بانكوك- عرض الملياردير الأميركي إيلون مسك، تقديم المساعدة لإخراج فتية تايلانديين علقوا داخل كهف في البلاد منذ الثالث والعشرين من يونيو الماضي.

وبعث موسك فريق مهندسين وخبراء من شركتيه "سبيس إكس" الفضائية و"بورينغ" المتخصصة في حفر الأنفاق إلى تايلاند، لتطبيق فكرته.

وبحسب ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن موسك يعتزم إخراج 12 من الفتية العالقين مع مدربهم، من خلال تركيب أنبوب "نايلون" داخل الكهف.

وتقوم فكرة موسك على توفير أنبوب يصل قطره إلى متر واحد، حيث سيجري نفخه بالأوكسجين، مشكلا نفقا هوائيا تحت مياه الكهف.

وواجهت السلطات التايلاندية مصاعب في إخراج الفريق المدرسي، وأثيرت مخاوف من بقائهم لعدة أشهر داخل الكهف جراء احتمال هطول المطر في هذه الفترة من السنة وتراجع مستوى الأوكسجين في المكان.

ولقي عنصر سابق من البحرية التايلندية مصرعه داخل الكهف، الجمعة، بعد أن فقد الوعي إثر دخوله المكان لوضع أسطوانات أوكسجين على طريق خروج محتمل. (سكاي نيوز عربية)

سوتشي- تتجه الأنظار اليوم السبت إلى ملعب "فيشت " في مدينة سوتشي عروس البحر الأسود التي تستضيف المباراة المرتقبة بين المنتخبين الروسي والكرواتي ضمن ربع نهائي مونديال روسيا.
وتتساءل العديد من وسائل الإعلام هل ستجلس الرئيسة الكرواتية بجانب بوتين في حال حضوره للمباراة أم ستبقى مع مشجعي منتخب بلادها؟
وجلست رئيسة كرواتيا كوليندا غرابار كيتاروفيتش على مدرجات ملعب مدينة نيجني نوفغورود خلال مباراة منتخب بلادها مع نظيره الدنماركي في الدور ثمن النهائي.
وفضلت كيتاروفيتش التواجد مع المشجعين الكروات في المقاعد العادية على الجلوس في المنطقة المخصصة للضيوف وكبار الشخصيات.
وبعد انتهاء المباراة بفوز كرواتيا وتأهلهم للدور ربع النهائي قامت كيتاروفيتش بتهنئة أعضاء المنتخب في غرفة تبديل الملابس وعانقتهم فردا فردا من شدة فرحها.
وبحسب وسائل إعلام كرواتية فإن كيتاروفيتش تعيش حياة بساطة، وتتردد على الكثير من الأماكن العامة بما فيها المطاعم وأحواض السباحة.
المصدر: sport-express.ru

عمان- قال مدير مرصد الزلازل الأردني، الدكتور محمود القريوتي، إن عدد الهزات الأرضية التي سجلها المركز حتى ظهر أمس بلغ 28 هزة.
وأوضح القريوتي، لـ"الغد"، أن هذه الهزات تم تسجيلها منذ فجر الأربعاء وحتى الساعة 1:21 من ظهر أمس الخميس، وأن أقواها كان بدرجة 4.7 على مقياس ريختر، تم تسجيلها عند الساعة 10.45 من مساء الأربعاء.
إلى ذلك، نفى القريوتي إمكانية التنبؤ بزلازل كبرى أو "مدمرة" تعقب هذه الهزات، لأنه لم يتم التوصل حتى الآن لأية تقنيات عملية تمكن من ذلك.
وفي رده على أخبار تناقلتها وسائل إعلام دولية بأن الهزات التي شهدتها مناطق في الأردن وفلسطين ولبنان وسورية، هي مقدمة "لزلزال مدمر"، قال القريوتي إن هذه التوقعات ليست مبنية على أسس علمية صحيحة.
وعودة على الهزات الأرضية المسجلة، قال القريوتي إنها جميعا تابعة لنشاط زلزالي واحد مركزه بحيرة طبرية وعلى عمق 12 كيلو مترا، وهي ناتجة عن الصدع الجيولوجي في منطقة البحر الميت، وهو صدع البحر الميت التحولي الممتد من العقبة وصولا إلى جنوب تركيا.
وبين أن هذه المنطقة تشهد زلازل مستمرة يتم رصدها في المركز وإن لم يشعر السكان بها.
وأُنشئ مرصد الزلازل الأردني، التابع لمديرية الجيولوجيا في وزارة الطاقة والثورة المعدنية العام 1983 لرصد وتسجيل وتحليل الزلازل التي تحدث في الأردن والمناطق المجاورة، وإجراء الدراسات والأبحاث الخاصة بذلك؛ حيث يراقب، وعلى مدار الساعة، النشاط الزلزالي ويرفع التقارير الخاصة بها إلى الجهات المختصة.
وتشهد مناطق مختلفة من المملكة، خاصة مناطق الجنوب نشاطا زلزاليا لوقوعها في حفرة الانهدام على الشق السوري الافريقي (فالق البحر الميت)، ما جعلها عرضة لهزات أرضية نتيجة تحرك الألواح في باطن الأرض.
وبالنسبة للأردن، فإنه يقع على الحد الفاصل بين الصفيحتين العربية والإفريقية واللتين تتحركان إلى الشمال بشكل مستمر، غير أن الصفيحة العربية تتحرك بشكل أسرع، ما يجعلها تصطدم بالصفيحتين التركية والإيرانية، وبالتالي تفريغ الطاقة.
وبحسب معلومات سابقة عن وزارة الطاقة فإن أقوى الزلازل التي ضربت الأردن كانت في العام 1995 في العقبة بقوة 7.2 درجة على مقياس ريختر شعر بها السكان إلا أنه لم يكن مدمرا، بينما ضرب زلزال بقوة مقاربة منطقة اريحا ونابلس في فلسطين بالعام 1927 أدى إلى بعض الدمار في هذه المناطق بذلك الوقت.

منغوليا - اكتشف علماء آثار من معهد ماكس بلانك الألماني للتاريخ البشري أن المغول قاموا بخلع أسنان خيولهم قبل حوالي 3000 آلاف عام. ودرس العلماء بقايا 85 جثة لخيول مدفونة في فترة 1200 إلى 700 سنة قبل الميلاد على أراضي منغوليا. وتبين أن المغول قاموا بإزالة سن واحدة نمت لدى حصان بشكل خاطئ.
كما اكتشف العلماء أيضا أن المغول قاموا بخلع الضواحك (الأسنان التي تقع وراء الأنياب) إذا لم تسقط لوحدها. وفسر العلماء السبب في ذلك بالآلام التي تصيب الحيوان بسبب احتكاك اللجام بهذه الأسنان.
وتزامنت إزالة الأسنان لدى الخيول مع ظهور السقالات المعدنية التي ساعدت على التحكم أكثر بتوجيه الحيوانات. ويعتبر الباحثون أن إزالة الضواحك من أسنان الخيول تجنب الخيالة مشاكل استخدام سقالات التوجيه، وتجنب الخيول الآلام المبرحة وتجعلها أكثر انقيادا.
شر البحث في مجلة "Proceedings of the National Academy of Sciences".
المصدر: غازيتا. رو

برشلونة- يشار إلى الزواج بأنه "الرباط المقدس"، وهو أقدم المؤسسات الاجتماعية والاقتصادية والدينية والقانونية في العالم، ولكن هناك الكثير من المعتقدات الدائرة حوله التي لا تستند على أدلة.

وكشفت دراسة من معهد غوتمان، عن 5 خرافات عن الزواج، استنادا على أبحاث أجرتها على الآلاف من الأزواج، لأكثر من 40 عاما، بحسب صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.

الاهتمامات المشتركة تقوي من الارتباط

تطلب بعض مواقع المواعدة مثل "ماتش دوت كوم" من مستخدمهيا أن يسردوا اهتماماتهم في ملفهم الشخصي، وذلك لمساعدتهم على إيجاد الشريك المناسب، بينما يطابق موقع "لاف فلاتر" مستخدميه وفقا لهواياتهم وأنشطتهم المشتركة، ويوضح استطلاع للرأي أن 64% من المشاركين فيه يرون أن الاهتمامات المشتركة مهمة جدا في العلاقات الزوجية، بل ومتقدمة على مستوى الرضا عن علاقاتهم الحميمة وانتماءاتهم السياسية.

ولكن تؤكد دراسة معهد غوتمان أن الأهم من الاهتمامات المشتركة، هو طريقة التفاعل أثناء ممارسة النشاط أو الاهتمام المشترك، ومن الممكن أن تتسبب سلبية كليهما تجاه الآخر في دق إسفين الخراب بينهما.

وعلى سبيل المثال: ليس من المهم استمتاع الشريكين برياضة التجديف، وإنما في ممارستهما لها عند الذهاب إلى البحر، وطريقة انتقاد كلا منهما لمستوى أداء الآخر.

حل مشاكلك قبل النوم

ينفي بحث معهد غوتمان صحة الخرافة التي تشير إلى أنه يجب وحتما حل المشاكل والخلافات قبل الخلود إلى النوم، لأنه يشير إلى أن ثلثي المشاكل العائلية المتكررة لا تحل أبدا، نظرا "للاختلافات الشخصية"، وبغض النظر عن مدى طول سهرك فإنه من غير المرجح أن تحل خصومة حول مائدة الطعام.

أما علميا، فعندما يتشاجر الزوجان يستحيل دخولهما في نقاش عقلاني، لأن الخصام يسبب توترا فيسيولوجيا ويزيد معدل ضربات القلب وتدفق الدم في العروق.

وتقترح الدراسة حلا، وهو عندما تشعر بالضيق الشديد أثناء الشجار، خذ قسطا من الراحة، ولو اقتضى الأمر أن تنام قبل حل المشكلة على أن تعود للنقاش لاحقا.

الاستشارات العائلية

يرى البعض أن طلب المساعدة في المراحل المبكرة من الزواج، يعكس أن العلاقة خاطئة، لأنه من المفترض أن تكون العلاقة الزوجية ممتعة ومريحة قبل قدوم الأطفال وتراكم الضغوط.

ولكن هذا مفهوم خاطئ، ويجعل الزوجين يحجمان عن طلب المساعدة الدورية التي تعود بالفائدة على علاقتهما.

ولا يسعى معظم الأزواج للاستشارات العائلية إلا بعد مرور 6 سنوات على بداية مشاكلهما المستعصية، وحينها يكون الوقت تأخر كثيرا، وذلك أن نصف حالات الطلاق تقع في السنوات السبع الأولى من الزواج.

إن الهدف من الاستشارة ليس فقط مواجهة الصدمة وإنقاذ زواج آيل للانهيار، إنها تكشف الحقيقة وراء العلاقة وتمكن من اكتساب تقنيات عاطفية للمحافظة على الزواج.

وفي عام 2014، نشرت صحيفة "نيويورك بوست" أن المطرب الأمريكي جاي زي وزوجته المغنية الأمريكية بيونسيه يسافران مع مستشارين عائليين في محاولة لإنقاذ زواجهما من التعثر.

الخيانة أهم دوافع الطلاق

تشير العديد من المجلات، مثل "ماريج" و"توداي" إلى أن الخيانة من أهم أسباب الطلاق، ولكن تقول دراسة معهد غوتمان أن الطلاق يسبق الخيانة.

وتوضح أن مارسة العلاقات الحميمية خارج إطار الزواج لا يرجع بسبب عدم جاذبية شريك أو شريكة الحياة، وإنما سببها الشعور بالوحدة أو الهجر.

وبحسب دراسة، فأشار 80% من الرجال والنساء المطلقين إلى أن النمو المتزايد بالوحدة وفقدان الإحساس بالقرب من شريكهم كان سببا للطلاق، بينما ألقى من 20 إلى 27% اللوم على الخيانة بأنها السبب وراء طلاقهم.

مبدأ المعاملة بالمثل ينجح دائما

من المهم جدا أن أن تقوم بأشياء لطيفة ناحية شريكك، وأن تقوم بنصيب عادل من واجبات المنزل، ولكن بعض الأزواح قرروا تحويل هذه الأعباء إلى التزامات مكتوبة في عقود رسمية، تتناول العلاقات الحميمية والتمويل وشؤون المنزل.

وفي عام 1997، وجد الباحث برنار مورشتاين أن الزيجات القائمة على المعاملة بالمثل كانت أقل نجاحا، لأنه عندما لا يرد جميلك لأي سبب حتى لو كان النسيان، فإن ذلك قد يثير السخط من منطلق معيار "الربح والخسارة".

وفي النهاية، يجب على الأزواج أن يتصرفوا بالطرق الكريمة والمحبة، عن قصد وبانتظام بقدر ما يستطيعون، وهناك بعض الأمور التي لا يمكن التكليف بها، ولا حتى بالتعاقد، وإضفاء صفة الرسمية عليها.-(سبوتنيك)

برلين - لاشك أن الإنسان يحتاج للنوم كحاجته للطعام والشراب، بل إن عدم التمتع بنوم هادئ وعميق يؤثر كثيرا على الجسم ويمكن أن تكون له عواقب صحية خطيرة جدا. فكيف يكون النوم الصحيح وكم ساعة نوم يحتاج المرء؟ هنا بعض الحقائق عن النوم.

يقول بعض الناس إنهم يكفيهم أن يناموا أربع إلى خمس ساعات فقط كل كل ليلة، ويستيقظون في الصباح مرتاحين ونشيطين مستعدين لبدء يوم جديد! لكن، من وجهة نظر خبراء الصحة، فإن هذا غير صحيح، لأن جسم الإنسان بحاجة إلى فترة راحة أطول.

لماذا يجب أن ننام؟           

في المتوسط، ينام الإنسان حوالي ثلث حياته. يبدو الأمر وكأنه مضيعة للوقت؟ على العكس تماما! قد لا تدرك ذلك، لكن جسدك، في الحقيقة، يعمل بجد أثناء وجودك في أرض الأحلام.
مختارات

خلال النوم العميق، يمر جسم الانسان من مرحلة حركة العين السريعة (REM). هذه الحركة التي تحتل نسبة مهمة من نوم الانسان، تحدث كل 90 دقيقة. وأثناء النوم العميق، يعمل جسمنا كجهاز كمبيوتر، إذ يحسن استدعاء المعلومات من الذاكرة. كما تنتج أجسادنا هرمونات النمو لتجديد وتنشيط الجهاز المناعي، بحيث يمكن للخلايا الدفاعية محاربة الفيروسات والبكتيريا.

وحين يصل نومنا إلى مرحلة (REM)، يقوم دماغنا باستعادة ومراجعة ما مررنا به خلال يومنا، كما يوفر مساحة تخزين قصيرة لأجل اليوم التالي. يحدث كل هذا عندما تكون غارقا في أحلامك! يمكن لهذه الأحلام أن تكون غريبة وغير مرتبطة بحياتك الشخصية ولا بما حصل لك خلال يومك الماضي. كأن تتحول إلى محقق تطارد شخصا ما في أحلامك، ما يعني أن دماغك يسلك هذه الطريقة لتناول الأمور، حتى وإن لم يكن ذلك موجودا في أرض الواقع. فبدون النوم سيتعذر على جسم ودماغ الإنسان العمل لساعات.

كم نحتاج من النوم؟

الأمر يعتمد على عمرك. مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، توصي بـ 14 إلى 17 ساعة من النوم لطفل حديث الولادة، بالرغم من أنه من غير المرجح أن ينام الأطفال الصغار لمدة 14 ساعة متواصلة، ويمكن للآباء الجدد المحرومين من النوم أن يخبروكم بحقيقة هذا الأمر.

الأطفال في المدارس الابتدائية، يجب أن يناموا بين 9 و11 ساعة. أما البالغون فينبغي أن يناموا من 7 إلى 9 ساعات في الليل. طبعا هذه مجرد توصيات، تختلف من شخص لآخر. لكن من المهم ألا تنخفض عدد ساعات النوم عند البالغين إلى أقل من ست ساعات في الليلة الواحدة. ومن ناحية أخرى، نجد أن البعض لا يمكنه أن يستيقظ إلا بعد 10 ساعات من النوم.

الكثير من الأشياء الجيدة ممكن أن تكون ضارة كذلك. فإذا كنت تحتاج إلى أكثر من عشر ساعات من النوم لتشعر بالراحة، فهذا يعني أن نومك مضطرب. وقد خَلُص الباحثون في جامعة كامبردج إلى أن النوم لأكثر من ثماني ساعات يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
مشاهدة الفيديو 05:10
النوم ليس للراحة فقط!

ماذا يحدث حين لا تنام أبدا؟

بقي بعض الأشخاص؛ متطوعين في تجارب علمية، مستيقظين لمدة عشرة أيام. الحرمان من النوم هو أسلوب تعذيب أيضا. وكلما طالت مدة بقاء هؤلاء بدون نوم عانوا من مشاكل صحية أكثر مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، انخفاض معدل التركيز، الشعور بالخمول وفقدان جزئي أو كلي للقدرات المعرفية والحركية. في الليلة الثانية، على التوالي دون نوم، ينخفض معدل التفاعل مع المحيط وتحكم الجسم في الأشياء، مثل شخص مخمور.

لكن فيما إذا كان النقص الحاد في النوم يؤدي إلى الوفاة، فإن الباحثين يختلفون حول ذلك، لأنه يعتمد على تفسير سبب الوفاة. فمع الأرق الوراثي المميت على سبيل المثال، يموت المرضى بعد 6 إلى 30 شهرا. لكن السبب المباشر للوفاة، في هذه الحالة هو فشل أعضاء متعددة من جسم الشخص.

ما الذي يمنعنا من النوم؟

كثيرون منا يعرفون أنه يجب إغلاق الهواتف الذكية والتوقف عن استخدامها قبل الخلود إلى النوم بأطول فترة ممكنة، لكن نادرا ما يلتزمون بذلك. ومن الأفضل عدم اصطحاب هواتفنا إلى غرفة النوم وإبقائها بعيدا عن السرير. فالضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشة يمنعنا من النوم؛ إذ أن العين تخبر الدماغ بأنه يجب أن يبقى مستيقظا. ولهذا السبب يتم إنتاج كمية أقل من هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم إيقاع الليل والنهار، ويساهم بشكل كبير في خلودنا للنوم بشكل هادئ مريح.

بالإضافة إلى ذلك، فإن عقولنا تنشط عند كتابة رسائل الكتروني أو تحديث ملفاتنا الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي، والعقول النشيطة تستغرق وقتا أطول للنوم.

ومن بين الأشياء الأخرى التي تسبب الأرق ولا تساعد على النوم الجيد في الليل، هي: الكحول والكافيين. والقاعدة الأساسية تنصح بالتوقف عن شرب القهوة ست ساعات قبل الخلود إلى النوم. كما أن الكثير من الضوضاء والضوء في غرفة النوم، يمكن أن يحرم من التمتع بنوم هادئ عميق.

كيف ننام بشكل جيد؟

وبالإضافة إلى الالتزام بقاعدة "لا هاتف في غرف النوم"، ثمة أمر آخر يجب أن نشير إليه، وهو: التقسيم الصحيح لأنشطتنا داخل بيتنا، إن كانت هناك مساحة كافية طبعا. فيجدر بنا أن نعمل في المكتب، ونشاهد التلفاز في غرفة الجلوس ونتناول الطعام في غرفة الطعام... الخ، فبهذه الطريقة، سوف نربط غرفة النوم بالنوم والراحة.

وإن من ينامون في نفس التوقيت دائما، حتى خلال نهاية الإسبوع والعطلة، يخلدون إلى النوم بسرعة وسهولة ويتمتعون بنوم هادئ. كما أن هدوء وعتمة غرفة النوم ودرجة الحرارة ما بين 15 و18 درجة مئوية مع وسادة وسرير مريح، من الأمور الضرورية والمساعدة جدا على التمتع بنوم هادئ وعميق وبالتالي راحة الجسم.

كارلا بلايكر/ م.م

عمان - تحيي الفنانة اللبنانية عبير نعمة يوميّ الجمعة والسبت 29 و30 حزيران (يونيو) الجاري، حفلين غنائيين ضخمين في عمان.
وسيقام الحفل الذي تنظمه مؤسسة عبد الحميد شومان سنوياً، ضمن فعاليات الأمسيات الموسيقية وسط عمّان، على مسرح الأوديون بجانب المدرج الروماني - وسط البلد.
وأطلقت المؤسسة برنامج الأمسيات الموسيقية في وسط عمّان؛ ليكون منصة للموسيقيين ولتكون حلقة الوصل بينهم وبين الجمهور المتعطش إلى تجارب إبداعية تلامس على تنوعها عوالمه الداخلية، وتحاكي مشاعره وتطلعاته.
والفنانة عبير نعمة؛ هي فنانة وباحثة في العلوم الموسيقية، ذائعة الصيت في العالمين العربي والغربي بموهبتها الاستثنائية والفريدة في أداء مختلف الأساليب والأنماط الغنائية العربية والغربية. كما ان نعمة تعتبر، دون أدنى شك، الفنانة العربية الوحيدة ومن المغنين القلائل في العالم الذين يؤدون بأكثر من خمس وعشرين لغة ما جعلها رسولة حقيقية للحوار الحضاري والثقافي والفني العابر لحدود الدول والمستقطب لكل الأذواق الموسيقية.
قدّمت عبير نعمة السلسلة الوثائقية "إتنوفوليا – موسيقى الشعوب"؛ وهي تجربة تلفزيونيّة جالت من خلالها عبير، وعلى مدى أربع سنوات، في أنحاء العالم ونقلت إلى الشاشة صورة حضارية جمعت السياحة والثقافة والفن.
على أن نعمة، وقعت مؤخراً عقد إنتاج مع شركة "UNIVERSAL MUSIC MENA" ؛ لتكون بذلك أوّل فنّانة لبنانيّة توقّع مع هذه الشركة العالميّة.
وكانت مؤسسة عبد الحميد شومان قد أطلقت برنامج الأمسيات الموسيقية في العام 2014، الذي يعدّ منصةً لتجارب أردنية وعالمية واعدة في المجال الموسيقي.

عمان- إن هدف العلاج النفسي هو إعطاء الشخص الأدوات وتعليمه الأساليب اللازمة لمواجهة ما يحدث في حياته، من ذلك الضغط النفسي ومشاكل العلاقات مع الآخرين وحتى السيطرة على الأمراض النفسية. هذا ما ذكره موقع "self.com" الذي أشار إلى أن معظم فوائد العلاج النفسي تتم خارج غرفة العلاج بتطبيق هذه الأدوات والأساليب على مواقف الحياة اليومية.

أما الأخبار الجيدة، فهي أن ذلك يعني بأن من يتعالج نفسيا يمتلك القوة على إحداث تغيير في أسلوب تفكيره وسلوكه ويصبح قادرا على التأقلم مع ضغوطات الحياة. وتتضمن الأدوات والأساليب التي يعلمها الأطباء والاختصاصيون النفسيون للأشخاص الآتي:

- حاول تدوين أفكارك، يعد التنفيس ضروريا لأسباب عدة، منها كونه يساعد على التخلص من الإحباط. لذلك، فينصح بالاحتفاظ بدفتر أو ملف خاص لتدوين الأفكار. ويذكر أنه ليس عليك كتابة أفكارك بالتفصيل، فقط خذ خمس دقائق من اليوم واكتب خلالها ما يجول بخاطرك من أفكار ومشاعر. وهذا يساعد أيضا إن أردت متابعة ما يخطر على مزاجك وسلوكك من تغييرات مع الوقت، ربما لمناقشتها مع المعالج. ويمكن أن تكون أيضا متنفسا تعمل خلاله شيئا بخصوصية ومن دون أن يحكم عليك أحد من خلال تفكيرك، أو مكانا للتفريغ حول شيء لا تشعر بالرغبة بمشاركته مع الآخرين.

- عندما تكون مثقلا أو تحت ضغط، فكر بالأمر بطريقة إيجابية

- جميعنا يتعرض للضغط من العمل أو الواجبات الحياتية أو غيرها. لكن بإمكانك إيجاد جوانب إيجابية. فعلى سبيل المثال، إن كنت تشعر بالضغط بسبب اقتراب موعد تسليم عمل ما، تذكر أن الضغط يعطيك القدرة على إنجازه في الوقت المحدد. فالشعور بالضغط ليس سيئا دائما، بل أحيانا يكون إيجابيا ومحفزا.

- خطط لأخذ مشية يومية ونفذ ذلك بالفعل، في بعض الأحيان، تحتاج للخروج من أجواء ما تقوم به من أعمال ونشاطات وأخذ بعض الهواء النقي. وهذا طبعا بالإضافة إلى قيامك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فهي مهمة جدا للصحة النفسية. لكن أخذ مشية يومية منعشة يساعد على تلطيف دماغك. كما ويجبرك على أخذ أنفاس في الأوقات التي تحتاج إليها. فالخروج والتواصل مع الطبيعة يعدان ضروريين. فحاول أخذ مشية عند انتهائك من وجبة العشاء.

وتتضمن النصائح الأخرى التي تقدم أثناء العلاج النفسي الآتي:

- واجه الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.

- اصنع قائمة بالأشخاص الذين بإمكانك اللجوء إليهم.

- عندما تكون عالقا بحلقة من الأفكار السلبية، اكتب شيئين إيجابيين.

- اصنع ترسانة من أساليب الرعاية الذاتية.

- اسأل نفسك: وماذا بعد؟ عندما تعلق بأفكار مقلقة.

- التزم بطقوس معينة قبل النوم يوميا.

ليما علي عبد

مترجمة طبية وكاتبة تقارير طبية

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.

Twitter: @LimaAbd

باريس - انتهى مزاد علني في فرنسا ببيع صورة تزين رسالة غرامية من الكاتب أنطوان دو سانت- إكزيبري، وتشبه لوحة شهيرة له باسم "الأمير الصغير"، بـ289 ألفا و460 دولارا.

وقالت دار مزادات "أرتكورييل" إن الرسم بالألوان المائية الذي تم قرابة عام 1942 يظهر شبها كبيرا بشخصية محبوبة ابتكرها سانت - إكزيبري لكتاب "الأمير الصغير" عام 1943، وتظهر الأمير جالسا إلى مكتب وبيده ورقة طويلة عليها كتابة تتدحرج إلى أسفل من كرة أرضية، وتمثل خطابا من 11 صفحة إلى امرأة.

ونقلت "أسوشيتيد برس" عن دار المزادات أنه من المرجح أن تلك كانت آخر رسالة كتبها سانت – إكزيبري، قبل أن تختفي طائرته عام 1944 وهي في مهمة خلال الحرب العالمية الثانية.

ويعد "الأمير الصغير" أحد أكثر الكتب ترجمة في التاريخ، وفق مؤسسة سانت- إكزيبري في باريس.-(سكاي نيوز عربية)

أبوظبي - سكاي نيوز عربية يبدو أن الثروة التي سيمتلكها البشر في المستقبل ستأتي من مكان أبعد مما يتصوره الجميع، فقد شرعت مؤسسات الفضاء الخاصة والحكومية، بما في ذلك إدارة الطيران والفضاء الأميركية (ناسا)، بعمليات التعدين في صخور الأجرام السماوية، بحثا عن معادن ثمينة.

ويعتقد أن الأجرام السماوية محملة بأطنان من المعادن الثمينة، بما في ذلك الذهب والبلاتين والنيكل والحديد.

وتقدّر "ناسا" أن القيمة الإجمالية للموارد الحبيسة في الكويكبات، لو وزعت على سكان الأرض لكان نصيب الفرد الواحد نحو 100 مليار دولار.

إحدى الشركات الخاصة التي تتطلع إلى الاستفادة من المعادن التي تدور حول الأرض، هي شركة "ديب سبيس إندستريز" الأميركية، التي تخطط لتشغيل مركبتها الفضائية بدفعات تعمل بطاقة البخار.

وفي مقابلة قال غرانت بونين خبير التكنولوجيا في شركة "ديب سبيس إندستريز"، إن بإمكانه تصور أسراب من طائرات التعدين الصغيرة تحلق لجلب المعادن من الكويكبات القريبة من الأرض.

وأوضح بونين لصحيفة "غارديان" البريطانية: "الأمر أشبه بتحرك نحل العسل، يخرج إلى الأزهار المختلفة ويعود محملا إلى الخلية".

وأضاف بونين أن مسابير التنجيم ستعمل من مستودع مركزي فضائي في مكان ما بين القمر والأرض، يسمح للمركبات الفضائية بالطيران إلى الكويكبات التي تمر بسرعة على كوكبنا.

وسيكون المستودع المركزي بمثابة موقع لتخزين المعادن، بحيث يمكن بعد ذلك بيعها إلى الحكومات أو الشركات الخاصة.

ويمكن أن تكون حمولة المسابير الذهب أو البلاتين أو النيكل أو الحديد، أو حتى الهيدروجين أو وقود الأوكسجين أو الهيدروجين المشتق من الماء.