عواصم- يطمح كثير من الناس للإبقاء على حيوتهم متقدة بينما يتقدمون في السن، وفي سبيل تحقيق ذلك يضعون لأنفسهم نظاما غذائيا يضمن لهم مظهرا أكثر شبابا وقوة تعينهم على واجبات الحياة اليومية.

وعلى خلاف فترة الشباب التي يمكن خلالها تناول أي نوع من الطعام، بما فيها الوجبات السريعة، فإن الإنسان يصل إلى نقطة معينة من العمر لا يستطيع جسمه خلالها من معالجة بعض الأطعمة بشكل فعال.

ونستعرض هنا أبرز 10 أطعمة مفيدة جدا لمن تجاوز الخمسين من العمر، فهي تبقي الذهن متقدا وتحافظ على الجهاز المناعي، وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي" البريطاني.

سمك السلمون

يعد سمك السلمون صديقا للقلب لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية اللازمة للجسم. فهو يخفض ضغط الدم ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية. كما أنه مفيد للدماغ والجلد والبصر ويمكنه المساعدة في الوقاية من السرطان.

الكينوا

الكينوا غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. وهي جيدة أيضا للأشخاص الذين يعانون من حساسية للجلوتين، لأنها خالية تماما منه.

الثوم

يُعد الثوم من بين أكثر الأطعمة المقاومة للشيخوخة. وللثوم خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات والفطريات، لذلك فهي رائعة لعلاج نزلات البرد والالتهابات.

البروكلي

البروكلي هو غذاء جيد للتخلص من السموم وهو غني بمضادات الأكسدة. وسواء أكلته نيئا أو مطبوخا، فستحصل على الجرعة اليومية من فيتاميني (إي) و (سي).

الهليون

الهليون يساعد على حماية البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بسرطانها. وهذا يرجع إلى ما يحتويه من اللايكوبين العالي. كما أنه غني بالألياف وفيتامين (أ).

السبانخ

تحتوي السبانخ على أكثر من 12 مضادا للأكسدة، وفيتامينات (أ) و (ج) و(ك)، بالإضافة إلى المغنيسيوم والمنغنيز والزنك والسيلينيوم. وتقلل السبانخ من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.

التوت البري

التوت البري غني بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تحسين مستويات السكر في الدم والحد من الكولسترول السيئ.

دقيق الشوفان

يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من البروتين والألياف القابلة للذوبان والمنجنيز والفوسفور والزنك والسيلينيوم والحديد، بالإضافة إلى فيتامينات ب. لذلك، فهو إفطار مثالي لمن هم فوق الخمسين.

الكرز

هل تعلم أن الكرز يحتوي على فيتامين (سي) أكثر بـ65 مرة من البرتقال؟ كما أن الكرز غني بفيتاميني (أ) و (ب)، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والحديد والكالسيوم، ويمكن هضم الكرز بسهولة.

الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني رائعا لعملية الهضم، نظرا لأنه غني بالبروبيوتيك والبروتين. وهو مثالي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لأنه يحتوي على كميات أقل من السكر والملح والكربوهيدرات مقارنة بالزبادي العادي.

سكاي نيوز

موسكو - أعلن علماء من فنلندا أن تناول بيض الدجاج مفيد جدا لصحة الرجال، لذلك ينصحونهم بتناول ما لا يقل عن أربع بيضات في الأسبوع.

ويرى الأطباء أنه من المفيد للرجال تناول بيضة واحدة يوميا، لما لذلك من مفعول إيجابي في صحة الرجل عند تناول البيض بصورة دورية منتظمة.

كما أن فائدة بيض الدجاج للرجال خاصة تكمن في أنه يرافق تناوله بصورة دورية انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 37%. إضافة إلى هذا، تأكد أن البيض هو مصدر مثالي للحصول على الكوليسترول، لأن كوليسترول البيض يؤثر إيجابيا في عضلة القلب عند الرجال.

ويشير الخبراء إلى أن الكثيرين يخافون من الكوليسترول، ولكن، يجب أن نتذكر أن جسم الإنسان يحتاج إلى توازن البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). كما أن البنية الجزيئية للكوليسترول الموجود في البيض مشابه لبنية هرمون التستوستيرون، لذلك، فإن تناول البيض يرفع من مستواه في جسم الرجل.

ويضيف العلماء الفنلنديون أنه مع تقدم العمر، ينخفض مستوى الهرمون الذكوري سنويا بنسبة 1-2%. ولكن، يجب الحفاظ على هذا الهرمون عند مستوى معين لضمان خصوبة الرجال ووظائفهم الجنسية ومتانة عظامهم وكتلتهم العضلية.

ووفقا للأخصائيين، فإن المواد الغذائية التي تفيد في الحفاظ على المستوى المطلوب لهرمون التستوستيرون هي:

- الزنجبيل

تؤكد نتائج الدراسات العلمية أن تناول الزنجبيل مدة ثلاثة أشهر بانتظام يرفع مستوى التستوستيرون بنسبة 17.7%.

- مواد تحتوي على عنصر الزنك، كاللحوم الحمراء والدجاج والفاصولياء والمكسرات.

- الرمان

أكدت نتائج دراسات علمية أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يرفع مستوى التستوستيرون بنسبة 24%.

- مواد غذائية محتوية على عنصر المغنيسيوم

إن انخفاض مستوى هذا العنصر في الجسم مرتبط بزيادة تراكم الدهون تحت الجلد، ما يكبح إنتاج التستوستيرون عند الرجال. لذلك، يجب تناول العدس والمكسرات والفاصوليا والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشوكولاتة لكونها غنية بهذا العنصر.
Globallookpress
مواد غذائية محتوي على عناصر مفيدة للرجل

- مواد غنية بفيتامين "D"

من المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: سمك التونة، كبد البقر، سمك السردين وأسماك الرنجة.

- زيت الزيتون

يساعد استخدام زيت الزيتون على زيادة تركيز هرمون "Luteinizing hormone" (هرمون منشط للجسم الأصفر تفرزه الغدة النخامية الأمامية)، يحفز خلايا الخصيتين على إفراز التستوستيرون.

- الدهون الصحية

يدخل كوليسترول الدهون الصحية المفيدة في تركيب التستوستيرون، لذلك، على الرجال تناول مواد غذائية تحتوي على نسبة من الدهون، حيث أن نقصها يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في الجسم.

- البصل

ترفع عصارة البصل مستوى الهرمون المنشط للجسم الأصفر، وهذا بدوره يزيد من إنتاج الخصيتين للتستوستيرون، إضافة إلى أن البصل يؤثر إيجابيا في إنتاج الحيوانات المنوية.

الموز -

لانه غني بالبوتاسيوم
المصدر: ميدك فوروم

عمان - شيّعت جموع من المواطنين، اليوم الاحد، جثمان فقيد الفن والثقافة، الفنان الأردني الكبير نبيل المشيني الذي ووري الثرى مُلتحفاً بالعلم الأردني، بمشاركة عدد من الفنانين والمثقفين وأصدقاء الراحل وذويه، وسط حضور إعلامي عربي.

وقال وزير الثقافة ووزير الشباب ووزير الإعلام بالوكالة الدكتور محمد ابو رمان، خلال مشاركته في تشييع جثمان الراحل إلى جانب أمين عام وزارة الثقافة: إن الوسط الثقافي في الأردن يشيع هذه القامة وهو يستذكر منجزها الكبير وما قدمته في إيصال رسالة المحبة والسلام، وإيصال رسالة القيم والجمال التي كانت رسالته الأولى في جميع أعماله.

وأشار أبور رمان إلى دور المشيني في بناء جيل من المبدعين الذين تتلمذوا على يده، واستفادوا من تجربته العميقة التي امتدت على مدى 50 عاماً من العطاء، مستندة إلى جذور إبداعية أصيلة وبيت إبداعي قدم الكثير للحالة الثقافية الوطنية.

وأكد أهمية دور الفنان والمبدع في كشف قيم الجمال والوسطية والمحبة التي نسعى إليها، وخاصة من خلال ما يقدم من أعمال ترسخ في أذهان الأجيال وتسهم في تطوير وعيهم للتعاطي مع الحياة بعيدا عن الغلو والانحراف، مؤكدا أن الراحل المشيني كان مثالا للمبدع الملتزم بقضايا وطنه وأمته.

باريس - جفاف العين  من أكثر المشاكل انتشارًا خلال فصل الشتاء، و بالتالي لا بد من علاجها فعدم معالجتها سريعا والتخلص من الجفاف، قد يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل الأخرى مثل تقرحات العين والقرنية، وغيرها من المشاكل التي قد يسببها الإهمال.

 
أسباب جفاف العين في الشتاء
هناك أسباب عديدة لجفاف العين منها:

    التعرض المباشر للهواء البارد والرياح الشديدة.
     
    استخدام التكييف في المنازل والسيارات في الجو البارد يجعل الهواء المحيط بنا دافئا جافا، وهذا الهواء الجاف يؤثر على الدموع بأعيننا، فيمكن أن يسبب تبخر هذه الدموع، مؤدياً إلى نقص كمية الدموع بالعينين، ما يسبب مشكلة الجفاف.
     
    قد يعاني البعض من خلل في تركيبة الدمع الذي تفرزه العين فتزداد نسبة الجفاف في الشتاء بسبب ضعف كمية إفراز العين للدمع.

 

    يعاني البعض أيضا من مشاكل في الجفنين ما يصعب عملية رف الرمش بسهولة فتتسبب من جفاف العين.

 
أعراض جفاف العينين

 

     الشعور بحرقان في العين وبالوخز والحكة وكذلك  الإحساس بالخشونة في العين.
     
    الإحساس بوجود جسم غريب بالعينين، وكأنها حبات رمل.
     
     حساسية العين للضوء وحدوث تهيج زائد من الدخان.
     
    وجود بعض الإفرازات اللزجة بالعين.

 

    احمرار العينين وصعوبة وضع العدسات اللاصقة.

 

    عدم القدرة على الرؤية الواضحة
     
    ربما يحدث انتفاخ الجفون وتصبح حمراء.

 

الوقاية من جفاف العينين

هناك نصائح يمكن اتباعها  لتجنب التعرض لمشكلة جفاف العين:

 

    استعمال قطرة خاصة لترطيب العينين وتوجد العديد من الأنواع المعقمة للعين وليس لها أية أثار جانبية.

 

    فتح وقفل العين عدة مرات لتوفير الرطوبة لها.

 

    إراحة العينين من استخدام الأجهزة الإلكترونية.

 

    ارتداء النظارات الشمسية، لحمايتها من هواء الشتاء وتقليل التعرض المباشر للهواء البارد والرياح الشديدة.

 

    شرب الماء بكثرة لإمداد الجسم بالرطوبة التي يحتاجها لزيادة إفراز الدموع.
     
     المحافظة على العدسات اللاصقة رطبة ونظيفة.
     
    تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ” أ ” “ج” ” هـ “، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية.

 

    النوم بما لا يقل عن 7 ساعات كل يوم.

 

    عدم تعريض العينين مباشرة للهواء الدافئ الجاف الخارج من المكيف.

 

    المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث إن الجسم في الشتاء يحتاج لمزيد من الطاقة والتغذية، خاصة الجلد الجاف والعينين.

طوكيو - يمكن أن يتمكن البشر قريبا من الرؤية في الظلام بعد تطوير حقن تسمح للحيوانات بالكشف عن الأشعة تحت الحمراء ليلا ونهارا.

وقال فريق البحث في جامعة العلوم والتكنولوجيا (USTC)، إنه في حين أن الأشعة تحت الحمراء عادة ما تكون غير مرئية، إلا أن الحقن المطورة يمكن أن تساعد على كشفها كوهج أخضر اللون.

ويزعم الباحثون أن التقنية الجديدة لها تطبيقات عسكرية وأمنية، خاصة للموظفين العاملين في البيئات المظلمة.

وقام الفريق الذي عمل مع كلية الطب بجامعة ماساتشوستس، بضخ مادة نانوية في عيون الفئران. وتقوم هذه الجسيمات بتحفيز خلايا الكشف عن الضوء في العين، والتي تسمى المخاريط، ما يسمح بالكشف عن الأشعة تحت الحمراء، والتي عادة ما يكون لها أطوال موجية طويلة جدا لا يمكن اكتشافها.
وقال جين باو، المعد المشارك في الدراسة: "في تجربتنا، امتصت الجسيمات النانوية ضوء الأشعة تحت الحمراء، زهاء 980 نانومترا في الطول الموجي، وحولته إلى ضوء بلغ ذروته عند 535 نانومترا، ما جعل ضوء الأشعة تحت الحمراء يظهر باللون الأخضر".

واختبر الباحثون الجسيمات النانوية لدى الفئران، والتي لا تستطيع (مثل البشر) رؤية الأشعة تحت الحمراء بشكل طبيعي.

وأظهرت الفئران الخاضعة للحقن المطورة، علامات فيزيائية لاكتشاف ضوء الأشعة تحت الحمراء.

وتعتمد التقنية الحالية للأشعة تحت الحمراء على أجهزة الكشف والكاميرات، التي غالبا ما تكون محدودة بسبب ضوء النهار المحيط، وتحتاج إلى مصادر طاقة خارجية.

ويعتقد الباحثون أن الجسيمات النانوية المتكاملة البيولوجية، مرغوبة أكثر لتطبيقات الأشعة تحت الحمراء المحتملة في التشفير المدني والأمن والعمليات العسكرية.

وخلصت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "الخلية"، إلى أنه يمكن إجراء المزيد من الدراسات لضبط طيف الانبعاث للجسيمات النانوية، لتتناسب مع العيون البشرية.

المصدر: ديلي ميل

العقبه - قرر مجلس ادارة شركة العقبة لإدارة وتشغيل الموانئ قبول استقالة المهندس محمد عبدالحميد المبيضين، وتكليف نائبه الكابتن منصور قوقزة للقيام بمهام مدير عام الشركة.
جاء ذلك خلال اجتماع اليوم الاربعاء برئاسة رئيس المجلس رئيس سلطة منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة المهندس نايف البخيت.

داكوتا - كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية داكوتا الشمالية، أن جراحة إنقاص الوزن، يمكن أن تعزز نوعية الحياة الجنسية لدى الناس.

ووفقا لما نشرته "JAMA Surgery"، أوضحت الدراسة التي شملت أكثر من 2000 مريض بالسمنة المفرطة، أن الخضوع للجراحة جعلهم أكثر نشاطا جنسيا.

وقام الباحثون بتحليل حالة 2036 من البالغين، الذين شاركوا في جراحة علاج البدانة في مستشفيات أمريكية، وكشفت النتائج أن 70% من النساء و74% من الرجال، لم يكونوا راضين عن حياتهم الجنسية، قبل إجراء عملية إنقاص الوزن.

وشكا نحو 60% من النساء و67% من الرجال، من "القيود الجنسية" بسبب وزنهم المفرط قبل الخضوع للجراحة، وعقب مرور 5 سنوات على العملية، أبلغ 73.6% من النساء و67.7% من الرجال، عن تحسن الحياة الجنسية.

وأوضحت الدراسة أن التأثيرات كانت أكثر وضوحا بين النساء، حيث أبلغ ثلثهن عن تحسن في رغباتهن الجنسية والنشاط العام.

وساهمت العمليات الجراحية في تخفيف اكتئاب المرضى، ما أدى بدوره إلى تحسن الرغبة الجنسية.

باريس - يعتبر الصداع من الآلآم المنتشرة بكثرة بين الناس، والذي تسببه العديد من العوامل، منها:  التوتر والضغوطات النفسية، الحساسية الغذائية لبعض أنواع الطعام والطقس وغيرها من الأسباب

القهوة

تعمل القهوة على انقباض الأوعية الدموية بالجسم وبتالي تعالج آلام الصداع، كما أنها تمنع افراز مادة الهيستامين المسببة للحساسية الموسمية، لذا فإن احتساء كوب واحد لا أكثر من القهوة يعالج آلام الصداع.

الخضروات والفواكة

إن الصداع الذي يصيب الإنسان بعد الإستسيقاظ صباحاً أو عند بذل مجهود ما سببه هو الجفاف، فعند التعرض للجهد مع عدم شرب الماء الكافي يجف الجسم وتبدأ الأعضاء  بالإحساس بالحاجة للترطيب لتتمكن من إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم.

لذا ولتتخلص من هذه المشكلة فإن تناول الخضراوات والفاكهة المختلفة تعد أفضل الأطعمة التي ستمد جسمك بالترطيب الذي يحتاجه، يمكنك عمل السلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساء بدلاً من وجبة العشاء.

الفلفل الأحمر

إذا كنت تعاني من ألام الصداع الناجمة عن إلتهاب الجيوب الأنفية، تناول الفلفل الأحمر بإضافته الى الطعام، أو أي من الأطعمة، فهي تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، فتعالج الصداع بالتدريج، بالإضافة لإحتوائه على فيتامين E والذى يساعد كثيراً فى استرخاء ألاوعية الدموية.

مشتقات الألبان

إن الكالسيوم الموجود بمشتقات الألبان يعد عنصراً أساسىاً لمساعدة الدماغ والعقل للعمل بكفاءة، لذا فإن نقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب أنواعاً مختلفة من الصداع، ولهذا فإن إمداد الجسم يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم يعد أمراً ضرورياً.

السبانخ

السبانخ من أهم الأطعمة الفعالة في علاج الصداع وذلك لإحتواء أوراق السبانخ على الماغنسيوم والحديد، كما تستطيع السبانخ خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي علاج الصداع المزمن.

وكالات