته وخدماته المصرفية والاشتمال المالي مكنه من الانفراد بتقديم خدمات نوعية ومتميزة على مستوى القطاع المصرفي لكافة الفئات الاقتصادية والاجتماعية وفي مقدمتها الجامعات الاردنية التي اختصرت البطاقة الذكية الوقت والجهد اداريا وماليا. 

وقال الأستاذ البكري ان تجديد اتفاقية اصدار البطاقات الذكية من قبل بنك القاهرة عمان لطلبة وأعضاء الهيئتين التدريسية والادارية في الجامعة الاردنية يؤكد نجاح البنك في تسخير الثورة الرقمية والتقنية لخدمة الجامعات الاردنية في تطوير خدماتها للطالب والمدرس والموطف. 

ولفت إلى أن تجديد توقيع اتفاقية اصدار البطاقات الذكية مع بنك القاهرة عمان يؤشر إلى عهد جديد في التعاون بين المؤسسات الرسمية والقطاع الخاص والتي تشكل استفادة الجامعة الاردنية من خدمات البطاقة الذكية المتنوعة والمقدم من بنك القاهرة عمان واحدا من عناوينها وذلك لاثرها المباشر في تطوير العملية التعليمية في الجامعة. 

وجديد بنك القاهرة عمان في دعم الجامعة الأردنية انه سيعمل على تحديث ثلاث حدائق داخل حرم الجامعة الاردنية  وتوفير عدد من المظلات للحدائق اضافة الى توفير قطار كهربائي لتسهيل تنقل الطلاب داخل الحرم الجامعي للطلاب و الكادر التعليمي.

كما سيقوم بتركيب نظام دخول الكتروني على بوابات المواقف ليدعم عملية القبول و الدفع الالكتروني.

ولسعي بنك القاهره عمان الدائم على مواكبة التكنولوجيا سيطلق خدمة Mobile application للبطاقة الجامعية الذكية لتسهيل الاستفادة من ميزات البطاقة الذكية.

و البطاقة الذكية التي يصدرها بنك القاهرة عمان تضيف خدمات نوعية لحاملها تشمل تكنولوجيا الدفع الإلكترونية والعمليات المالية الآمنة عبر شبكة الإنترنت بالإضافة الى ميزات عديدة منها / مثل دخول كافة المرافق داخل الحرم الجامعي ودفع الرسوم الجامعية وصرف المنح الجامعية والمياومات والرواتب من خلال شحن البطاقات. 

و خارج الحرم الجامعي يمكن لحامل البطاقة إمكانية استخدامها للشراء والسحب النقدي لدى نقاط البيع (point of sales) وأجهزة الصراف الآلي كبطاقة دفع إلكتروني "مدفوعة مسبقا". 

ويمكن أيضا إمكانية استخدام الهوية للشراء عبر الإنترنت والاستخدام محليا ودوليا وإمكانية تعبئة البطاقة بالنقود من خلال فروع بنك القاهرة عمان وتمكين حاملي البطاقة من الاستفادة من برامج المكافئات و الجوائز و النقاط مع الخصومات والعروض عند استخدامها ضمن شبكة واسعة من المحال التجارية المتعاقدة مع البنك في كافة انحاء المملكة.

موسكو - قالت ناتاليا كوزلوفا المختصة في الأمراض الجلدية والتناسلية، إن اللحية تساعد صاحبها على حماية صحته.

وأضافت الطبيبة: "بالفعل، اللحية الخفيفة أو حتى اللحية كبيرة، ليست مجرد عنصر من عناصر الأناقة أو الالتزام بالموضة، بل لها أيضا خصائص مفيدة للبشرة".

ووفقا لها، فإن وجود لحية وذقن على الوجه، يساعد في الحفاظ على الزيوت الطبيعية في البشرة، والتي بدورها تحافظ على ترطيب بشرة الوجه جيدا.

وقالت كوزلوفا: "اللحية كما أي شعر آخر على جلد الوجه تحمي البشرة بشكل موثوق من التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية، وهذه طريقة ممتازة للحماية من السرطان". كما أن شعر الوجه، يقلل من الحساسية.

وأوضحت الطبيبة: "الشعر يعمل كنوع من الفلتر الذي يمنع المهيجات من دخول الأنف مباشرة من المجال الخارجي".

وقالت المختصة، إن تربية اللحية تساعد في حماية الوجه من الآثار السلبية للهواء البارد والحفاظ على دفء الجلد. وأضافت أن، "شعر الوجه ينقي الهواء مما يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة".

بالإضافة إلى ذلك، وفقا لكوزلوفا، فإن وجود اللحية يقلل من وتيرة الحلاقة، وهو بدوره يحمي من ظهور حب الشباب.

وقالت: "من المهم الحفاظ على نظافة اللحية والدقن، وإلا ستصبح أرضا خصبة للبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض جلدية معينة".

المصدر: نوفوستي

 

برلين - هل تعلم أن الكثير من العطور ومواد التجميل ربما تكون سبباً لعدم القدرة على التركيز؟ هذا ما أثبتته دراسة أمريكية مؤخراً، ما يعني أن علينا الانتباه إلى وجود مواد معينة في ما يستهلكه الأطفال والمراهقين من منتجات
يستهلك المراهقون بطبيعة الحال الكثير من مواد التجميل والعطور ومنتجات العناية بالنظافة الشخصية بشكل يومي دون الانتباه إلى أن هذه المنتجات ربما تكون سبباً لما يعاني منه بعضهم من مشاكل تتعلق بالتركيز، والمعروفة طبياً باسم اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).

وتوصل باحثون في كلية الطب في جامعة هارفارد الأمريكية إلى وجود علاقة بين أعراض نقص الانتباه والنشاط المفرط، وبين استهلاك المنتجات التي تحتوي على مواد معطلة لعمل الغدد الصماء في الجسم، وفقاً لورقة بحثية نشرت مؤخراً على موقع (جاما) العلمي. والغدد الصماء هي المسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تلعب دوراً أساسياً في عمليات النمو والتكاثر وتنظيم وظائف الجهاز العضلي.

وفي مقدمة هذه  المواد مادة الفثالات، المستخدمة عادة في صناعة المنتجات البلاستيكية بهدف زيادة مرونتها وشفافيتها وتحملها وإطالة عمرها.

ويوضح فريق البحث الأمريكي أن هذه المواد الكيميائية، وعلى رأسها الفثالات، تعمل كهرمونات صناعية تؤثر على عمل الهرمونات الطبيعية التي يفرزها الجسم، ومن ضمنها هرمون الذكورة (تستوستيرون) الموجود بكميات مختلفة لدى جميع البشر.

وتنبه الدراسة إلى أن المواد المعطلة لعمل الغدد الصماء يتم استخدامها حالياً في صناعة الكثير من المنتجات، ما يؤدى إلى التعرض لتلك المواد على نطاق واسع، وفقاً لموقع صحيفة ديلي ميل البريطانية.

وتوصل الباحثون إلى أن التعرض لبعض تلك المواد خلال فترة المراهقة يمكن ربطه بالإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، إلا أن هذا الرابط ظهر بشكل أقوى لدى الذكور بالمقارنة مع الإناث.

وتم التوصل للنتائج بسحب عينات بول من 205 مراهق ومراهقة بغرض الكشف عن نسبة المواد الكيميائية في أجسادهم، وفقاً لموقع "ميد بيج توداي" الطبي. كما اعتمد فريق البحث على استطلاع تم إجراؤه للتعرف على سلوكيات المراهقين، شارك فيه كل من أولياء الأمور والمدرسين أيضاً.

وبمقارنة نتائج التحليل والاستطلاع، تمكن فريق البحث من تحديد المراهقين الذين يعانون من مشاكل سلوكية.

وبالرغم من أن التعرض لمادة الفثالات تحديداً أثناء الطفولة والمراهقة يرتبط بقوة بظهور أعراض نقص الانتباه وفرط الحركة، يؤدي التعرض بشكل متزايد لغيرها من المواد المعطلة لعمل الغدد الصماء لازدياد نسبة ظهور مشاكل سلوكية.

ويرجح العلماء أن السبب وراء العلاقة بين مشاكل ضعف الانتباه وفرط الحركة من جانب والتعرض للمواد الكيميائية من جانب آخر ربما يكون ناتجاً عن طبيعة فترة المراهقة باعتبارها المرحلة الأهم في نمو وتطور المخ. كما أنها الفترة التي يكون فيها المراهقون أكثر تعرضاً وتأثراً بالمواد المعطلة لعمل الغدد الصماء.

د.ب/ي.أ

موسكو -  أصبح الرجال والنساء اليوم أكثر وعيا بالصحة من أي وقت مضى، ويبحث معظمهم عن طرق للتخلص من الدهون الحشوية، التي تُوصف بأنها خطيرة للغاية كونها غير مرئية والأقرب إلى الأعضاء الحيوية.

وصرح خبراء الصحة مرارا وتكرارا بأن التخلص من الدهون الحشوية مهم جدا، لدرء خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.

وعندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، غالبا ما يُقال لنا ما لا ينبغي أن نأكله. ولكن، ما هي الأطعمة الخمسة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون الحشوية؟

- توت العليق

يعتبر من الأطعمة التي يجب أن يستهلكها الشخص أكثر، للمساعدة في التخلص من الدهون الحشوية.

وسواء كان طازجا أو مجمدا، يحتوي التوت على كميات عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن. كما يساعد في تنظيم استجابة الأنسولين في الجسم لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم.

- الأفوكادو

نظرا لأن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية الأوليك، فقد يكون خيارا ممتازا للمساعدة في تقليل الدهون في البطن، مع الحد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (العلامات الصحية السلبية المرتبطة بزيادة الوزن).

ويشير خبراء الصحة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، قد يمنع بالفعل توزيع الدهون في الجسم حول البطن، من خلال تنظيم التعبير عن جينات معينة من الدهون.

وتعد الجذور الحرة عبارة عن جزيئات أكسجين مدمرة، تعمل على تخريب عملية التمثيل الغذائي للفرد، ما يزيد من صعوبة فقدان الدهون.

ومع ذلك، فإن الأفوكادو يساعد في تحييد الجذور الحرة وجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل أكثر سلاسة، ما يساعد على حرق دهون البطن.

- الدهون غير المشبعة

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية، إلى تراكم الدهون الحشوية، وفقا لموقع LiveStrong الطبي.

وأشار الموقع الصحي إلى أن "أنواع الدهون التي تتناولها، قد تكون مهمة بالإضافة إلى الكمية".

وأوصى الناس بتبديل الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ومتحولة، بتلك التي تحتوي على دهون متعددة غير مشبعة، من النوع الموجود في الزيوت النباتية والأسماك.

وأضاف: "تناول سمك السلمون على العشاء، واستخدم الزيت النباتي للطهي بدلا من الزبدة، ووجبة خفيفة من الجوز أو بذور عباد الشمس بدلا من الأطعمة الخفيفة المعبأة، مثل رقائق البطاطس والمقرمشات".

- البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة مصدرا ممتازا للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل الدهون عن طريق قمع الشهية.

وتساعد الألياف القابلة للذوبان في إبطاء توصيل الأطعمة المهضومة من المعدة إلى الأمعاء. وعندما تصل الألياف القابلة للذوبان إلى القولون، يتم تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء وتحويلها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة.

- الخضروات

يمكن أن تساعد الخضروات على تقليص دهون البطن، وتعزيز فقدان الوزن بعدة طرق رائعة.

وتوفر الخضروات الشبع بقليل من السعرات الحرارية، ويساعد تناول المزيد من البازلاء في ذلك أيضا.

وعلى سبيل المثال، تحتوي حبة كبيرة من التفاح على خمسة غرامات من الألياف، ما يساعد الفرد على الشعور بالرضا والشبع.