المزار الشمالي - يعتبر العنب من الفواكه الأكثر شهرة بمذاقه اللذيذ وفوائده العظيمة للجسم، فهو غني بالعناصر الغذائية متعددة الخصائص.

ويشير الخبراء إلى أهمية تناول "العنب" باعتدال وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، إذ قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى ارتفاع السكر بالدم، ويؤكدون أن إيجابيات تناول العنب بشكل معتدل أكثر من السلبيات، ولكن طرح الخبراء سؤالا ماذا يحدث للجسم في حال تناول العنب بشكل معتدل؟

يساهم في دعم صحة العقل
تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في العنب على تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، وهذا يحمي العقل من التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة مع التقدم في العمر، وتقول أخصائية التغذية دانييل ماكافوي: "العنب يحسن الذاكرة والتركيز".

تشير أخصائية التغذية ميليسا متري إلى أن العنب يمكن أن يحسن أيضا تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تحسين التركيز اليومي.
وأظهرت الدراسات أن ريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة المحددة الموجودة بشكل رئيسي في جلد العنب ، يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر عن طريق تقليل الالتهاب في الدماغ وكذلك التخلص من ببتيد أميلويد بيتا، والذي تم ربطه بتطور هذا المرض.

خفض نسبة الالتهاب في الجسم
تم ربط الالتهاب المزمن بالسرطان وأمراض القلب والربو والسكري من النوع 2 والتهاب المفاصل الروماتويدي، من بين حالات أخرى. ويشير الخبراء إلى ان العنب مليء بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوليفينول ومضادات الاكسدة والأنثوسيانين، وكلها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، كما يقول جيسي فيدر، آر دي والمدرب الشخصي في ستورث ويرهاوس.

وتقول المدربة جيسي فيدر: "من المعروف أن العنب - وخاصة العنب الأحمر - غني بالريسفيراترول، أظهرت الأبحاث أن هذا المركب يحمي من الإجهاد التأكسدي والالتهابات،على وجه التحديد ، يوفر ريسفيراترول بطانة واقية للأوعية الدموية لمنع الإصابة، وبالتالي درء التهاب القلب".

موازنة ضغط الدم
يقترح الأخصائي ماكافوي وميتري تناول وجبات خفيفة من بعض أنواع العنب ،والتي يمكن أن تساعد في موازنة ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم.

وأشارت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة Nutrients إلى أن البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة في توسيع الأوردة والشرايين مع التخلص من الصوديوم الزائد.

نوم عميق أكثر
يعتبر الخبراء العنب وجبة خفيفة رائعة في المساء لأنها يمكن أن تساعد على النوم، لأن هذه الفاكهة تحتوي على كمية صغيرة من الميلاتونين الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.

قد تحدث اضطرابات في المعدة في حال الإفراط في تناول العنب
يقول الأخصائيون: "الفركتوز هو سكر طبيعي موجود في الفواكه ويمكن أن يسبب الغازات عند استهلاكه بكميات كبيرة، لذلك، عندما تأكل الكثير ، قد تصاب بألم في المعدة بسبب الغازات. قد تلعب العفص الموجود في العنب أيضا دورا في اضطراب المعدة: هذه البوليفينول التي تحدث بشكل طبيعي، والتي توجد في الجلد والبذور، يمكن أن تسبب الغثيان والإسهال إذا أكل بكميات كبيرة ".
تصف الأخصائية سارة شاتفيلد العنب بأنه أحد وجباتها الخفيفة، لأن هذه الفاكهة مليئة بفيتامين C وبيتا كاروتين وكيرسيتين ومضادات الأكسدة الأخرى المعروفة بتعزيز صحة المناعة.

المصدر:eatthis

عمان- يطرأ اليوم الأحد، ارتفاع على درجات الحرارة لتسجل أعلى من معدلاتها العامة بحوالي 8 درجات مئوية، وتكون الأجواء دافئة في المرتفعات الجبلية والسهول، وحارة نسبياً في باقي المناطق، مع ظهور الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية.
وتكون الرياح جنوبية شرقية معتدلة السرعة تنشط أحياناً في شرق المملكة، تتحول بعد الظهر إلى شمالية غربية معتدلة السرعة.
وبحسب تقرير إدارة الأرصاد الجوية، يطرأ يوم غدٍ الإثنين، انخفاض على درجات الحرارة، وتكون الأجواء معتدلة بوجه عام، مع ظهور بعض الغيوم على ارتفاعات مختلفة، والرياح شمالية غربية معتدلة إلى نشطة السرعة.
ويطرأ الثلاثاء، انخفاض آخر على درجات الحرارة، لتصبح أقل من معدلاتها العامة بقليل، وتكون الأجواء غائمة جزئياً في أغلب المناطق ومائلة للبرودة في المرتفعات الجبلية والسهول، وتسود أجواء معتدلة في الأغوار والبحر الميت والعقبة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط على فترات.
ويطرأ الأربعاء، ارتفاع قليل على درجات الحرارة، وتكون الأجواء معتدلة الحرارة بوجه عام، مع ظهور الغيوم على ارتفاعات عالية، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة.
وتتراوح درجات الحرارة العظمى والصغرى في شرق عمان اليوم ما بين 29 – 14 درجة مئوية، وفي غرب عمان 27 – 12، وفي المرتفعات الشمالية 27 – 11، وفي مرتفعات الشراة 29 – 12، وفي مناطق البادية 32 – 16، وفي مناطق السهول 29 – 15، وفي الاغوار الشمالية 32 – 19، وفي الأغوار الجنوبية 35 – 22، وفي البحر الميت 34 – 20، وفي خليج العقبة 35 – 21 درجة مئوية.
–(بترا)

بومبي - منذ قرون يبحث لصوص الآثارعن أشياء ثمينة في مدينة بومبي الساحلية القديمة. الآن يتفقد "كلب آلي" الأنفاق التي حفرها هؤلاء من أجل نقل وتهريب القطع الأثرية المسروقة. فهل تنجح هذه التقنية في الحفاظ على الموقع الأثري؟
أدى ثوران بركان فيزوف عام 79 بعد الميلاد إلى تدمير مدينة بومبي الرومانية. لأكثر من 1500 عام، بقيت المباني تحت طبقة سميكة من الرماد وحجر الحمم البركانية، إلى أن بدأت الحفريات تدريجياً.

يتدفق الزوار من جميع أنحاء العالم إلى منطقة نابولي كل عام من أجل مشاهدة المدينة التاريخية. غير أن استثمار القليل من المال في الحفاظ على بومبي، دفع اليونسكو إلى دق ناقوس الخطر في عام 2013 والتهديد بسحب لقب التراث العالمي.

منذ ذلك الحين، يتم التركيز بشكل أكبر على الحفاظ على هيكل الموقع التاريخي. كما سيتم في المستقبل استخدام أحدث التقنيات، وهو "كلب آلي" من أجل مراقبة المنطقة الشاسعة، بحسب ما أعلن موقع منتزه بومبي الأثري.

سيتجول الكلب الآلي الذي طورته شركة "بوسطن ديناميكس" بانتظام في الموقع القديم، من أجل توفير مواد مرئية. ما يمكن من اتخاذ الإجراءات المضادة في مرحلة مبكرة. كما يمكن مراقبة نجاح التدابير الترميمية بشكل أفضل بهذه الطريقة.

مكافحة سرقة القطع الأثرية

لا تحظى بومبي بشعبية كبيرة بين السياح فحسب، بل أيضاً لدى لصوص الآثارأيضا، إذ يستمر هؤلاء في العودة إلى بومبي، حيث المدينة القديمة تغطي مساحة تزيد عن 98 هكتارا، وفق ما ذكر موقع "اتجاهات المستقبل" الإقتصادي الألماني.
ويصعب على العاملين مراقبة الموقع الأثري بانتظام، كما أن دخول الأنفاق يشكل خطورة كبيرة، وجاء في بيان صادر عن المنتزه الأثري: "الظروف الأمنية في الأنفاق التي حفرها لصوص الآثار غالباً ما تكون محفوفة بمخاطر كبيرة للغاية"، ويقول مدير المنتزه، غابرييل بريدنغ بار، إن استخدام الروبوت سيمكنهم من التقدم بشكل أسرع وأكثر أماناً. إذ يمكن أن يصل الكلب الآلي، الذي سُمي بـ "سبوت" إلى الأماكن التي يصعب على البشر الوصول إليها. وسيجمع البيانات من هناك ، والتي يمكن أن توفر معلومات حول حالة المواقع الِأثرية. على سبيل المثال، يمكنه استخدام الكاميرا لالتقاط صور للمواقع، مما قد يفيد العاملين في التحقيق والتخطيط لتدابير الصيانة الترميم.

وبالتحكم عن بعد، يتعرف "الكلب الآلي"، متوسط الحجم والذي يشبه كلب "الهسكي" البالغ، على الأنفاق غير القانونية في الوقت المناسب. كما تزيد الشرطة الإيطالية من جهودها لمكافحة هذا النوع من الجرائم منذ عام 2012. لكن لا يزال يتم العثور على أنفاق غير قانونية في بومبي والمنطقة المحيطة بها، من أجل نقل القطع الأثرية المسروقة.

يذكر أنه تم الإستعانة بهذا "الكلب الآلي" بعد حريق كبير في مدينة إيسن الألمانية من أجل تسجيل الأضرار داخل المبنى بشكل موثوق.

وادي موسى  - شوفي نيوز

استقبل بنك القاهرة عمان عملائه في مقر فرعه في وادي موسى بعد تحديثه لتلبية حاجات المنطقة مصرفيا وخدمة كافة الشرائح .

وفرع بنك القاهرة الذي يقع في وادي موسى وسط البلد- في مبنى فندق ال جي – قرب دائرة الأرضي و تم تحديثه وفق أحدث التصاميم العصرية والتقنية بهدف ضمان سرعة خدمة العملاء وتوسيع قاعدة العملاء بتقديم افضل الخدمات المصرفية.

وتحاكي الاعمال والتصاميم الداخلية للفرع عملية التجديد والنهضة المصرفية المتواصلة التي يشهدها البنك لتتناسب مع الهوية المؤسسية للبنك وذلك لتقديم خدمة عصرية براحة وامان وانسيابية.

وراعى البنك في تحديث فرع وادي موسى موقعه توفير كافة وسائل الراحة وسرعة تقديم خدماته لعملائه داخل الفرع بما فيها توفير جهاز صراف آلي لتقديم كافة الخدمات المصرفية على مدار 24 ساعة.

فاتن صبح - دبي

ماء الزهر مستقطر، يستخرج من زهور النارنج وقشورها ولبّها وأوراقها، ويدخل مطابخ البلاد العربية كافة، ووصفات الطب البديل، لرائحته العطرية، وفوائده العظيمة. فماء الزهر عامل على الاسترخاء، ومهدئ للأعصاب، ملين للمعدة، مانع للانتفاخ، وصديق عملية الهضم، ومحفز للتنحيف.

ولا يكاد يخلو بيت في الوطن العربي من ماء الزهر، حيث يستخدمه طيف واسع من الناس في مجال الّطب البديل، أو كعطر يتم تقديمه للضيوف في بعض البلدان كالمغرب حيث يغسل به الضيف يديه ووجهه. وعن استخداماته في الطهي، يضاف ماء الزهر الندي إلى عدد من الأطباق الحلوة والمالحة وكذلك القهوة، وذلك تبعاً للنكهة المميزة التي يضيفها.

يحسن ماء الزهر جودة النوم، يقوي اللثة، ويخفف السعال، ويعالج بعض مشكلات العينين، لما يحويه من خصائص مضادة للالتهاب، ويخفف تهيج حروق الشمس. ويساعد على تجدد الخلايا وأنسجة الجلد والحماية من التشقق. ويبرز ماء الزهر في مستحضرات العناية بالشعر لخصائصه.

ومن فوائده الأخرى، يعد ماء الزهر مناسباً لجميع أنواع البشرة، حيث يهدئ البشرة الحساسة ويرطب تلك الجافة ويتبدى كعامل مخفف من دهون البشرة الدهنية. وغالباً ما يستخدمه البعض كبديل لـ«التونر»، عبر وضعه على الوجه لتخفيف ظهور حب الشباب، وتنعيم البشرة وتفتيحها. وقد يستخدمه البعض كبديل لمستحضرات إزالة المكياج، كما أنه يؤخر ظهور التجاعيد، ويؤخر علامات الشيخوخة.

من جهة أخرى، يفضل شريحة من الناس شرب ماء الزهر لفعاليته المثبتة في تيسير عملية الهضم، وتخفيف غازات المعدة، كما يرى البعص أن تناول ملقة منه بمثابة مهدئ طبيعي فعال، سيما للأطفال الذين يعانون من المغص وآلام البطن. ناهيك عن استخداماته الأخرى كمليّن للمعدة بما يعزز صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإصابة بالإمساك. البيان 

كابول - وصول حركة طالبان إلى السلطة دفع بعض النساء الأفغانيات إلى تأسيس مدرسة تحت الأرض. حسين سيرات وأحمد حكيمي تحدثا إلى بعض هؤلاء الفتيات المصممات على مواصلة دراستهن.

تجتمع 14 فتاة أفغانية يومياً في قبو مبنى في كابول من أجل مواصلة دراستهن. ومعلمتهن طالبة كبيرة تعلمهن الرياضيات.

والمدرسة مخفية عن العالم الخارجي، إذ تُغلق الأبواب والنوافذ حتى لا يتمكن أي شخص من رؤية الطالبات أو سماعهن. توضع سبورة بيضاء في زاوية الغرفة، حيث تدرِّسُ نورية (اسم مستعار) طالباتها عن اللوغاريتمات.

بعد إطاحة طالبان بحكومة أشرف غني واستيلائها على العاصمة كابول في أواخر آب/أغسطس 2021، أعادت فرض القيود على تعليم الفتيات. ففي بعض المدن، لا يسمح للفتيات بالالتحاق بالمدارس الثانوية (بعد الصف السادس)، وفي بعض المناطق، لا يُسمح للفتيات الأكبر سناً بالجلوس مع الطلاب الذكور. وهذه الإجراءات ليست تعسفية فحسب، بل إنها تتناقض بشكل كبير مع التصريحات الأولية للإسلاميين، والتي نصّت على أنهم سيحترمون حقوق الإنسان الأساسية.

حكمت طالبان أفغانستان لأول مرة من عام 1996 إلى عام 2001 بشكل صارم جداً، فمنعت النساء من العمل وفرضت قيوداً على حركتهن. في ذلك الوقت لم يُسمح للفتيات بالذهاب إلى المدارس وجلد مقاتلو طالبان النساء اللواتي خالفن قوانين الشريعة الصارمة التي فرضتها الحركة.

وشهدت أفغانستان العديد من الاحتجاجات من قبل النساء ضد نظام طالبان الجديد في جميع أنحائها منذ أن سيطر الإسلاميون على الحكم. والنساء في أفغانستان مستمرات في مطالبهن بالحق في التعليم والعمل والتجمع، وهي الحقوق التي حرمتهن منها حركة طالبان إلى الآن.

السبيل الوحيد لمواصلة التعليم
إقامة "المدرسة السرية" في ظل هذه الظروف ليست مهمة سهلة، ولكن العديد من الأهالي مصممون على تعليم بناتهم ومستعدون للمجازفة.

وتسلك الطالبات طرقاً مختلفة للوصول إلى المدرسة والانضمام إلى فصولهن الدراسية في أوقات مختلفة من اليوم حتى لا تلاحظهن السلطات. كما أنّ الصف لا يحوي على طاولات دراسية أو مقاعد؛ تجلس الفتيات على الأرض على شكل دائرة. تحدّثنا مع بعض هؤلاء الفتيات، ولكن لأسباب أمنية، أخفيت هوياتهن الحقيقية.

أوقات سعيدة: شهدت نهاية حكم طالبان في عام 2001، نمواً متزايداً في نسبة الالتحاق بالمدارس لكل من الأولاد والبنات. وليس من المستغرب أنّ الفتيات اللواتي يعشن في المناطق الحضرية نسبة التحاقهن بالمدارس أكثر من فتيات المناطق الريفية، إذ يبدو أنّ الفجوات بين الجنسين في معدلات الالتحاق بالتعليم تتعلق بالسلامة وليس بافتقار الدعم للتعليم في حدِّ ذاته. استطلعت مؤسسة آسيا آراء الأفغان بين عامي 2004 و2019، وبقي دعم تعليم المرأة مرتفعاً خلال هذه الفترة، إذ سجل 87% في عام 2019.

تقول صالحة (اسم مستعار)، وهي طالبة في الصف الثاني عشر، أنها بعد إغلاق المدارس لشهرين لم يعد لديها خيار آخر سوى الانضمام إلى المدرسة السرية تحت الأرض. تخبرنا عبر الهاتف: "لم نقبل بالقيود؛ ولذلك، وبمساعدة معلمة، بدأنا بهذه المدرسة السرية. نريد مواصلة تعليمنا".

نورية، التي تُدرِّسُ في المدرسة السرية، كانت طالبة علوم حاسوب في جامعة كابول قبل سيطرة طالبان على العاصمة. تقول إنها أرادت أن تصبح مبرمجة كمبيوتر، بيد أنّ حلمها تحطم الآن. وتضيف: "أشعر أنني أمتلك جسداً، ولكنني لست على قيد الحياة"، وتأمل أنّ تنتهي "الأيام المظلمة" قريباً.

تعليم المرأة في ظل الحكومة الأفغانية السابقة تكلّل بالنجاح
حين غزت الولايات المتحدة أفغانستان في عام 2001 وأطاحت بنظام طالبان، كان تعليم الفتيات شبه معدوم في البلاد. وبحلول عام 2020، التحقت ملايين الفتيات بالمدارس وعشرات آلاف النساء بالجامعات لمتابعة تعليمهن العالي.

وقد حثّت الأمم المتحدة طالبان على ضمان استمرار الفتيات في تلقي التعليم في أفغانستان. ولكن لا يبدو أنّ طالبان تمتثلُ، والآن المخاطر المرتبطة بتعليم الفتيات كبيرة.

تقول صالحة: "إذا عرفت طالبان بأمر مدرستنا السرية، فستعاقبنا. ولكننا لن نستسلم على الرغم من المخاطر".موقع قنطره - الصوره لطالبه افغانية تخفي وجهها 

بيروت - إذا بدأت في الشعور بألم في ظهرك أو عمودك الفقري بسبب وزن ثدييك، فيجب أن تفكري في علاجه من أجل تخفيف انزعاجك والشعور بالارتياح. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي تقليل مقاس صدرك وتقليل حجم ثدييك بدون اللجوء بالضرورة إلى الأساليب الجراحية، هناك علاجات طبيعيّة، منها حيل الجدّة لتصغير الثدي بشكل طبيعي.

ولكن كيف يفقد الثدي حجمه بشكل طبيعي؟ كيف يتمّ خسارة وزن الجزء العلويّ من جسم المرأة؟ سنقدّم لك عدّة نصائح بسيطة وسهلة الاتباع لتقليل حجم ثدييك بشكل طبيعي.

لتقليل حجم ثدييك بشكل طبيعيّ، اتّبعي نصائحنا الستّ:

لإنقاص حجم الثدي بسرعة، يجب تغيير وسيلة منع الحمل إذا كانت تحتوي على هرمونات

تغيير صدريتك

تغيير نظامك الغذائي لحرق الدهون

اخسري وزن صدرك من خلال ممارسة كمال الأجسام باتباع تماريننا

دلّكي صدرك بالكريمات التي تحتوي على الصبار أو زيت جوز الهند

تناولي الشاي الأخضر بانتظام

في البداية، نود أن نوضّح أنّه إذا لم تكن أنسجة ثدييك من الأنسجة الدهنية، فلن يكون العلاج المنزلي فعّالاً. في الواقع، الجراحة هي الطريقة الوحيدة الموجودة اليوم لتقليص الثدي إلذي يتميّز بأنسجة كثيفة. الحلول التي نقترحها أدناه تهدف في المقام الأول إلى تقليل تراكم الدهون في الصدر وبالتالي تقليل حجمه بطريقة طبيعية. ولكن إذا كان وزنك طبيعيًا وعلى الرغم من ذلك تحتاجين إلى تقليل حجم الثدي، فإنّ الخيار الوحيد هو تصغير الثدي من خلال الجراحة إذ لا يمكن لأيّ من العلاجات المنزلية إزالة الأنسجة الكثيفة.

تغيير وسائل موانع الحمل لإنقاص وزن الثدي

بادئ ذي بدء، نذكرك أنّ الزيادة في حجم الثدي غالبًا ما تكون بسبب زيادة الوزن أو تناول حبوب منع الحمل الذي يحتوي على هرمونات تزيد من حجم الثدي. لذلك، إذا كنت تعتقدين أنّ هذه هي حالتك، فمن الأفضل التوقف عن تناول هذا النوع من وسائل منع الحمل والتفكير، مع طبيب الأمراض النسائيّة، في اختيار العلاجات الأخرى التي لا تحتوي على هرمونات، مثل اللولب، على سبيل المثال. اعلمي أنّ حبوب منع الحمل يمكن أن تزيد من مقاس حجم حمّالة صدرك بمقدار قياس واحد أو اثنين، ستكون النتيجة مرئيّة بوضوح. ونعم، تغيير وسائل منع الحمل هو أسرع طريقة لخسارة وزن الثدي.

توقيف حبوب منع الحمل

تصغير الثدي بشكل طبيعيّ بواسطة حمّالة الصدر

إذا كنت ترغبين في إخفاء حجم الثدي بدلاً من تصغيره، فاختاري حمّالة الصدر الرياضية أو حمالة الصدر المصغّرة التي تعمل على تسطيح الثدي وبالتالي تجعله أقل حجمًا. إذا كان ذلك ممكنًا، استخدمي حمالة صدر مناسبة للثدي الكبير لأنّه مع حمالة الصدر العادية، فإنّك تخاطرين بإصابة الثدي بالترهل مع مرور الوقت. وفي نفس الوقت، تجنبي استخدام هذا النوع من الحمّالات كلّ يوم لأنّه قد يسبب الألم أو الانزعاج. يُنصح بارتدائها مع ملابس ديكولتيه للغاية كي تشعرين بالراحة. لكن لا تستخدميها كثيرًا، لأنها قد تؤذيك. انتبهي جيّدا هذه ليست نصيحة لإنقاص وزن الثديين ولكن لتقليل حجم الثدي بشكل طبيعي على الفور.

حمّالة صدر رياضيّة

فقدان حجم الثدي الكبير من خلال الطعام

يعتبر تراكم الدهون في الجسم أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن كبر حجم الصدر. كما قلنا، يتكوّن الثدي من أنسجة دهنية وأنسجة كثيفة. لا يمكن تقليل هذه الأخيرة بشكل طبيعي، في حين أنّ الأنسجة الدهنية يمكن أن نعالجها من خلال الطعام. للقيام بذلك، سيكون من الضروري اتباع نظام غذائي للتخسيس ولحرق الدهون وبالتالي تقليل حجم الصدر بشكل طبيعي.

قومي بتضمين الفواكه والخضروات والبروتين القليل الدسم داخل نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة. هذا يتطلب حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناولينه. سوف يعتمد جسمك على مخازن الدهون لاستخدامها كطاقة، مما يسمح لك بفقدان الوزن. لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي صحّي واتباع نظام غذائي قليل الدسم. لإنقاص وزن الثدي، لا تحتاجين إلى نظام غذائي صارم. النظام الغذائي الذي يجعلك تفقدين الدهون تدريجيًا هو الحل الأفضل، لأنّه سيجعلك تقلّلين حجم صدرك بشكل طبيعي على المدى الطويل.

قبل كلّ شيء، لا تنسي: إنقاص الوزن بشكل طبيعي والقضاء على جميع السموم، يستدعي ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.

أكل الخضار والفواكه

فقدان وزن الصدر بواسطة كمال الأجسام

لحرق دهون الصدر وفقدان الوزن في الثديين بالإضافة إلى اتّباع نظام غذائي صحّي، يجب عليك ممارسة النشاط البدني اليومي لزيادة الإنفاق اليومي من السعرات الحرارية وإجبار جسمك على الاستفادة من احتياطياته من الدهون لتحويلها إلى طاقة. إذا كنت تريدين أن تفقدي البعض من حجم صدرك الكبير بشكل طبيعي وتبقي جسمك على ما هو عليه الآن، فركّزي على التمارين التي تبني الجزء العلوي من جسمك.

يشمل النشاط البدني المثالي تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين أخرى لحرق الدهون والسماح لك بتحويلها إلى كتلة عضلية. وبالتالي، فإنك تقومين بتقليص الصدر بشكل طبيعي أثناء بناء العضلات.

لتمرين صدرك، قسّمي التمرين إلى عدّة أجزاء:

تحمية الجسم

تمارين القلب والأوعية الدموية: ركوب الدرّاجة، الدرّاجات البيضاويّة الرياضيّة، إلخ.

تمارين أخرى: التركيز بشكل أساسي على عضلات الصدر لحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة وتحويلها تدريجياً إلى كتلة عضلية.

تمديد العضلات من خلال حركات السترخائيّة

أيضًا، تمرّني خلال الأسبوع كلّه حتى يعتاد جسمك على الرياضة ويحقق النتائج بسرعة. ومع ذلك، فمن المستحسن ممارسة النشاط البدني 4 أو 5 مرات في الأسبوع لتحسين كلّ من الجسم والقدرة على التحمّل. لإنقاص وزن الثدي من خلال الرياضة، ليس من الضروري ممارسة الرياضة كلّ يوم لساعات. لا تستطعين مقاومة المجهود طويلاً وسيجد الجلد صعوبة في الشدّ مرّة أخرى إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة. وبالتالي، فإنّ الوضع المثالي هو ممارسة 30 دقيقة من الرياضة 3 مرات في الأسبوع.

درّاجة بيضاويّة للرياضة

لتقليل حجم صدرك بشكل طبيعيّ، اتّبعي تمارين كمال الأجسام الثلاثة التالية:

خذي دمبلًا واحدًا في كلّ يد وارفعيهما بحيث يكون مرفقيك على جانبيك. أعيدي الدمبل إليك. كرّري التمرين 50 مرّة. إبدأي بوزن 1 كيلو في الأسبوع الأول و2 كيلو من الأسبوع الثاني.

خذي الدمبل بيدك اليسرى، ارفعي الدمبل ووجهيه إلى ظهرك. كرّري هذا الإجراء 25 مرّة. كرّري نفس الحركة باليد اليمنى.

التمرين الثالث: لإنقاص وزن الثدي، ارفعي الدمبل وضعي مرفقيك عند 90 درجة، ضمّي يديك في المنتصف. يجب أن يبقى ظهرك مستقيماً. قومي بهذه الحركة 50 مرّة.

التدليك، حيلة الجدّة لتقليل حجم الثديين

يمكن أن يكون التدليك أيضًا وسيلة جيدة لتقليل حجم الثدي بشكل طبيعي لأنّ الحركة الدائرية تعمل على تقليل الدهون وتفتيت الخلايا الدهنية للتخلص منها بشكل طبيعي. للقيام بذلك، نوصي باستخدام زيت الزيتون الفاتر: ضعيه على يديك وقومي بتدليك صدرك بإصبعك الأوسط والبنصر. يمكنك أيضًا اختيار كريم تصغير الثدي الذي يحتوي على أساس زيت الصبار أو زيت جوز الهند، مما يقلّل من خطر ظهور علامات التمدّد والندوب.

التدليك بزيت الزيتون الفاتر

التدليك بزيت جوز الهند

لتحقيق النتائج، يجب أن تكون الحركات دائرية وصاعدة، ويجب أن يستمرّ التدليك نحو10 دقائق مرّتين يوميًا (صباحًا ومساءً) لمدة 3 أشهر على الأقلّ. يستغرق فقدان الثدي وقتًا، لذا تحلّي بالصبر.

التدليك بحركات دائريّة

تصغير الصدر بشكل طبيعيّ بالشاي الأخضر

للتخلّص من دهون الصدر وبالتالي تقليل حجمه بشكل طبيعيّ ، هناك حقن تساعد على حرق الدهون. من بينها الشاي الأخضر الذي يساعد على إنقاص الوزن بفضل مادة الكاتيكين، وهي مادة موجودة في هذه العشبة والتي تساعد على تقليل دهون الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

برلين - بسبب ارتفاع أسعار الوقود، يلجأ البعض إلى ملء خزانات سياراتهم بزيوت التدفئة أو الزيوت النباتية بدلاً من الديزل، لكن خبراء السيارات الألمان يحذرون من ذلك، فما هي الأسباب
بسبب الحرب في أوكرانيا، ارتفعت أسعار البنزين والديزل في ألمانيا أكثر من أي وقت مضى، ما دفع بعض سائقي سيارات الديزل إلى ملء خزانات سياراتهم بالزيوت النباتية أو زيوت التدفئة الأرخص.
لكن خبراء نادي السيارات الألماني العام "ADAC" حذروا من ذلك، مشيرين إلى أن هذه الزيوت ليست مناسبة كبدائل عن الوقود، فما هي الأسباب؟
الزيوت النباتية تضر بالمحرك
بحسب موقع "ADAC"، فإن خبراءها يقولون إن "المشكلة الأكبر في استخدام الزيوت النباتية هي الاختلاف الواضح في لزوجتها مقارنة بالديزل"، مشيرين إلى أن "الزيوت النباتية تؤدي إلى صعوبات عند الإقلاع ولها تأثير سلبي على أداء المحرك وعمره"!
علاوة على ذلك، فإن خبراء "ADAC" يؤكدون أن محركات الديزل الحديثة ليست مصممة لتحمل الزيوت النباتية الأكثر لزوجة، ما يعني أن الاحتراق لن يكون مثالياً. ويحذر الخبراء من أن استخدام الزيت النباتي لا يخفض أداء المحرك فحسب، بل يتسبب في تضرره أيضاً على المدى المتوسط. فاستخدام الزيوت النباتية يمكن أن يؤدي إلى تشكل رواسب أو حصول انسدادات في فلاتر الوقود. كما يمكن أن يتسرب الزيت النباتي غير المحترق أيضاً ويتغلغل في زيت المحرك، ما قد يؤدي إلى تلف المحرك، وفق خبراء "ADAC".
مشاهدة الفيديو 05:27
وقود حيوي ـ فرق بسيط وتأثير كبير
وحتى في سيارات الديزل القديمة التي لا تتوفر فيها مستشعرات تتعرف على الفور على الاختلافات في سلوك التشغيل بالوقود الخاطئ، لا ينصح الخبراء باستخدام الزيوت النباتية كوقود لأن ذلك سيؤثر على عمر المحرك. وبالإضافة إلى المشاكل التقنية التي قد تنتج عن استخدام الزيوت النباتية كوقود، هناك تداعيات قانونية أيضاً. ففي مطلع 2008 تم فرض ضريبة إضافية على الزيت النباتي المستخدم كوقود، وبمجرد استخدام الزيت النباتي كوقود، يجب على الشخص دفع الضريبة.
ويشير موقع "ADAC" إلى إمكانية جعل الزيوت النباتية صالحة للاستخدام كوقود، إما من خلال جعلها أقل لزوجة وأكثر قابلة للاشتعال (عملية كيميائية معقدة) أو من خلال إجراء عملية تعديل على المحرك والتي تتراوح تكاليفها بين 1500 و5000 يورو.
استخدام زيوت التدفئة: ممنوع قانونياً ويسبب مشاكل تقنية
وبحسب موقع "ADAC"، يمنع القانون الألماني أيضا استخدام زيوت التدفئة كوقود بسبب مسائل ضريبية. لكن ومن الناحية التقنية والفنية أيضاً، يحذر خبراء "ADAC" من استخدام زيوت التدفئة عوضاً عن الوقود.
ويبرر الخبراء ذلك بعدم اكتمال الاحتراق في المحرك، عند استخدام زيوت التدفئة كوقود، وذلك بسبب التأخير المفرط في الاشتغال، ما يؤدي إلى انخفاض في أداء المحرك وإطلاق انبعاثات أعلى بسبب تلوث المحرك نتيجة الرواسب الثقيلة.