يجيء احتفال الأمم المتحدة باليوم العالمي للمياه سنويا في 22 من مارس الجاري لإبراز أهمية الحفاظ على المياه وحسن إدارتها وإثارة الوعي بالحفاظ عليها وحسن إدارة مواردها تحقيقا لأهداف التنمية المستدامة بضمان إتاحتها للجميع بحلول عام 2030.

وفيما قدرت الأمم المتحدة عام 2010، الحق فى الحصول على مياه شرب مأمونة ونقية، وخدمات الصرف الصحى، هو حق من حقوق الإنسان ولا بد منه للتمتع التام بالحياة وبجميع حقوق الإنسان، فإن هذا الحق لا يصل إلى الملايين من البشر لغياب المياه الصالحة للاستهلاك الآدمي نتيجة انتشار التلوث في البحار والأنهار والمحيطات بفعل التدهور البيئى وتغير المناخ والنمو السكانى والصراعات والنزوح القسرى وتدفقات الهجرة.


ولما كان الماء هو مصدر الحياة لكل المخلوقات الطبيعية كما قال الله تعالى في محكم كتابه "وجعلنا من الماء كل شيء حي أفلا يؤمنون" صدق الله العظيم، حيث يعد الماء بأنواعه العذب المكوّن الأساسي لتركيب مـادة الخلية الحية في الإنسان والحيوان والنبات، فإن تلوث مصادره، وما تخلفه من أمراض تنتقل من الماء إلى كل الكائنات الحية.

وقد زادت معدلات تلوث المياة في البحار والأنهار والميحطات بشكل متنامي بعد الحرب العالمية الثانيـة، نتيجـةً لزيادة الإنتاج الصناعي ومخلفاته من الأحماض والمعادن والقلويات والأملاح والزيوت بجانب المخلفات الإنسانية أو النباتية أو الحيوانية أو المعدنية أو الصناعية أو الكيماوية التي تُلقى أو تُصبّ في  المجاري المائية  كالبحار أو البحيرات أو الأنهار أو المياه الجوفية.

ويتخذ تلوث المياه  أشكال مختلفة ـ كما ذكرها العلماء المختصين، ومنها  استنـزاف كميات كبيرة مـن الأوجميلجين الذائب في مياه المحيطات والبحار والبحيرات والأنهار مما أدى إلى تناقص أعداد الأحياء المائية. وكذلك زيادة نسبة المواد الكيماوية في المياه مما يجعلها سامة للأحياء.

ويتسبب نمـو الجراثيم والطُفَيليّات والأحياء الدقيقة بالمياه تقليل قيمتها كمصـدرٍ للشـرب أو ريٍّ للمحاصيل الزراعية، أما مياه البحيرات المالحة فقد تلوثت هي الأخرى بالزئبق والزرنيخ والنحاس وغيرها، بينما انتقل التلوث إلى المياه الجوفية بفعل تسرب مياه المجاري ومياه الصرف إليها وما تحتويه من الميكروبات ومركبات كيماوية، تكسب المياه الجوفية رائحة كريهة ومذاقا غير مستساغا.
وانتقلت عدوى التلوث بدورها إلى المحيطـات والبحار نتيجة تنظيف البواخر وتسرب زيت النفط  في المحيطيين الهادي والهندي، وهو ما يؤدي إلى تكوين طبقة عازلة تمنع التبادل الغازي بـين الماء والهـواء، فتمنع وصول الأوجميلجين إلى الكائنات البحرية ويصيبها بالأمراض وقد يتسبب في نفوقها وتلف النبات.

وكما يؤكد العلماء، فإن البحار مسؤولة عن إنتاج نصف ما يحتاجه الإنسان من الأوكسجين، وتساعد على إيجاد التوازن الغذائي لثاني أجميليد الكربون، وأي تلوث في هذه البحار يؤثر في إنتاجها للأوكسجين ويخل بالتوازن البيئي.
 
تلوث المياه العربية
تتعرض العديد من البلدان العربية لكوارث بيئية تلوث مائها خاصة نهر النيل في مصر والأنهار في لبنان والعراق  تتسب انتشار الأمراض ونفوق الأسماك والكائنات البحرية الضرورية لاستمرار التوازن البيئي، وناهيك عن النقص الحاد في المياه الضرورية الصالحة للشرب والزراعة.
 
الأمرض المعوية والكبدية
ففي مصر تعددت مصادر تلوث شريان الحياة نهر النيل نتيجة القاء الناس مخلفاتهم المنزلية والحيوانات النافقة في النيل، ومصادر صناعية ناتجة عن طرح المصانع مخلفاتها بما تحتوبه من مواد سامة في النهر بما يؤثر سلبا على سلامة  الكائنات البحرية وأيضا المحاصيل الزراعية التي تروى بماء النيل.

وهناك مصادر زراعية  للتلوث تنتج  عبر استخدام  المبيدات الزراعية والأسمدة الكيماوية في  التربة وهذه العناصر تتحلل في باطن الأرض وتصل لمياه نهر النيل فتلوثها بالعديد من المركبات السامة كالتيتانيوم والمنجنيز. بجانب نمو بعض أنواع النباتات السامة في المياه، مثل نبتة وردة النيل السامة والضارة، وهي تتكاثر وتنمو بسرعة وتستهلك جزءا مهما من مياه النهر وتسبب في انتشار العديد من الأمراض مثل البلهارسيا والملاريا الكبدية، كما يعرض الثروة السمكية للموت، وخاصةً التي تتغذى على العوالق البحرية والنباتات.
 
السرطان وانعدام الطحالب
ففي لبنان أظهرت دراسة أجرتها مصلحة الأبحاث الزراعية، أن مياه لبنان بمعظمها ملوثة بنسب متفاوتة، تلوثا جرثوميا وكيميائيا وبالمعادن الثقيلة ومنها الزئبق السام، ووصلت  نسبة التلوث في بعض الشواطىء خاصة الصناعية نسبة 100%، ومنها بيروت وعكار وبعض مناطق الجبل والبقاع" .

ويطال التلوث مختلف الأنهار والشواطىء ومنها  نهر الكلب وانطلياس وبيروت والليطاني والبردوني والغزيل.

وكشفت الدراسات ايضا عن ان  تلوّث نهر الليطاني (يستفيد منه ثلث اللبنانيين) وبحيرة القرعون بلغ حد عدم إمكانية لاستعمال مياههما سواء للريّ أو الشرب. رصدت هذه الدراسة التي أعدها المجلس الوطني للبحوث العلمية بلبنان وجود 4 مصادر للتلوّث، هي النفايات المنزلية والمخلفات الطبية، ومياه الصرف الصحي، فضلاً عن المنشآت الصناعية التي تطرح نفاياتها الملوثة بالمبيدات والمخلفات المعدنية في حوض النهر، بجانب المبيدات الكيماوية الزراعية غير القابلة للتحلّل وتصل للأنهار.

وتوجد، بحسب الدراسة ذاتها ـ في بحيرة القرعون ثلاثة أنواع من الجراثيم البكتيرية الخطيرة من نوع Cyanobacteria ظهرت للمرة الأولى عام 2007، وتتغذّى من النترات والفوسفات وتفرز سموماً وتقضي على كلّ أشكال الحياة، فيما أكدت التجارب العالمية التي أجريت عليها صعوبة التخلّص منها. وهو ما أدى إلى انعدام وجود الطحالب في القرعون بعدما كان يوجد نحو 160 نوعاً منها، كذلك تراجعت أنواع الأسماك من 110 أنواع إلى نوع واحد. فيما تراكمت الرسوبيات في قعر البحيرة. وتسبب هذا التلوث في ظهور وارتفاع نسبة الإصابة بمرض السرطان وسط سكان هذه المنطقة.
 
كما ترددت اخبار عن رمي المخلفات الطبية الملوثة في الأنهار و البحار مثل الحقن الطبية وغيرها مما ينقل الجراثيم و الأمراض بخطر شديد على البشرية
التسمم ونفوق الاسماك

أما حال التلوث المائي في العراق فقد بلغ مستويات شديدة الخطورة، خاصة بعد انخفاض منسوب المياه، عقب إقامة السدود التركية والإيرانية والتي أدت إلى ارتفاع نسب التلوث في نهاية الأنهار، مما تسبب في تسمم آلاف الحالات إثر تلوث مياه الشرب في محافظة البصرة.
كما شهدت العراق في الأشهر الأخيرة ظاهرة نفوق الأسماك بشكل لافت للنظر، وكشفت منظمة الصحة العالمية عن سبب ظاهرة نفوق الأسماك، والمتمثل في ارتفاع نسب المعادن الثقيلة والأمونيا والبكتيريا القولونية (coliform bacteria) في مياه نهر الفرات.
 
ناهيك عن رمي المخلفات الصناعية او مخلفات المطاعم اضافة لعدم وعي المواطنين بالحفاظ على نظافة النهرين

اضافة لما مرت به العراق من حروب و تلوث حربي كان من الممكن إنقاذ ما يمكن انقاذه من البيئة
انقاذ حياتنا

لما كان الماء بأنواعه عذب ومالح هو اساس في استمرار حياتنا على الكرة الارضية، فالمحافظة على نقائه وتوزانه الطبيعي يمثل ضرورة لحياة الانسان، ولكن بعد ان و قعت الفأس الرأس ـ كما يقال في الاثر الشعبي ـ وتلوثت مصادر المياه فليس أمامنا سوى معالجة الامر و محاولة تنقية المياه و تنظيف الأنهر و البحار والمحافظة على ما تبقى من مياه صالحة للاستهلاك الادمي، ومحاولة انقاذ المياه الملوثة بمعالجتها باحدث النظم العلمية العالمية، مع العمل الحازم لوقف استمرار مصادر تلوث المياه ووضع قوانين صارمة و عقوبات مشدده لمن يفعل مثل هذه الأفعال
وفي تقديري ان الحكومات خاصة فى بلادنا العربية التي ارتفعت فيها نسبة الملوثات في المياه لدرجات مخيفة، مطالبة بالاسراع في وضع خطط واسترتيجيات قصيرة وطويلة الاجل لانقاذ ما يمكن انقاذ في حياتنا المائية، على ان تكون هذه الخطط جاهزة للتطبيق الفعلي على الارض لتؤتي ثمارها بأسرع وقت وهو ما يستلزم معه سن تشريعات وطنية حاسمة ورادعة لكل ما يمس الامن المائي من التلوث.
   
تغيير الثقافة
في تقديري ان مشكلة تواجه البشر تنبع من سيطرة رؤى وافكار تدفعه لاستغلال الطبيعة ومياهها لتحقيق مكاسب مادية سريعة، وهذه الرؤية قد اهلكت الطبيعة وانهكتها وقد تقضي على أية احلام في التنمية البشرية مستقبلا كما في الزراعة .

وهنا اتصور ان المجتمع الانساني بعامة والعربي بخاصة في اشد الحاجة الى تغير رؤيته الثقافية وفلسفتها في التعاطي مع الطبيعة ونعمة مياهها، لتتحول الى نظرة اكثر رفقا بلامياه واكثر محافظة عليها من نظرة الاستغلال الاقنصادي والمكسب المادي السريع الذي يفتك بالبشرية والكونية وخيراتها.

فالحكومات العربية، مطالبة بتبني فلسفة ترعى صحة الانسان قبل ان ترعى منظومة اقتصاده، هذا يعني وقف اي نشاط اقتصادي من مصانع وغيره بجوار مجاري الانهار والبحار ، ونقل ما هو قائم من هذه المصانع الى اماكن بعيدة عن الانهار، و الاسراع بممارسة رقابة مشدد على المصانع التي لا تقوم بمعمل معالجات صحية لمخلفاتها الصناعية وتشديد العقوبة على مخالفيها.

ونشر الوعي الثقافي الكامل عبر كل وسائل الاتصال الحديثة والقديمة كالمؤسسات التربوية والتعيلمية والدينية والرياضية بأهمية الحفاظ على المياه من التلوث وشن حملات توعوية باهمية النظافة في المجتمع الاسري بصفة عامة، والوعي بمخاطر القاء مخلفات المنازل  ومخلفات الانسان او النبات في مياه الانهار والبحار، وشن حملات توعوية اخرى لعدم إلقاء المواد البلاستيكية في المياه وتوضيح نتائجه الضاره حيث تقتل الأسماك والطيور.

وإيجاد توصيـلات لنقل المياه الملوثة مـن أماكن تواجدها إلى المنخفضات مع الإكثار من حملات التشجير التي لا تحتاج إلى ري بالماء إذ إنها تصل بجذورها إلـى المياه الجوفية الموجودة فـي باطن التربة.

ولابد للحكومات العربية ان تمارس دورها الرقابي على المزارعين وتحدد أماكن رشّ المبيدات التي تستعمل للمحاصيل الزراعية في الاماكن البعيدة عن البحيرات و السدود والقنوات والأنهار.
وفي تقديري ان ازمة تلوث المياه تمثل كازمة انسانية عامة لابد وان تتعاون فيها الشعوب والحكومات معا في انقاذ ماء الحياة، ومن ذلك التعاون في معالجة مياه الصرف الصحي قبل أن تصل إلى المسطحات المائية، وكذلك التخلص من النفط ومخلفات السفن في الصحراء عن طريق الحرق، بعيد عن طرحها في المسطحات المائية حفاظا على مياه البحر وثروته السمكية وكائناته البحرية.

وكذلك التعاون في مجال إعادة تدوير النفايات بدل من إلقائها في مياه البحر، ومنع  تصريف المياه الحارة الناتجة عـن المفاعلات النووية أو مراكز التحلية أو توليد الطاقة، إلى الأنهار والبحار، وهو ما يتطلب عقد اتفاقيات دولية لتحقيق هذا الهدف الضروري.

باريس - بسبب الإعياء والإرهاق أحيانا نستسلم للنوم بشكل مفاجئ وقهري، دون أن ننزع أشياء لا يجب النوم بها، قد تتسبب لنا بمشاكل ومخاطر صحية لا نعلمها، فما هي؟

وحسب موقع "ويب طب" المتخصص، فإن ستة أشياء يجب التنبه لها والتخلص منها قبل التوجه إلى الفراش.

1-المكياج

ربما تلاحظ بعض السيدات ما يحدث من تهيج للبشرة، وظهور علامات الإجهاد بها وانتشار الحبوب عليها، السبب قد يكون هو النوم بالمكياج دون تنظيف البشرة جيداً لأن البكتيريا تنمو بها، وحيث أن المكياج يسبب سد مسام الوجه ويجعل البشرة لا تتنفس ليلاً، ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

ولذلك يجب التخلص من المكياج جيداً قبل النوم من خلال مستحضر إزالة المكياج.

2-حمالة الصدر

لا تتمكن كثير من النساء التخلي عن حمالة الصدر أثناء النوم، وهو أمر خاطىء، فغالباً ما تكون حمالة الصدر مصنوعة من خامات صناعية، ويمكن أن تسبب تهيج وحكة في الجلد. كما أن حمالة الصدر الضيقة تسبب الضغط على الثدي، ولذلك يفضل تخليصه من هذا الضغط خلال النوم، لمنحه تهوية جيدة وتسهيل تدفق الدم إليه.

3-وشاح الرقبة

كما يلجأ كثير من الأشخاص لارتداء الأوشحة للحصول على التدفئة في موسم الشتاء، ولكن لا ينصح النوم بوشاح الرقبة لأنه يؤدي إلى تقييد الحركة وبالتالي صعوبة التنفس. ولذلك من الأفضل عدم إرتداء أي أوشحة حول الرقبة في فترة النوم.

4-العدسات اللاصقة

ومن العادات الخاطئة والتي تشكل خطورة على الصحة النوم بالعدسات اللاصقة، وذلك لأن أنسجة العين تحتاج إلى الأكسجين لكي تعمل بشكل صحيح.

فأثناء الإستيقاظ، تحصل العين على الأكسجين من الهواء والدموع، أما في حالة إغلاق العينين أثناء النوم، فلا تتمكن من الحصول على الأكسجين، وخاصةً مع وجود العدسات التي تعمل كحاجز على العيون. ويتسبب هذا في اتساع الأوعية الدموية بالقرنية لتوفير إمدادات للأكسجين إليها.

كما أن بقاء العدسات في العين خلال فترة النوم يؤدي إلى تهيجها وإجهادها وإحمرارها، وقد تحدث تمزقات صغيرة في القرنية، وهذا يزيد من فرص الإصابة بالتهابات العين.

5-النظارة الطبية

قبل الخلود إلى النوم، يجب خلع النظارة الطبية، لأن لها العديد من المخاطر، فخلال النوم تغير وضعك دون أن تشعر، ويمكن أن تصاب النظارة بكسر ويتسبب الزجاج في خدوش بالجلد أو في العين أيضاً، مما يؤدي للعديد من المخاطر.

كما أن خلع النظارة الطبية يمنح العيون راحة أثناء النوم، وخاصةً أنها تترك علامات على الوجه نتيجة ارتداءها لفترات طويلة.

6-أقنعة الوجه

تتصور بعض النساء أن بقاء أقنعة الوجه لفترة طويلة على البشرة يعطي نتائج أفضل، ولذلك يمكن أن يتركن القناع على الوجه طوال فترة الليل وأثناء النوم. ولكن هذا أمر خاطىء، لأن القناع يحتوي على مواد كيميائية تسبب أضرارا على البشرة إذا لم يتم إزالتها بعد المدة المحددة على العبوة.

كما أن بعض من مواد القناع قد تتسرب إلى داخل العين مسببة تهيجات وإلتهابات ومشاكل عديدة بها.

سكاي نيوز

‏دبي - شووفي نيوز - يعتمد النوم العميق والمريح بالدرجة الأولى على توافر كافة شروط البيئة المناسبة، وإلا لن يجدي استثمار الوقت والجهد في شراء السرير المثالي نفعاً للتنعم بنوم هانئ.‏

‏‏ومن الضروري إيلاء الاهتمام ‏‏با‏‏لحواس الخمس عند تحويل غرفة النوم إلى ملاذ للاسترخاء والراحة باعتبار أن النوم تجربة حسية تتأثر بمختلف الظروف؛ من نوعية السرير وجودة الهواء إلى شدة الضوء في الغرفة. وتتنوع العوامل المثالية لإعداد البيئة المناسبة للنوم والاستمتاع بتجربة مريحة بين درجة الحرارة والملابس وما إلى ذلك.‏

‏‏ويُعتبر "معرض النوم للشرق الأوسط"، الفعالية الأولى من نوعها في المنطقة والمخصصة لتشجيع اعتماد أنماط نوم صحية، الوجهة الأمثل للحصول على مشورة واقتراحات مباشرة من أبرز الخبراء في هذه القطاع. حيث من المقرر أن يستضيف ويجمع نخبة من الخبراء والمبتكرين في القطاع لمناقشة واستعراض أحدث التطورات التي توصلت إليها تقنيات النوم من 11 إلى 13 أبريل 2019 في ’دبي فستيفال سيتي أرينا‘.‏

‏‏وفي هذا السياق، قال ماسيمو جوردانيتي، المالك والشريك لعلامة ’دريم ماستر‘: "يأتي اختيار السرير المناسب على رأس أولويات جميع الراغبين بتصميم بيئة نوم مثالية. حيث يمكن لمتانة السرير ونوعية المفارش تحسين جودة النوم التي يحظى به الفرد‏‏،‏‏ لذا نسعى جاهدين لتوفير أفضل منتجات الأسرّة، وتقديم الدعم اللازم لتهيئة أجواء النوم المناسبة".‏


‏‏وتُعد ’دريم ماستر‘ من أبرز العلامات المشاركة في "معرض النوم للشرق الأوسط"، حيث تحظى بمسيرة طويلة في إنت‏‏ا‏‏ج المراتب عالية الجودة على مدى عقود طويلة، ما أكسبها سمعةً لافتة‏‏ً‏‏ كأشهر شركات تصنيع المفارش وتوريدها للفنادق والمنتجعات والمساكن الخاصة‏‏، وذلك‏‏ من خلال الاستعانة بالعناصر الطبيعية والرغوة الحرارية والتكنولوجيا المتطورة بأسلوب إيطالي عصري يمنح العملاء تجربة فريدة للغاية.‏


‏‏وبدورها، قالت سابينا بهانبوراوالا، الرئيس التنفيذي لشركة ’فوم هوم‘: "من الضروري أن نأخذ بعين الاعتبار المراتب المتطورة تقنياً والتي يمكنها توفير الراحة والدعم وفق توازن مثالي".‏


‏‏تجدر الإشارة إلى أن شركة ’فوم هوم‘ تحتل موقعاً ريادياً في‏‏ ‏‏القطاع من خلال تركيزها على الابتكارات التي تضمن للعملاء التنعم بتجربة نوم هادئة. حيث تعتمد تكنولوجيا رائدة من مختلف أنحاء العالم، ‏‏لتقدم‏‏ وسائل راحة قابلة للتكيف بما يلائم احتياجات‏‏ كل فرد‏‏ بشكل خاص. كما ‏‏توفر‏‏ مجموعة متنوعة من المنتجات التي تلبي رغبات ومتطلبات الجميع‏‏؛‏‏ من الأسرّة العملية و‏‏ابتكارها التقني الحاصل على براءة اختراع ‏‏’إيرغو شل‘ إلى الوسائد واللحف وغيرها الكثير.‏


‏‏وفي ظل هذا الاهتمام بالعوامل الفيزيائية لبيئة النوم، أشار لودوفيك لابيدوري، الرئيس التنفيذي لشركة ’إيوليس إير‘ إلى دور جودة الهواء داخل غرفة النوم في الحصول على نوم صحي بقوله: "إن الميكروبات والسموم وغيرها من الجسيمات المحمولة جواً تشكل ملوثات يمكن أن تسبب تهيج الأنف والجيوب الأنفية وجزء‏‏ٍ‏‏ من الحلق، مما قد يسبب مشاكل في التنفس واضطرابات في النوم. وقد أ‏‏ُ‏‏ثبتت هذه الحقائق من‏‏ قبل‏‏ دراسات أشارت إلى أن جودة الهواء الداخلي يشكل مكوناً رئيسياً في بيئة النوم المثالية". ‏

‏‏وتتخصص شركة ’إيوليس إير‘ الفرنسية التي تتخذ من دبي مقراً لها في علاج الهواء داخل غرف النوم من خلال توفير حلول متطورة مخصصة لجميع قطاعات الأعمال وأجهزة تنقية الهواء للمستخدمين في منازلهم. وذلك بهدف تزويد العملاء بهواء عالي الجودة لحماية صحتهم. ومن المنتظر أن تستعرض أجهزة تنقية الهواء المنزلية والحلول المهنية التي تغطي مؤسسات الرعاية الصحية والضيافة ورعاية الأطفال والمكاتب.‏


‏‏ويمتد المؤتمر على يومين (يخصص يوم 11 أبريل للأعمال المباشرة بين الشركات، بينما يخصص يوم 13 أبريل للأعمال المباشرة بين الشركات والعملاء)، ويعتزم أن يسلط الضوء على آخر التطورات في القطاع، إلى جانب إشراك الزوّار عن طريق المناقشات العلمية ومنطقة ’الرعاية الخاصة بالنوم‘ الحيوية، وهي مساحةٌ خُصصّت للزوّار لتجربة الخدمات التي ستساعدهم على تحسين جودة نومهم.‏


‏‏وتتيح‏‏ هذه‏‏ المنطقة للضيوف تجربة الخدمات المصممة لمساعدتهم على الاستمتاع بنوم أفضل وتجربة أكثر حيوية من خلال عدة مزايا، من بينها استشارات النوم التي يقدمها خبراء من كبرى العلامات مثل ’نرتشر تو سليب‘ و’لندن سليب سنتر‘، إلى جانب دروس اليوغا-نيدار وجلسات تدليك القدمين وغيرها.‏

 

بكين - لا يخضع الحب لأي شروط أو مقاييس مثل اللون والجنس والدين والعمر، لأن قلوبنا تختار الشخص المناسب وفقا لمعايير أخرى. وفي السنوات الأخيرة، تبيّن أن الرجال يميلون أكثر للمرأة التي تجاوزت عقدها الرابع. وفي تقرير نشره موقع "آف بي ري" الروسي، بينت ماروسيا كوت هذه الأسباب.

لوسائل الإعلام تأثير سلبي على الفتيات الصغيرات، لأنها تجعلهن أكثر ميلا لمواكبة معايير الجمال المفروضة. ونتيجة لذلك، تفقد الشابة ثقتها بنفسها وتركز على العيوب التي تشوب مظهرها، مما يجعلها تبدو أقل جاذبية في نظر الرجل.

ولكن بعد سن الأربعين، تتوقف المرأة عن متابعة الموضة، وتركز على تحديد أولوياتها بالشكل الصحيح. وخلال هذه المرحلة العمرية، تكون المرأة أكثر قدرة على تحقيق الاكتفاء الذاتي وتقبل ذاتها بكل ما تحتويه من نقاط ضعف وقوة. لكن، هذا لا يعني أن المرأة بعد سن الأربعين تتوقف عن الاعتناء بنفسها، وإنما تختار لنفسها مظهرا مميزا خاصا بها.

الاستعداد للمغامرة

هناك فكرة سائدة تفيد بأن الشباب أكثر تهورا وحبا للمغامرة، لكن هذا لا أساس له من الصحة. وعموما، تخشى الصغيرات التهور خوفا من ارتكاب الأخطاء، لذلك يكنّ أكثر تحفظا وأقل اندفاعا. لكن مع التقدم في السن، تصبح المرأة أكثر إدراكا وتقديرا لكل لحظة في الحياة. لذلك تعرف المرأة التي تجاوزت سن الأربعين كيف تعيش كل لحظة دون وضع خطط كبيرة للمستقبل. وهذه الشجاعة تجعل الرجل أكثر انجذابا لها.

حكمة نساء الأربعين

من الأسهل الارتباط بامرأة بالغة، لأن النساء بعد سن الأربعين يصبحن قادرات على معرفة ما يريده الرجل وكيف يجب عليهن التصرف بشكل صحيح وفق ذلك. أما الشابة فغالبا ما تكون عاطفية نظرا لنقص خبرتها، لذلك ترتكب العديد من الأخطاء التي قد تؤثر على علاقتها. فضلا عن ذلك، من السهل إقامة حوار بناء مع المرأة البالغة لأنها قادرة على التعبير عن أفكارها.

تجربة وخبرة

تتمتع المرأة الناضجة بخبرة واسعة في جميع المجالات، كما أنها لا تخشى التحدث في بعض المواضيع بصراحة، وتكون مندفعة لخوض بعض التجارب.

معرفة الهدف

لا تعرف الفتيات عادة ما يردنه من العلاقات ويكن مترددات ويغيرن خياراتهن بسهولة، وهذه الصفات لا تشجع الرجل على مواصلة العلاقة. أما المرأة الناضجة فتعرف ما تريده بالضبط وتتجه نحو تحقيق هدفها، وهي لا تخفي خططها ونواياها، وهذا ما يعزز العلاقة بينها وبين الطرف الآخر.

رباطة الجأش

تتمتع النساء البالغات بثقة في النفس والاكتفاء الذاتي، وهن لا يسمحن للعواطف بالتأثير على قراراتهن، وإنما يعتمدن على المنطق. ولدى المرأة البالغة وجهات نظر واقعية تجاه الحياة.

الاستقلال المالي

المرأة بعد سن الأربعين قادرة على التعامل مع الصعوبات دون الحاجة لأي مساعدة، وتحديد أولوياتها بالشكل الصحيح. على عكس المرأة الشابة، لا تتأثر المرأة البالغة بآراء المجتمع. والارتباط بامرأة تعتمد على نفسها أسهل بالنسبة للرجل من الارتباط مع امرأة ضعيفة. كما أن المرأة المستقلة ماديا أكثر جاذبية بالنسبة للرجل.

زمام المبادرة

تتوقع المرأة الشابة مبادرة الرجل في مختلف جوانب العلاقة، حيث تنتظر منه تقديم الكثير من الهدايا والاهتمام بها. في المقابل، تحاول المرأة الناضجة تأسيس علاقة متناغمة قائمة على المساواة، وهي لا تخشى الأخذ بزمام المبادرة لتولي الأمور إذا خرج الوضع عن السيطرة.

المصدر : الصحافة الروسية

 

‏دبي :الإمارات العربية المتحدة ‏ - لا تزال مسألة نقص النوم والمخاطر الصحية المرتبطة بها تشكل مشكلةً متنامية في المجتمعات الحديث. وفي حين تشير معظم الدراسات والمناقشات إلى العلاقة بين نقص النوم والعديد من الاضرابات الصحية المزمنة –مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والبدانة- باعتبارها من العواقب الأكثر خطورة، تبقى مساوئ أنماط النوم غير الصحية تحمل تأثيراً مباشراً أكثر مما يعتقده الكثيرون، حيث أنها تسرّع من ظهور علامات الشيخوخة والاضرابات الصحية المرتبطة بالتقدم بالعمر!‏

‏‏ويعد النوم من أهم النشاطات الجسدية، ‏‏ف‏‏وقت النوم ‏‏هو ‏‏عامل رئيسي للجسم للحصول على الراحة التي يحتاجها واستعادة ‏‏ال‏‏نشاط، كما يتم في هذه المرحلة إصلاح وتجديد الخلايا. وعند عدم حصول الأشخاص على قسط كافٍ من النوم المريح، فإن عمليات التمثيل الغذائي للجسم تتعرض لإض‏‏ط‏‏رابات كثيرة، كما يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الخلايا. وقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن عادات النوم السليمة يمكن أن تحدث فرقا كبيراً في نمط الحياة الخاصة بالأشخاص. وإضافة إلى ذلك، أشارت العديد من الأبحاث الأخرى إلى أهمية النوم العميق أثناء الليل في المحافظة على شباب الجسم والحصول على الكثير من الفوائد الصحية، من بينها التمتع ببشرة نقية ناعمة وذاكرة أفضل، ومستوى عالٍ من اليقظة والانتباه، بالإضافة إلى تعزيز سرعة الاستجابة والمنعكسات الإرادية ووظائف نظام المناعة.‏

‏‏وتزامناً مع الاحتفال بمناسبة اليوم العالمي للنوم في 15 مارس، ينضم "معرض النوم للشرق الأوسط"، الفعالية الأولى من نوعها في المنطقة والمخصصة لتشجيع اعتماد أنماط نوم صحية، إلى الدعوة العالمية لزيادة الوعي والتوعية بأهمية جودة النوم في الحصول على صحة جيدة مع التقدم بالعمر. وتتولى جمعية النوم العالمية مسؤولية تنظيم فعالية اليوم العالمي للنوم التي تهدف إلى نشر الوعي حول أهمية أنماط النوم الصحية. ويذكر أن فعالية هذا العام تقام تحت عنوان "النوم الصحي، الشيخوخة الصحية"، وذلك لتسليط الضوء على أهمية اعتماد نمط نوم صحي في تحسين جودة ونمط الحياة. ‏

‏‏وبهذا الصدد، قال عبد الكريم السليمان ، مدير عام شركة ’ركن السرير‘، الموزع الحصري المعتمد لمراتب ووسائد ’تمبور‘ في المنطقة: "تحمل العلاقة بين النوم الجيد والصحة أهميةً كبيرةً لا يمكن إغفالها. حيث يساعد النوم الهانئ في مرحلة الشباب على تحسين مستوى النمو الذهني والعقلي. وفي السياق ذاته، هناك أبحاث ودراسات متزايدة تشير إلى أن الحفاظ على عادات نوم سليمة في منتصف العمر يحمي من حالات التراجع المعرفي والذهني المرتبطة بالتقدم بالعمر. ومن المهم أن نأخذ ذلك في الاعتبار دوماً، خاصةً في حالة مرض الزهايمر الذي تبين أنه ينتشر بسرعة في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، إذ تشير توقعات منظمة الصحة العالمية إلى زيادة في عدد حالات الإصابة بالمرض في المنطقة بنسبة 125% بحلول عام 2050". ‏
‏‏ وتشتهر علامة ’تمبور‘ الرائدة عالمياً بكونها العلامة التجارية الوحيدة للمراتب والوسائد الحاصلة على ترخيص وكالة الفضاء الأمريكية لاستخدام شهادة التكنولوجيا المعتمدة من ’ناسا‘. وتعمل مراتب ’تمبور‘ على تخليص الجسم من التوتر والتعب عن طريق‏‏ ‏‏إعادة توزيع وزن الشخص بطريقة ملائمة على سطحها وإزالة نقاط الضغط، ما يتيح للمستخدم الحصول على تجربة نوم مريحة. وفي إطار مشاركتها في "معرض النوم للشرق الأوسط"، ستسلط شركة ’ركن السرير‘ الضوء على أحدث عروض ومنتجات ’تمبور‘. ‏

‏‏وتأكيداً على وجهة النظر هذه، قال جيفري تشارتوني، مدير المبيعات لدى شركة ’سليبنج بلازا‘ في الإمارات العربية المتحدة: "يعتبر الحصول على نوم جيد من أفضل الخطوات التي يمكن القيام بها لتعزيز الصحة والجمال والعافية بشكل عام. وفي حين أن التقدم في العمر أمر‏‏ٌ‏‏ لا مفر منه، لا يزال بإمكاننا التقدم في العمر بطريقة صحية وسليمة عبر التمتع بمظهر وصحةٍ أفضل، ويمكن أن يساعد تحديد عادات النوم الصحية وجعلها من أولويات الحياة اليومية في تحقيق ذلك". وتعتبر ’سليبنج بلازا‘ شركة محلية متخصصة في مجال النوم، تهدف إلى تعزيز عافية ورفاهية عملائها من خلال تزويدهم بتجربة نوم مصممة خصيصاً وفق احتياجاتهم الشخصية. وستعرض الشركة خلال مشاركتها في الفعالية مجموعة واسعة من أنظمة النوم الذكية من ’رويال أوبينج‘ ومراتب ووسائد ’تكنوجيل‘ الفريدة من نوعها. ‏

‏‏ومن جانبه، قال راج شيكار، المدير العام لشركة ’دوفيل‘ للصناعات: "تبرز التجاعيد ومشاكل الجلد المترهل والهالات السوداء حول العين كبعض من أكثر الآثار الجانبية وضوحاً نتيجة نقص النوم. إلا أنه ‏‏و‏‏في النظر إلى أبعد من مشاكل البشرة والجلد، سنرى أن كافة أعضاء الجسم تتقدم في السن أيضاً، مما يعرض الصحة لمخاطر أكبر. واستناداً إلى الدراسات الحديثة، يمكن لليلة واحدة فقط من النوم غير الكافي أن تسرع ‏‏من‏‏ شيخوخة الخلايا لدى البالغين". ‏

‏‏وتعتبر شركة ’دوفيل‘ للصناعات من العلامات التجارية المحلية الرائدة، وواحدةً من أكبر الشركات المصنعة لبياضات ومستلزمات الأسرّة في الشرق الأوسط. وهي شركة مرخصة من كبرى العلامات التجارية الأوروبية الشهيرة لتصنيع بياضات السرير للفنادق والمستشفيات وشركات الطيران ومساكن الموظفين ومخيمات العمال والمخيمات العسكرية. ‏

‏‏تجدر الإشارة إلى أن‏‏ "معرض النوم للشرق الأوسط" ‏‏يشكل ‏‏وجهة مثالية للأعمال المباشرة بين الشركات والأعمال المباشرة بين الشركات والعملاء، كما يجمع المعرض أبرز الخبراء والمبتكرين في قطاع النوم تحت سقف واحد لمناقشة وعرض أحدث التقنيات المتاحة في مجال النوم. وسيحظى الزوار خلال الفترة الممتدة بين يومي 11-13 أبريل 2019 في ’دبي فستيفال سيتي أرينا‘ بفرصة الاستمتاع بمجموعة واسعة من العروض التفاعلية الحيّة من أفضل العلامات التجارية في القطاع، والتي تقدم أحدث تقنيات وحلول النوم. ‏

‏‏وتستضيف النسخة الافتتاحية من "معرض النوم للشرق الأوسط" مجموعة واسعة من أبرز شركات القطاع في المنطقة والعالم، مثل شركة ’آربيكو‘ الرائدة في تقديم مجموعة واسعة من أثاث غرف النوم الأنيقة والمتينة والتي تتميز بالراحة والتصاميم والألوان الفريدة؛ وشركة ’بيدينج إندستريال بيجودا‘، وهي علامة تجارية إسبانية شهيرة تتمتع بأكثر من 30 عاماً من الخبرة في مجال تصنيع الأقمشة الفنية المخصصة للمفارش بالإضافة إلى العديد من المستلزمات الأخرى؛ و’ديليس برودكتس‘، الشركة الرائدة في ابتكار مفهوم الملاءات المبطنة والمقاومة للماء وأغطية الوسائد في السوق الأوروبية؛ و’ريستونيك‘، التي تعتبر من الشركات الرئيسية في قطاع منتجات الأسرّة مع إرثها العريق من المنتجات القائمة على البحوث المبتكرة ومنتجات النوم ذات الجودة الفائقة والحائزة على الجوائز المرموقة، وشركة ’سايلنت نايت‘، إحدى الشركات التابعة لشركة ’سايلنت نايت‘ أكبر شركات تصنيع الأسرّة في المملكة المتحدة، والتي تشتهر بتقديم العديد من الابتكارات التقنية ضمن منتجاتها؛ بالإضافة إلى شركة ’ويسبر‘ التي تقدم مراتب ’ويسبر‘ إيطالية الصنع والتي توفر حماية فائقة للمستخدمين من جميع الموجات الكهرومغناطيسية (‏‎EMF‎‏) التي تنتجها أي من الأجهزة الإلكترونية أثناء ‏‏النوم‏‏.‏

‏‏يُذكر‏‏ أن "معرض النوم للشرق الأوسط"‏‏، ال‏‏وجهة ‏‏ال‏‏مثالية للأعمال المباشرة بين الشركات والأعمال المباشرة بين الشركات والعملاء‏‏ في قطاع منتجات النوم‏‏، يقدم مؤتمراً عالمياً يمتد على مدى يومين، حيث سيتم تخصيص يوم 11 أبريل للأعمال بين الشركات، في حين سيكون يوم 13 أبريل مخصصاً للأعمال بين الشركات والعملاء، ‏‏وقد‏‏ تم تصميمه خصيصاً لمناقشة أحدث التطورات في القطاع، وعقد المناقشات العلمية، والتحاور بشأن أفضل الممارسات المتعلقة بالنوم الصحي؛ ‏‏كما تم إطلاق‏‏ منطقة الرعاية الخاصة بالنوم للزوار والتي تتيح لهم فرصة اختبار الخدمات التي يمكن أن تساعدهم في الحصول على نوم أفضل. للاطلاع على مزيد من المعلومات حول معرض النوم للشرق الأوسط، بما في ذلك قائمة الجهات العارضة، وجدول أعمال المؤتمر وفرص الشراكة، يرجى زيارة الموقع الإلكتروني: ‏‎www.sleepexpome.com‎‎.‎

‏‎###‎

غيتا باندي بي بي سي - نيودلهي

نيودلهي - إذا سألت أي امرأة إن كان معظم الرجال مولعين بالصدور، فستأتيك الإجابة بالإيجاب.

لكن إذا سألت الفنانة الهندية إندو هاريكومار عن الأمر، ستقول لك إن معظم النساء مهووسات كذلك بصدورهن.

وعلى مدار شهرين، عكفت هاريكومار على مشروع فني يعتمد على تجارب شخصية، أُطلق عليه "Identitty"، وهو تلاعب لفظي باللغة الإنجليزية ليمزج كلمتي "الهوية" و"صدور".

وتقول هاريكومار "قبل نحو عام، كنت أتحدث مع امرأة عبر (تطبيق) إنستغرام، وبدأنا الحديث عن صدر المرأة. كانت تقول إن صدرها كبير الحجم، وتحدثت عن رد فعل الرجال عندما كانت تدخل مكان ما، وكيف أنهم لا يرون إلا صدرها الكبير. كما تحدثت أنا عن شعوري بعدم الاكتفاء منذ سن المراهقة لأن صدري ليس كبيرا".

وتضيف الفنانة "كانت تجربتنا مختلفة، وإن حملت بعض التشابه أيضا. لذا سألتها إن كان ترى أن الموضوع يصلح لمشروع مثير، فقالت نعم. ثم رُحت استطلع الآراء من حولي لأبحث إذا كانت النساء ستشارك (في مثل هذا المشروع)، فقالت كثيرات إنهن سيسهمن في العمل. فقررت أن أبدأ المشروع".

الخطوة التالية كانت البحث عن اسم للمشروع.

وتقول هاريكومار "طلبت إبداء اقتراحات لتسمية المشروع، واقترحت صديقة إطلاق كلمة (Identitty) التي اعتقدت أنها مناسبة جدا".

وفي يناير/ كانون الثاني الماضي، كتبت الفنانة، التي تعيش في مومباي وتنشط على تطبيق إنستغرام، منشورا تطلب فيه من النساء المشاركة بـ"قصص شخصية" عن صدورهن، وعن مشاعر البهجة أو الحزن، وحتى الخزي، المرتبطة بـ"أكثر جزء مفضل في جسم المرأة مناقشة وتصويرا في العالم".

كما طلبت هاريكومار إرسال صور ملونة لصدور المشاركات. وكان لهن حق اختيار إرسال الصور وهن عاريات أو هن يرتدين "حمالات صدر أو قطع نسيج أو قطع قماش شفافة، أو وضع زهور أو نقوش حناء". كما كان لهن حق اختيار إظهار الوجه أو تغطيته. وطُلب منهن تحديد أكثر وضع يُفضّلن أن يُرسمن فيه.

وتقول الفنانة إن الاستجابة كانت مذهلة، لأن "كل امرأة لديها قصة لصدرها. شكل وحجم الصدر يسهم في تحديد شخصيتك".

ولنتحدث على سبيل المثال عن التجربة الشخصية هاريكومار نفسها.

تقول الفنانة "في سن المراهقة كنت نحيفة القوام وأترقب بروز الصدر قليلا. فالمراهقون يهتمون جدا بالفتيات اللواتي تكون صدورهن متشكلة جيدا. ومثيلاتنا عديمات الصدور يفكرن دائما في أنهن لن يعثرن على من يقع في حبهن".

وتروي أنها شعرت بأن "ثمة شيء خطأ" في جسدها، وأنها "غير جديرة بالحب"، وتصف كيف قادها هذا الشعور إلى "علاقات فاسدة" لأنها كانت تعتقد أنه ينبغي لها أن "تتشبث بكل ما تحصل عليه". وهي حاليا شابة ثلاثينية وتعتقد أنها تتمتع بجسد جميل، لكنها تقول إن الأمر استغرق منها وقتا طويلا لتصل إلى هذا الوضع.

ولهذا شعرت بـ"تفهم تام" لحالة امرأة كتبت لها أنها تشعر بأنها "نصف إنسانة" لأنها "صغيرة حجم الصدر".

وعلى الرغم من هذا، يلعب الحجم دورا مزدوجا عندما يتعلق الأمر بعدم رضاء الكثير من النساء وما يشعرن به تجاه أجسامهن. فقد أشار مسح شمل 384 امرأة بريطانية إلى أن 44 في المئة منهن يرغبن في صدور أكبر حجما، في حين ترغب 31 في المئة منهن في صدور أصغر.

وتقول هاريكومار إنه في الوقت الذي كتبت نساء صغيرات الصدور عن شعورهن بعدم الاكتفاء، فإن كثيرا من النساء كبيرات الصدور كتبن عن شعورهن بالخجل وعدم الراحة بسبب حجم صدورهن.

وتروي الفنانة عن امرأة كبيرة الصدر إنها "أخبرتني أنها ترتدي دائما حمالات صدر ضيقة كي تجعل صدرها يبدو أصغر لأنها تخجل من جذب الانتباه إليه".

وفي قصة أخرى وصلتها عبر إنستغرام، قالت مشاركة "تبدو لي فكرة جاذبية الصدر الأكبر حجما كذبة كبيرة. يوجد ألم أشعر به عندما أركض، وإحراج يخالجني عندما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وأوضاع الصدر في تدريبات اليوغا المختلفة. أنا حاليا أرضع طفلا، وقد أصبح حجم الصدر أكبر".

لكن على الرغم من حالة الخجل التي تتسلل إلى معظم القصص، فإن الرسومات تعكس بهجة النساء واعتزازهن بأجسامهن، مثل "امرأة أرادتني أن أرسمها في غرفة النوم لأنها تدرك قدر تأثير صدرها على الرجال، وتدرك قوته".

ويرجع تميز المشروع إلى أن المجتمع الهندي مازال محافظا بدرجة كبيرة، ويفترض أن تكون النساء محتشمات الزي. وخارج المدن الكبيرة، لا تزال فتحة الصدر في الملابس قريبة من الرقبة، كما لا تزال الحافة السفلى للزي قريبة من الأرض. وحتى بروز حمالة الصدر من أسفل قميص المرأة يثير انتقادا.

ومنذ إعلان هاريكومار عن مشروعها، امتلأ صندوق بريدها الإلكتروني بالرسائل. وخلال أقل من شهرين، استلمت ما بين 50 و60 قصة، بالإضافة إلى الصور. وقد رسمت حتى الآن 19 صورة لهذه القصص.

وتقول إن الاستجابة جاءت من شتى أرجاء الهند، من مدن كبرى و قرى صغيرة، من نساء تتراوح أعمارهن من 18 عاما إلى 50 عاما. غير أن رسوماتها الفنية لا تحدد موضوعات أو تشير إلى أي مكان، وهو ما يسمح للنساء بالكشف عن أجسامهن و مناقشة مشاعر حميمية جدا في مساحة آمنة مبنية على تجارب مشتركة.

وأتاح لها ذلك كما كبيرا من الذخيرة لمشروعها.

وتقول ضاحكة "لم أنظر على الإطلاق إلى أجسام من أحببتهم (من الرجال) بنفس القدر من التأمل الذي نظرت به إلى هذه الصور".

دبي -يبدو أن مصطلح "مركبة رباعية الدفع" الكلاسيكي لا يصلح لوصف اختراع "مرعب" يمتلكه الشيخ، حمد بن حمدان آل نهيان.
وأطلقت تسمية "ذبيان" على هذا الوحش خماسي المحاور، الذي يمتلك 10 دواليب ويزن 24 طنا.
وتم تجميع السيارة الضخمة على منصة قاطرة "Oshkosh M1075". ويمكن أن يلحظ فيها المختصون ملامح الشاحنات الأمريكية الكلاسيكية، فضلا عن سيارات مثل: Jeep Wrangler Unlimited وDodge Dart وFord Super Duty.
وزودت المركبة بمحرك سعته 15.2 لتر، وينتج قوة 600 حصان. ويبلغ طولها 11 مترا. ويقال إن السيارة صممت لإدراجها على موسوعة غينيس للأرقام القياسية. ويبدو أنه ليست هناك قيمة عملية أخرى لهذا "الوحش الجوال".
المصدر: سبوتنيك.رو

عواصم- يطمح كثير من الناس للإبقاء على حيوتهم متقدة بينما يتقدمون في السن، وفي سبيل تحقيق ذلك يضعون لأنفسهم نظاما غذائيا يضمن لهم مظهرا أكثر شبابا وقوة تعينهم على واجبات الحياة اليومية.

وعلى خلاف فترة الشباب التي يمكن خلالها تناول أي نوع من الطعام، بما فيها الوجبات السريعة، فإن الإنسان يصل إلى نقطة معينة من العمر لا يستطيع جسمه خلالها من معالجة بعض الأطعمة بشكل فعال.

ونستعرض هنا أبرز 10 أطعمة مفيدة جدا لمن تجاوز الخمسين من العمر، فهي تبقي الذهن متقدا وتحافظ على الجهاز المناعي، وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي" البريطاني.

سمك السلمون

يعد سمك السلمون صديقا للقلب لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية اللازمة للجسم. فهو يخفض ضغط الدم ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية. كما أنه مفيد للدماغ والجلد والبصر ويمكنه المساعدة في الوقاية من السرطان.

الكينوا

الكينوا غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. وهي جيدة أيضا للأشخاص الذين يعانون من حساسية للجلوتين، لأنها خالية تماما منه.

الثوم

يُعد الثوم من بين أكثر الأطعمة المقاومة للشيخوخة. وللثوم خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات والفطريات، لذلك فهي رائعة لعلاج نزلات البرد والالتهابات.

البروكلي

البروكلي هو غذاء جيد للتخلص من السموم وهو غني بمضادات الأكسدة. وسواء أكلته نيئا أو مطبوخا، فستحصل على الجرعة اليومية من فيتاميني (إي) و (سي).

الهليون

الهليون يساعد على حماية البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بسرطانها. وهذا يرجع إلى ما يحتويه من اللايكوبين العالي. كما أنه غني بالألياف وفيتامين (أ).

السبانخ

تحتوي السبانخ على أكثر من 12 مضادا للأكسدة، وفيتامينات (أ) و (ج) و(ك)، بالإضافة إلى المغنيسيوم والمنغنيز والزنك والسيلينيوم. وتقلل السبانخ من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.

التوت البري

التوت البري غني بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تحسين مستويات السكر في الدم والحد من الكولسترول السيئ.

دقيق الشوفان

يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من البروتين والألياف القابلة للذوبان والمنجنيز والفوسفور والزنك والسيلينيوم والحديد، بالإضافة إلى فيتامينات ب. لذلك، فهو إفطار مثالي لمن هم فوق الخمسين.

الكرز

هل تعلم أن الكرز يحتوي على فيتامين (سي) أكثر بـ65 مرة من البرتقال؟ كما أن الكرز غني بفيتاميني (أ) و (ب)، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والحديد والكالسيوم، ويمكن هضم الكرز بسهولة.

الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني رائعا لعملية الهضم، نظرا لأنه غني بالبروبيوتيك والبروتين. وهو مثالي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لأنه يحتوي على كميات أقل من السكر والملح والكربوهيدرات مقارنة بالزبادي العادي.

سكاي نيوز

موسكو - أعلن علماء من فنلندا أن تناول بيض الدجاج مفيد جدا لصحة الرجال، لذلك ينصحونهم بتناول ما لا يقل عن أربع بيضات في الأسبوع.

ويرى الأطباء أنه من المفيد للرجال تناول بيضة واحدة يوميا، لما لذلك من مفعول إيجابي في صحة الرجل عند تناول البيض بصورة دورية منتظمة.

كما أن فائدة بيض الدجاج للرجال خاصة تكمن في أنه يرافق تناوله بصورة دورية انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 37%. إضافة إلى هذا، تأكد أن البيض هو مصدر مثالي للحصول على الكوليسترول، لأن كوليسترول البيض يؤثر إيجابيا في عضلة القلب عند الرجال.

ويشير الخبراء إلى أن الكثيرين يخافون من الكوليسترول، ولكن، يجب أن نتذكر أن جسم الإنسان يحتاج إلى توازن البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). كما أن البنية الجزيئية للكوليسترول الموجود في البيض مشابه لبنية هرمون التستوستيرون، لذلك، فإن تناول البيض يرفع من مستواه في جسم الرجل.

ويضيف العلماء الفنلنديون أنه مع تقدم العمر، ينخفض مستوى الهرمون الذكوري سنويا بنسبة 1-2%. ولكن، يجب الحفاظ على هذا الهرمون عند مستوى معين لضمان خصوبة الرجال ووظائفهم الجنسية ومتانة عظامهم وكتلتهم العضلية.

ووفقا للأخصائيين، فإن المواد الغذائية التي تفيد في الحفاظ على المستوى المطلوب لهرمون التستوستيرون هي:

- الزنجبيل

تؤكد نتائج الدراسات العلمية أن تناول الزنجبيل مدة ثلاثة أشهر بانتظام يرفع مستوى التستوستيرون بنسبة 17.7%.

- مواد تحتوي على عنصر الزنك، كاللحوم الحمراء والدجاج والفاصولياء والمكسرات.

- الرمان

أكدت نتائج دراسات علمية أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يرفع مستوى التستوستيرون بنسبة 24%.

- مواد غذائية محتوية على عنصر المغنيسيوم

إن انخفاض مستوى هذا العنصر في الجسم مرتبط بزيادة تراكم الدهون تحت الجلد، ما يكبح إنتاج التستوستيرون عند الرجال. لذلك، يجب تناول العدس والمكسرات والفاصوليا والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشوكولاتة لكونها غنية بهذا العنصر.
Globallookpress
مواد غذائية محتوي على عناصر مفيدة للرجل

- مواد غنية بفيتامين "D"

من المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: سمك التونة، كبد البقر، سمك السردين وأسماك الرنجة.

- زيت الزيتون

يساعد استخدام زيت الزيتون على زيادة تركيز هرمون "Luteinizing hormone" (هرمون منشط للجسم الأصفر تفرزه الغدة النخامية الأمامية)، يحفز خلايا الخصيتين على إفراز التستوستيرون.

- الدهون الصحية

يدخل كوليسترول الدهون الصحية المفيدة في تركيب التستوستيرون، لذلك، على الرجال تناول مواد غذائية تحتوي على نسبة من الدهون، حيث أن نقصها يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في الجسم.

- البصل

ترفع عصارة البصل مستوى الهرمون المنشط للجسم الأصفر، وهذا بدوره يزيد من إنتاج الخصيتين للتستوستيرون، إضافة إلى أن البصل يؤثر إيجابيا في إنتاج الحيوانات المنوية.

الموز -

لانه غني بالبوتاسيوم
المصدر: ميدك فوروم